Enni jó, enni kell. A szervezetnek, az idegrendszernek szüksége van bizonyos mennyiségű és jó minőségű táplálékra ahhoz, hogy megfelelően működhessen. De időnként a léleknek is szüksége van olyan finomságokra, amelyeket elsősorban nem a tápértékük miatt fogyasztunk, hanem pusztán élvezetből. Ezek pedig szinte kábítószerként hatnak, s hamar bűnre csábítanak. 

Bűnre  csábító  ételek

Bizonyos ételek valóban képesek függőséget okozni, hiszen az idegrendszernek pontosan  ugyanazt a részét ingerlik, amelyet az alkohol vagy a nikotin. Sőt ez éppen olyan reakciókat is vált ki a szervezetből. Érdekes azonban, hogy ilyesfajta függőséget nem a friss zöldség és a gyümölcs okoz. A legtöbbször a gyorsételek, a magas szénhidrát- és cukortartalmú finomságok miatt alakulhat ki függőség.

Amikor megkóstolunk egy ételt, érzékeink életre kelnek. Valami megmagyarázhatatlan oknál fogva a nők sokkal intenzívebben reagálnak egy-egy ízre, ételre. Sokkal nagyobb  hatással van rájuk egy szelet sütemény, mint egy férfira, de ennek okát még a tudósok sem tudták megmagyarázni. Bizonyos ételek hatására a vércukorszint hirtelen megemelkedik, nagyon gyorsan endorfin hormonok tömege szabadul fel, amelytől boldognak érezzük magunkat. 

Ez az érzés egyre fokozódik, egyre többet és többet akarunk, kívánunk enni az adott ételből,  hogy minél tovább minél jobban érezhessük magunkat. Ezért történhet meg az, hogy egyszer csak azon kapjuk magunkat, addig faltuk az ételt, míg teljesen tele vagyunk, a hasunk feszül, majd’ kidurran. Különösen veszélyes ez a helyzet fogyókúra idején. Kutatások szerint átlagosan 3 napig bírjuk következetesen végezni adott diétás programunkat. Ennyi idő után tör ránk az első falásroham vagy legalábbis az első komolyabb kísértés, az egészségtelen  ételek iránti sóvárgás. Ez az a pillanat, amikor még megakadályozható a falásroham, kivédhető a bűnre csábító ételeknek való behódolás.

Leginkább bűnre  csábítanak:

Szalonna (Bacon)  
Hamburger  
Fánk  
Péksütemények  
Sós chipsek  
Sült burgonya
Rántott ételek

Jó éhségűzők

Ne kételkedjünk, van olyan pillanat, amikor ellen tudunk állni a bűnre csábító ételeknek. Igenis lehet nemet mondani a sült krumplira, a túrós táskára és a chipsekre is. Egyszerűen csak nem kell megvárni azt a bizonyos percet, amikor nincs tovább, és elhagy az erőnk. 

1.  Ismerje fel azokat a szituációkat, amikor hajlamos ezekhez az ételekhez vigaszért fordulni.

Stressz  
Feszült hangulat  
Párkapcsolati problémák
Pms

2.  Ne éhezzen!

Legalább háromóránként egyen valamit, ne engedje, hogy az éhség elvegye az eszét. maradjon olyan állapotban,  hogy meg tudja tartani étkezései felett a kontrollt. Ehhez kerülnie kell a teljesen üres gyomrot.

3.  Foglalja le idegrendszerét.

Amennyiben azt tapasztalja, hogy a gondolatai az evés körül járnak, foglalja le magát valamilyen hosszú távú fizikai vagy mentális tevékenységgel. játsszon szudokut, rakjon ki egy puzzle-t, menjen el sétálni – távol a konyhától, fusson, tegyen be egy fitnesz DVD-t. Vagyis, terelje el a gondolatait.

Ezek is érdekelhetnek

Ez az almás süti még diéta mellett is belefér – és mennyei finom!
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Diétás ropogtatnivaló: házi répachips
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor titkos tünete: ezért szökik fel a vérnyomásod
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?
Őszi ízorgia: saláták, amikbe beleszeretsz
Az ősz a színek, ízek és vitaminok időszaka. Ha szeretnél változatos, tápláló és könnyen elkészíthető salátákat az asztalodra, ezek a receptek tökéletesek: lédús sült paradicsom, fűszeres édesburgonya, ropogós céklacsipsz, grillezett ananász – mindez egy tálban, hogy a hűvösebb napokon is tele legyél energiával és vitaminnal.
5 magyar étel, amit soha ne egyél vacsorára, ha diétázol
Ha fogyni szeretnél, nem mindegy, mi kerül a tányérodra este. Vannak magyar ételek, amelyek bármilyen finomak is, vacsorára igazi kalóriacsapdát jelentenek. Mutatom az 5 legrosszabbat, amit jobb, ha elkerülsz, ha tényleg látni szeretnéd az eredményt a diétádban.
Érzékeny bőr nyáron: így ápold biztonságosan
A nyár a szabadságról, a napsütésről és a könnyedségről szól – de a bőrünk számára ez az időszak gyakran komoly kihívást jelent.
Borok, ízek, élmények: jön a Budapest Borfesztivál
Idén szeptemberben ismét poharainkat emeljük Magyarország legelőkelőbb borfesztiválján. A Budapest Borfesztivál négy napon át, szeptember 11. és 14. között a Budavári Palota történelmi falai között kínál felejthetetlen élményt a bor, a gasztronómia és a kultúra szerelmeseinek.
Cékla minden mennyiségben: ez a fogyókúra titkos fegyvere
Színes, laktató és tele tápanyagokkal – a cékla igazi diétabomba! Fedezd fel, hogyan turbózhatod vele az étrended, növelheted az energiaszinted, és élvezheted az ízletes, egészséges ételeket minden nap.