Jó, ha tudja, hogy ha belevág egy diétába, nem csak a kilók fogyatkozására számíthat, sok egyéb kísérő jelenséggel is találkozik majd. A nehézségek jó esetben csak átmenetiek, a pozitívumokat pedig ügyesen használja ki és élvezze!

Minden, amit egy diéta előtt nagyon fontos tudnod!

Eleinte kívánós leszel

Addig, amíg a szervezeted át nem áll az új étrendre és az étkezési szokásokra, amíg nem tanulja meg, mit mivel helyettesíthet, addig időről időre hatalmába fog keríteni a kívánósság. Olyan ételekre fogsz vágyni, amelyek nem illenek bele az egészséges táplálkozásról alkotott képbe. Ez csak addig lesz így, amíg nem tanulod meg helyettesíteni a káros dolgokat. Amint rájösz, hogy teljes kiőrlésű lisztből, diabetikus termékekből, nyírfacukorból és gyümölcsökből is kreálhatsz finom nassokat, édességeket, sokkal könnyebb lesz kivédeni ezeket a falásrohamokat. Adj legalább két-három hetet magadnak, lassan cseréld le a kamrában és konyhában álló dolgokat egészséges alternatívákra, és szokj bele az új életmódba.

Fejfájásra számíthatsz

A drasztikus cukor- és szénhidrátmegvonás az első két hétben fejfájást okozhat. Ettől ne ijedj meg és ne kezdj el újra helytelenül táplálkozni, azzal magyarázva a habzsolást, hogy a diéta árt az egészségének. Ezen a kezdeti kellemetlenségen túl kell lendülni. Igyekezz becsapni a szervezetet csökkentett szénhidráttartalmú, teljes kiőrlésű ételekkel, diabetikus édességekkel és sok sporttal. A sport növeli a boldogsághormonok szintjét, tágítja az ereket, serkenti a vérkeringést, így segít enyhíteni a fejfájást is.

Új kapcsolatokra teszel majd szert

Mivel minden gondolatod az új életmódja körül fog forogni, gyakran észreveszed majd magadon, hogy semmi másról nem tudsz beszélni, csak az ételekről, étkezésekről, kalóriákról, edzéstervekről. Aminek az lehet a következménye, hogy munkatársaid, barátaid, családtagjaid elunják a veled való társalgást. Sokan ilyenkor új barátokra tesznek szert, akár az edzőteremben, akár kocogás közben, akár olyan netes fórumokon keresztül, amelyek az egészséges életmód témakörére specializálódtak. Teljesen természetes, hogy az ember olyanok társaságát keresi, akikkel egyforma az érdeklődési köre. Ez az állapot is csak átmeneti, hiszen amint választ kapsz a legelső és legfontosabb kérdéseidre, megszerzed a diétás rutint, ezek a kapcsolatok is kicsit meglazulnak.

DF-tipp: Nagyon jó ötlet, ha szerzel magadnak egy-két edzőtársat, akikkel futni, úszni vagy edzeni járhatsz. A társaság nagyon jó motiváció lehet.

Pattanások, majd tiszta bőr

Egyes esetekben előfordulhat, hogy a megváltozott étrend és a sok természetes étel hatására a bőrödön pattanások jelennek meg. Ne ijedj meg, ez csak annak a jele, hogy a szervezeted tisztul. Egy, maximum két hét elteltével a pattanások nem csak elmúlnak, de tapasztalni fogod, hogy az arcbőröd tisztább és ragyogóbb, mint valaha.

Lesznek nehéz napok

Lesznek napok, amikor egyszerűen képtelen leszel rávenni magad a mozgásra. Amikor úgy fogod érezni, az izmok nem engedelmeskednek. Nem is kell erőltetnie semmit. Három edzésnap után egyébként is érdemes legalább egy pihenőnapot tartani. De ha úgy ítéled meg, hogy ennél többre van szükséged, akkor pihenj egy kicsit, ügyelj a táplálkozásra, és csak pár nap elteltével kezdj újra mozogni. Ha nagyon nem megy, ne erőltesd. De ne feledd, mozgás közben jön meg a lendület, szóval lehet, hogy csak elkezdeni nehéz az edzést, de tíz perc után már élvezni fogod, hogy újra izzadhatsz.

Jobban fogsz aludni

Bizony, a testedzés és az egészséges ételek nyugtatóan hatnak a szervezetre, így az alvás is kielégítőbb és pihentetőbb lesz. Ha elhagyod az étrendből a cukrot, koffeint, alkoholt, mindazokat a dolgokat, amelyek stimulálhatják az idegrendszert, akkor nem fogsz felriadni éjszaka vagy álmatlanul forgolódni. Minél jobban alszol, annál hatékonyabb lesz a fogyás is, hiszen a kipihent szervezet nagyobb energiát fordíthat a zsírégetésre és az izomépítésre.

Jobb lesz a szex

De mennyire! Nem csak azért, mert több lesz az energiád és több kedved lesz összebújni a kedveseddel, hanem azért is, mert az egészséges, kisportolt tested önbizalmat ad majd. Szívesebben mutatkozol majd meztelenül, bátrabban használod a tested, kezdeményezőbb leszel az ágyban. Úgyhogy, ha a kedvesed húzná a száját, mert drága a futócipő vagy az edzőtermi bérlet, emlékeztesd az egészséges életmód legszexibb következményeire. Mondjuk a hálószobában.

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Hasizom a konyhából: edd laposra a hasad!
Igaz a fitneszalaptörvény: a kockás izmok a konyhában készülnek. Hiába edzünk gyakran, ha az étkezésünkkel szabotáljuk a végeredményt. Együk okosan laposra a hasunkat!
A tavasz diétás kedvence: csőben sült brokkoli (videó)
Elronthatatlan csőben sült brokkoli, amit muszáj kipróbálni és megkóstolni. Nagyon finom egészséges húsmentes étel a mindennapokra.
Durva! Ezért jó, ha sokkal több epret eszel!
Ha eddig még nem voltunk rajongói ennek a pirosló finomságnak, akkor itt az ideje, hogy azzá váljunk! Nemcsak lédús, nyárias és isteni finom, de valóságos szuperélelmiszer is.
Egészséges vagy felejtős a szója? Ezt tudnod kell!
A szója sokáig nem hiányozhatott az egészséges életmódot követők étrendjéből. Az utóbbi években azonban egyre többször jelentek meg olyan hírek, tanulmányok, amelyek cáfolták a szója egészségre gyakorolt jótékony hatásait.
Hasznos gyógynövény: Így használd a pitypangot a diétádhoz
Kevesen tudják, hogy a mezők egyszerű kis virága, a gyermekláncfű ehető növény. Pedig érdemes közelebbről is megismernünk, mert méregtelenítő hatásának köszönhetően rengeteg bajtól megszabadíthat.
Szeretnél igazán hatékonyan edzeni? Ezekre a szabályokra figyelj!
Akár régi, rutinos, akár új edzőtermi látogató vagy, akár gyorsulni, erősödni vagy éppen fogyni szeretnél, a motiváció időnként alábbhagy. Hogy átlendülj a holtponton, vagy, hogy még többet kihozz izzasztó edzéseidből, érdemes pár jó tanácsot megfogadnia. Nem nehéz vagy bonyolult trükkök ezek, azonban jelentősen növelhetik a sportolás hatékonyságát.
Ezek a legjobb tavaszi vitaminbombák, így fiatalítsd meg a tested
A téli hideg időben lemerülnek szervezetünk vitaminraktárai, így tavaszra legyengül az immunrendszer. A friss zöldségek és gyümölcsök azonban óriási energiával töltik fel testünket!
Maradj fitt a mobiloddal: öt applikáció, ami segít ebben
Az okostelefonunk mindig a zsebünkben van. Miért ne használnánk arra is, hogy segítsen az egészséges életmód kialakításában?

Ajánlataink