K: A testmozgástól éhes leszek?
Válasz: Nem. Az aerob edzések hatékonyan csökkentik és segítik kordában tartani az éhségét. Azt azonban fontos leszögezni, hogy ez csak a rövidebb időtartamú edzésekre igaz. Hosszú ideig tartó, alacsony intenzitású edzések után ugyanis megnő a szervezetben a ghrelin hormon szintje, amely az éhségérzet kialakulásáért felelős.
K: Gyümölcslevet inni ugyanolyan, mint ha gyümölcsöt ennék?
Válasz: Nem. Különösen, ha a gyümölcslé hozzáadott cukrot vagy édesítőszert is tartalmaz. A gyümölcsök gazdag forrásai a vitaminoknak és rostoknak, ezért fontos napi rendszerességgel fogyasztani őket.
A gyümölcscentrifuga éppen ezeket az egészséges rostokat távolítja el. ráadásul a frissen préselt gyümölcsleveknek igen magas a kalóriatartalmuk. Gondolja végig: egy narancs és egy alma tökéletes tízóraira vagy uzsonnára. Ha gyümölcslevet készít, nem egy-egy gyümölcsből teszi – így egy pillanat alatt elfogyaszt akár egy főétkezésnyi kalória- és szénhidrátmennyiséget.
K: A drasztikus diéták hatékonyabban fogyasztanak?
Válasz: Igen. Alacsony szénhidráttartalmú diétákkal rövid idő alatt érhető el viszonylag nagyobb súlycsökkenés, ami azonban az esetek többségében nem jelent tartós fogyást. A tartós fogyás titka a kiegyensúlyozott étrend. Alacsony energiabevitel mellett fontos a kontrollált zsírbevitel (elsősorban telítetlen zsírok fogyasztása) és a fehérjében gazdag étrend. ilyen étrend mellett nemcsak a fogyás garantált, hanem javul a szervezet inzulinérzékenysége, csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
K: A vitaminok segítenek a PMS tüneteinek enyhítésében?
Válasz: Igen. A vitaminoknak és az ásványi anyagoknak nagyon fontos szerepük van a PMS kezelésében. A PMS-ben szenvedő nőknél alacsonyabb az egyik hírvivő molekula, a szerotonin szintje, ami hangulatszabályozóként ismert vegyi anyag. A B6-vitamin befolyásolja a szerotonintermelést. B6-vitaminban gazdag a hal, a csirke, a zöldbab, a banán és a búzacsíra.
K: A vízivás csökkenti az étvágyat?
Válasz: Igen. Egy-egy pohár víz elfogyasztása bizonyítottan teltségérzetet okoz, csökkenti az étvágyat. A fogyókúrák alatt egyébként is több vizet kell inni a szokásosnál, mert a csökkent szénhidrát-, zsír- és fehérjebevitel miatt a vízháztartás egyensúlya is felborulhat.
K: Az antiallergén matracok képesek megszüntetni a por miatti allergiás tüneteket?
Válasz: Nem. A lényeg sokkal inkább a matrac megfelelő kezelése. A háziporatka emésztésében ugyanis egy fehérpenészgomba segít. A penész kialakulásához meleg, magas páratartalom és sötét kell – pont, mint a paplan alatt. Ezért fontos a rendszeres szellőztetés, valamint az ágynemű és a matrachuzat magas hőfokon végzett tisztítása.
