A nők nagy része nem szívesen ismeri be, de általában sokkal több ételt fogyaszt el egy-egy étkezés alkalmával, mint amennyire a szervezetének szüksége van. Ilyenkor valami „megtéveszti” az érzékeket, és tévesen azt kelti az agyban, hogy azonnal pótolni kell az energiát. Megmutatjuk, mi az öt leggyakoribb oka, hogy éhesnek érzi magát és segítünk, hogy jobban odafigyeljen arra, mennyi ételt fogyaszt.

Éhes? Csak azt hiszi!

1. KÜLSŐ HŐMÉRSÉKLET

Ha nem vigyáz, a téli hónapokban biztosan felszed néhány pluszkilót. Kutatások szerint az emberek a hosszan tartó hideg időben hajlamosak többet enni, mint a meleg napokon, mert úgy érzik, több energiára van szükségük az állandó, 37 fok körüli testhőmérséklet megőrzéséhez. Ráadásul télen könnyebben választják a magas zsír- és szénhidráttartalmú élelmiszereket, mint a könnyű, finom, de energiaszegény ételeket.

2. A MUNKÁJA

A legtöbb ember azok közül, akik ülőmunkát végeznek, bizony akkor is eszik, ha nem éhes. nagyon könnyű az íróasztal fiókjából előkapni egy szendvicset és elmajszolni, pedig lehet, hogy egy pár lépés séta és egy pohár víz is segített volna legyőzni az „éhséget”. Tanulmányok azt is bebizonyították, hogy akik az íróasztalnál ülve fogyasztják el az ebédjüket és közben dolgoznak vagy a számítógépen játszanak, többet esznek, mint azok, akik csak az étkezésre koncentrálnak.

3. ALVÁSHIÁNY

Az alváshiány felborítja a hormonháztartás egyensúlyát. természetesen érinti azokat a hormonokat is, amelyek az étvágyat szabályozzák. A kialvatlanság, a fáradtság fokozza a vágyakozást a cukros élelmiszerek után, amelyek hirtelen emelik meg a vércukorszintet, és így gyors energiaszint-növekedést okoznak.

4. A CIKLUSA

Az ösztrogénprogeszteron szint változása szerepet játszhat abban, hogy mit és mennyit eszik. Gyakran a menstruáció előtt 7-8 nappal jelentkezik a csillapíthatatlan éhségérzet, amely az alacsony szerotoninszintnek köszönhető.

5. KEDVENC TVMŰSORA

Bizonyított, hogy minél jobban elmerül kedvenc sorozata nézésében, annál több snacket fogyaszt. Az ember ugyanis egyszerre csak egy dologra tud koncentrálni: ha arra figyel, hogy mi történik a képernyőn, akkor a nassolást már nem tudja kontrollálni.

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink