Nagyon sokféle információt lehet olvasni arról, hogy hogyan érdemes táplálkoznia az endometriózisos betegeknek. Szakértőnk, Kovács Judit dietetikus egy olvasói kérdésre válaszolt.

Milyen étrend javasolt endometriózis esetén?

„Önnek mi a tapasztalata az endometriózisos betegeknek javasolt diétákkal kapcsolatban? Nagyon sokan sokfélét állítanak. Nekem sem a makrobiotikus, sem a vegán diéta nem szimpatikus, illetve nem látom bizonyítottnak, hogy használna” – írta olvasónk. Következzen néhány tudnivaló az endometriózis diéta alapjairól.

Szükséges az életmódváltás!

Sajnos azt kell mondanom, ez annyira új terület, hogy még kevés kutatás és tapasztalat áll mögötte, ezért van a sok ilyen-olyan információ. Abban mindenki egyetért, hogy törekedni kell az egészséges életmódra és a rendszeres sportolásra, tehát ahogy mindenre, az endometriózis kezelésére is jó hatással van, ha életmódot váltunk! Ezzel túl nagyot nem lehet tévedni. Arról azért vannak adatok, hogy például a nagyobb mennyiségű citrusféle fogyasztása segíthet, ugyanígy a C-vitamin is. A keresztesvirágúak (pl. brokkoli, karfiol, káposzta stb.) gyakori fogyasztása érdekes módon a rákos megbetegedéseknél bizonyítottan pozitív hatást tud kiváltani, itt azonban inkább ronthatja a helyzetet, ezért érdemes kerülni.

 

Hagyjuk el a vörös húst?

A vegán étrend szükségessége vitatott, bár van benne ráció, hiszen az állatok is termelnek hormonokat, ráadásul sokszor pluszban is adnak nekik, kérdés, hogy ez milyen hatással van a szervezetre. A szója, ami természetes fitoösztrogént tartalmaz, és emiatt ajánlják a változókorú nőknek, endometriózis esetén kérdéses, hogy jót tesz-e. Sajnos erre jelenleg nem tudunk még érdemben válaszolni, ezért érdemes kerülni. Tapasztalatok utalnak arra, hogy a vörös húsok elhagyása jót tehet, ami összefüggésben állhat a vegán étrendnél leírtakkal, de erre nincs bizonyíték. A makrobiotikus étrendet nem tartanám szükségesnek, de mindenki maga dönt.

 

Változatos, egészséges étrend

Összefoglalva tehát, azt tudjuk, hogy a sport, a sok zöldség és gyümölcs fogyasztása, főleg a citrusféléké biztosan jót tesz.

Ha valakinek túlsúlya van, érdemes fogyni. Normál súlyúaknál a csökkentett zsírtartalmú tejtermékek is jót tehetnek, de ugyanezt a hatást túlsúllyal rendelkezőknél nem tudták igazolni. Kerüljük a keresztesvirágúakat, és együnk változatosan és egészségesen.

 

Ez is érdekelhet:

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
Menopauza, puffadás, fájdalom? A lepkeszegmag lehet a válasz
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.

Ajánlataink