A nők nagy része nem szívesen ismeri be, de általában sokkal több ételt fogyaszt el egy-egy étkezés alkalmával, mint amennyire a szervezetének szüksége van. Ilyenkor valami „megtéveszti” az érzékeket, és tévesen azt kelti az agyban, hogy azonnal pótolni kell az energiát. Megmutatjuk, mi az öt leggyakoribb oka, hogy éhesnek érzi magát és segítünk, hogy jobban odafigyeljen arra, mennyi ételt fogyaszt.

Éhes? Csak azt hiszi!

1. KÜLSŐ HŐMÉRSÉKLET

Ha nem vigyáz, a téli hónapokban biztosan felszed néhány pluszkilót. Kutatások szerint az emberek a hosszan tartó hideg időben hajlamosak többet enni, mint a meleg napokon, mert úgy érzik, több energiára van szükségük az állandó, 37 fok körüli testhőmérséklet megőrzéséhez. Ráadásul télen könnyebben választják a magas zsír- és szénhidráttartalmú élelmiszereket, mint a könnyű, finom, de energiaszegény ételeket.

2. A MUNKÁJA

A legtöbb ember azok közül, akik ülőmunkát végeznek, bizony akkor is eszik, ha nem éhes. nagyon könnyű az íróasztal fiókjából előkapni egy szendvicset és elmajszolni, pedig lehet, hogy egy pár lépés séta és egy pohár víz is segített volna legyőzni az „éhséget”. Tanulmányok azt is bebizonyították, hogy akik az íróasztalnál ülve fogyasztják el az ebédjüket és közben dolgoznak vagy a számítógépen játszanak, többet esznek, mint azok, akik csak az étkezésre koncentrálnak.

3. ALVÁSHIÁNY

Az alváshiány felborítja a hormonháztartás egyensúlyát. természetesen érinti azokat a hormonokat is, amelyek az étvágyat szabályozzák. A kialvatlanság, a fáradtság fokozza a vágyakozást a cukros élelmiszerek után, amelyek hirtelen emelik meg a vércukorszintet, és így gyors energiaszint-növekedést okoznak.

4. A CIKLUSA

Az ösztrogénprogeszteron szint változása szerepet játszhat abban, hogy mit és mennyit eszik. Gyakran a menstruáció előtt 7-8 nappal jelentkezik a csillapíthatatlan éhségérzet, amely az alacsony szerotoninszintnek köszönhető.

5. KEDVENC TVMŰSORA

Bizonyított, hogy minél jobban elmerül kedvenc sorozata nézésében, annál több snacket fogyaszt. Az ember ugyanis egyszerre csak egy dologra tud koncentrálni: ha arra figyel, hogy mi történik a képernyőn, akkor a nassolást már nem tudja kontrollálni.

Ezek is érdekelhetnek

Otthoni fitnesz rutin kialakítása egyszerű eszközökkel
Az otthoni aktív életmód nem igényel drága gépeket vagy teljes edzőtermi felszerelést.
Fogyás 50 felett: étrend és fitnesz tippek menopauza idejére
A megfelelő étrend, a rendszeres mozgás és a hormonbarát táplálkozási tippek segítségével 50 felett is formában maradhatsz.
3 gyors diétás süti air fryerben – egészséges édesség percek alatt
Az air fryer nemcsak ropogós krumplihoz vagy csirkéhez ideális – pár perc alatt diétás sütiket is varázsolhatsz vele! Mutatunk három gyors, egészséges receptet, amivel bűntudat nélkül élvezheted az édességet.
Omega-3 és az agyunk: Memória, koncentráció, kiegyensúlyozott hangulat
Az agyunk a legkomplexebb szervünk: folyamatosan dolgozik, még álmunkban is. Ahhoz, hogy tisztán gondolkodjunk, jól emlékezzünk, tudjunk fókuszálni, és ne uraljon el bennünket a hangulatingadozás, nem elég a szellemi edzés – megfelelő tápanyagokra is szükség van. Ebben kulcsszerepet kapnak az Omega-3 zsírsavak, különösen a DHA és az EPA.
Egy korty, és pörög az anyagcsere – így készíts gyömbérshotot otthon
A gyömbér nemcsak fűszer, hanem igazi szuperélelmiszer: serkenti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és egy frissítő házi shot formájában a diéta és a fitnesz program tökéletes kiegészítője lehet.
Ez az almás süti még diéta mellett is belefér – és mennyei finom!
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Diétás ropogtatnivaló: házi répachips
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor titkos tünete: ezért szökik fel a vérnyomásod
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?