Vajon a drasztikus diéták sikeresebbek, vagy érdemes inkább a kíméletes fogyókúrákat választani? A gyümölcslevek fogyasztása ugyanúgy jót tesz az egészségnek, mint a gyümölcsevés? Az egészséges életmóddal kapcsolatban számos kérdéssel találjuk szembe magunkat a mindennapok során. Összegyűjtöttük és meg is válaszoltuk a leggyakrabban felmerülő kérdéseket.

A mindennapi egészségről

K: A testmozgástól éhes leszek?

Válasz: Nem. Az aerob edzések hatékonyan csökkentik és segítik kordában tartani az éhségét. Azt azonban fontos leszögezni, hogy ez csak a rövidebb időtartamú edzésekre igaz. Hosszú ideig tartó, alacsony intenzitású edzések után ugyanis megnő a szervezetben a ghrelin hormon szintje, amely az éhségérzet kialakulásáért felelős.

K: Gyümölcslevet inni ugyanolyan, mint ha gyümölcsöt ennék?

Válasz: Nem. Különösen, ha a gyümölcslé hozzáadott cukrot vagy édesítőszert is tartalmaz. A gyümölcsök gazdag forrásai a vitaminoknak és rostoknak, ezért fontos napi rendszerességgel fogyasztani őket.

A gyümölcscentrifuga éppen ezeket az egészséges rostokat távolítja el. ráadásul a frissen préselt gyümölcsleveknek igen magas a kalóriatartalmuk. Gondolja végig: egy narancs és egy alma tökéletes tízóraira vagy uzsonnára. Ha gyümölcslevet készít, nem egy-egy gyümölcsből teszi – így egy pillanat alatt elfogyaszt akár egy főétkezésnyi kalória- és szénhidrátmennyiséget.

K: A drasztikus diéták hatékonyabban fogyasztanak?

Válasz: Igen. Alacsony szénhidráttartalmú diétákkal rövid idő alatt érhető el viszonylag nagyobb súlycsökkenés, ami azonban az esetek többségében nem jelent tartós fogyást. A tartós fogyás titka a kiegyensúlyozott étrend. Alacsony energiabevitel mellett fontos a kontrollált zsírbevitel (elsősorban telítetlen zsírok fogyasztása) és a fehérjében gazdag étrend. ilyen étrend mellett nemcsak a fogyás garantált, hanem javul a szervezet inzulinérzékenysége, csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

K: A vitaminok segítenek a PMS tüneteinek enyhítésében?

Válasz: Igen. A vitaminoknak és az ásványi anyagoknak nagyon fontos szerepük van a PMS kezelésében. A PMS-ben szenvedő nőknél alacsonyabb az egyik hírvivő molekula, a szerotonin szintje, ami hangulatszabályozóként ismert vegyi anyag. A B6-vitamin befolyásolja a szerotonintermelést. B6-vitaminban gazdag a hal, a csirke, a zöldbab, a banán és a búzacsíra.

K: A vízivás csökkenti az étvágyat?

Válasz: Igen. Egy-egy pohár víz elfogyasztása bizonyítottan teltségérzetet okoz, csökkenti az étvágyat. A fogyókúrák alatt egyébként is több vizet kell inni a szokásosnál, mert a csökkent szénhidrát-, zsír- és fehérjebevitel miatt a vízháztartás egyensúlya is felborulhat.

K: Az antiallergén matracok képesek megszüntetni a por miatti allergiás tüneteket?

Válasz: Nem. A lényeg sokkal inkább a matrac megfelelő kezelése. A háziporatka emésztésében ugyanis egy fehérpenészgomba segít. A penész kialakulásához meleg, magas páratartalom és sötét kell – pont, mint a paplan alatt. Ezért fontos a rendszeres szellőztetés, valamint az ágynemű és a matrachuzat magas hőfokon végzett tisztítása.

Ezek is érdekelhetnek

Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

Ajánlataink