Jó hatással van koleszterinszintre, segíti a méregtelenítést és a fogyókúrát, szépíti a bőrt, lassítja az öregedést. És ez csak néhány a lenmag testünkre gyakorolt pozitív hatásai közül.

Lenmag: szuperélelmiszer a javából

 

lenmag

A lenmag és őrleménye sokoldalúan felhasználható
Fotó: Shutterstock

 

A lenmag igazi népi gyógyászati csodaszer. A lent évezredekkel ezelőtt is használták, nemcsak ruhák vagy egyéb szövetek készítésére, hanem gyógyítási céllal is. A növény az ókori egyiptomi sírkamrákban is megtalálható volt: a halott mellé útravalónak készítették be a magot, a belőle készült olajjal a testet balzsamozták. Hippokratész is írt róla, mint különböző nyavalyák orvosságáról. A középkorban előszeretettel alkalmazták különböző emésztési problémákra, ahogyan a modern kor emberének étrendjében is fontos helyet kap. De miért is ajánlott, hogy gyakran fogyasszunk lenmagot?

 

A lenmag egészségügyi hatásai

Rostban gazdag növény, vagyis fogyasztása után hosszan tartó jóllakottságérzetet ad, segíti az emésztést, serkenti a zsírégetést. Emellett magnéziumban gazdag, amiből ha keveset fogyasztunk, a szervezetünk többek között azzal jelzi, hogy csoki után „kiált”. Jót tesz székrekedés, illetve gyomorfekély esetén is.

Nagy mennyiségben tartalmaz tiszta, esszenciális zsírsavakat, amelyek a kiegyensúlyozott táplálkozásban elengedhetetlenek. Az ómega-3 zsírsavban gazdag lenmag lassítja az öregedési folyamatokat, hidratálja a bőrt, összességében segít felvenni a harcot a ráncok ellen. Szintén ómega 3-tartalma miatt kiváló azoknak, akik nem szeretik a halat, vagy vegán étrendet folytatnak. Mivel gluténmentes, jó választás az arra érzékenyeknek is.

Vitaminokban szintén gazdag: A-, B-, C-, D- és E-vitamint tartalmaz, valamint a már említett magnéziumot, illetve kalciumot, káliumot, ként, vasat, cinket, foszfort – hogy csak a legfontosabbakat soroljuk fel.

 

Az erek és az ízületek barátja

  • A lenmag jó hatással van a koleszterinszintre, ezáltal óvja a szív- és érrendszert. Nagy mennyiségben tartalmaz ALA-t: ez az esszenciális zsírsav csökkenti a vérnyomást és a szívroham kockázatát, erősíti a szívet, jótékony hatás segíthet azoknak is, akik szívritmuszavarral küzdenek.
  • Az erek mellett az ízületeket is védi. Ha pedig már kialakult a baj, csökkenti a fájdalmat.
  • Ajánlott a fogyasztása légúti betegségek, például köhögés vagy hörghurut esetén is. Ilyenkor érdemes a belőle készült teát forrón inni.
  • Gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően a lenből készült tea gyorsítja a vese és a húgyhólyag megbetegedéseinek gyógyulását. Hatékony segítség prosztataproblémákra.

 

Mire figyelj?

Mivel a lenmag különböző gyógyszerek felszívódására is hatással van, használata előtt érdemes kikérni orvos, gyógyszerész véleményét. Várandós vagy szoptatós nők számára nem ajánlott a rendszeres fogyasztása.

 

Lenmag a szépségápolásban

A belőle készült olaj, őrlemény rendszeres fogyasztása belülről szépít, erősíti a töredezett hajat, a gyenge körmöket, hatékonyan veszi fel a harcot az aknék ellen. Méregtelenítő hatásának köszönhetően ugyanis tehermentesíti a májat, így a méreganyagok nem a bőrünkön keresztül távoznak.

De külsőleg is hatékony, a lenmagolaj enyhíti az ekcéma, a rosacea tüneteit, hidratálja a bőrt. A lenmagolajból készülhet hajpakolás, körömerősítő, az őrleményből pedig – joghurttal vagy tejjel elkeverve – remek természetes arcradír.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

Ajánlataink