Vajon a drasztikus diéták sikeresebbek, vagy érdemes inkább a kíméletes fogyókúrákat választani? A gyümölcslevek fogyasztása ugyanúgy jót tesz az egészségnek, mint a gyümölcsevés? Az egészséges életmóddal kapcsolatban számos kérdéssel találjuk szembe magunkat a mindennapok során. Összegyűjtöttük és meg is válaszoltuk a leggyakrabban felmerülő kérdéseket.

A mindennapi egészségről

K: A testmozgástól éhes leszek?

Válasz: Nem. Az aerob edzések hatékonyan csökkentik és segítik kordában tartani az éhségét. Azt azonban fontos leszögezni, hogy ez csak a rövidebb időtartamú edzésekre igaz. Hosszú ideig tartó, alacsony intenzitású edzések után ugyanis megnő a szervezetben a ghrelin hormon szintje, amely az éhségérzet kialakulásáért felelős.

K: Gyümölcslevet inni ugyanolyan, mint ha gyümölcsöt ennék?

Válasz: Nem. Különösen, ha a gyümölcslé hozzáadott cukrot vagy édesítőszert is tartalmaz. A gyümölcsök gazdag forrásai a vitaminoknak és rostoknak, ezért fontos napi rendszerességgel fogyasztani őket.

A gyümölcscentrifuga éppen ezeket az egészséges rostokat távolítja el. ráadásul a frissen préselt gyümölcsleveknek igen magas a kalóriatartalmuk. Gondolja végig: egy narancs és egy alma tökéletes tízóraira vagy uzsonnára. Ha gyümölcslevet készít, nem egy-egy gyümölcsből teszi – így egy pillanat alatt elfogyaszt akár egy főétkezésnyi kalória- és szénhidrátmennyiséget.

K: A drasztikus diéták hatékonyabban fogyasztanak?

Válasz: Igen. Alacsony szénhidráttartalmú diétákkal rövid idő alatt érhető el viszonylag nagyobb súlycsökkenés, ami azonban az esetek többségében nem jelent tartós fogyást. A tartós fogyás titka a kiegyensúlyozott étrend. Alacsony energiabevitel mellett fontos a kontrollált zsírbevitel (elsősorban telítetlen zsírok fogyasztása) és a fehérjében gazdag étrend. ilyen étrend mellett nemcsak a fogyás garantált, hanem javul a szervezet inzulinérzékenysége, csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

K: A vitaminok segítenek a PMS tüneteinek enyhítésében?

Válasz: Igen. A vitaminoknak és az ásványi anyagoknak nagyon fontos szerepük van a PMS kezelésében. A PMS-ben szenvedő nőknél alacsonyabb az egyik hírvivő molekula, a szerotonin szintje, ami hangulatszabályozóként ismert vegyi anyag. A B6-vitamin befolyásolja a szerotonintermelést. B6-vitaminban gazdag a hal, a csirke, a zöldbab, a banán és a búzacsíra.

K: A vízivás csökkenti az étvágyat?

Válasz: Igen. Egy-egy pohár víz elfogyasztása bizonyítottan teltségérzetet okoz, csökkenti az étvágyat. A fogyókúrák alatt egyébként is több vizet kell inni a szokásosnál, mert a csökkent szénhidrát-, zsír- és fehérjebevitel miatt a vízháztartás egyensúlya is felborulhat.

K: Az antiallergén matracok képesek megszüntetni a por miatti allergiás tüneteket?

Válasz: Nem. A lényeg sokkal inkább a matrac megfelelő kezelése. A háziporatka emésztésében ugyanis egy fehérpenészgomba segít. A penész kialakulásához meleg, magas páratartalom és sötét kell – pont, mint a paplan alatt. Ezért fontos a rendszeres szellőztetés, valamint az ágynemű és a matrachuzat magas hőfokon végzett tisztítása.

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink