Az ősz beköszöntével egyre többen köhögnek, tüsszögnek. A vírusok, baktériumok támadását kivédheti a higiénés szabályok betartásával, de az immunrendszer erősítése is nagyon fontos. Bemutatunk öt természetes immunerősítőt, amelyek segítenek megőrizni az egészségét.

Top 4 immunerősítő

1. Chaga gomba

A Kelet-Európa és Oroszország erdőiben élő fák (pl. nyír, éger és lucfenyő) törzsén található hamvaskéreggombák gyógyító hatása már régóta ismert. A szibériai mítoszok szerint csak a nyírfa kérgén növekedett egyedeknek – amelyek egyébként nem hasonlítanak a tipikus gombákra – van rákellenes hatásuk. Vizsgálatok szerint e gombákban valóban magas a tumorgátló triterpén betulinsav.

Hogyan működik? A betulinsav nemcsak fokozza a rákos sejtvonal energiaforrásainak pusztulását és gátolja a sejtek osztódását, de rendelkezik vírus-, parazitaellenes, gyulladáscsökkentő és immunserkentő hatással is. A hamvaskéreggomba magas fenolszintjének és melaninkomplexének köszönhető az antioxidáns tulajdonság és az öregedésgátló hatás.

Hogyan kell szedni? Kapszula vagy por formájában. A por viszonylag íztelen, így hozzáadható szinte bármilyen élelmiszerhez.

Hol juthat hozzá? Gyógyszertárakban, bioboltokban.

2. Fokhagyma

A magyar konyha egyik legjellegzetesebb fűszere. Segít a különböző baktériumok, vírusok és a bélfertőzések leküzdésében, és enyhíti a megfázásos, köhögéses és légúti panaszokat. Antioxidánsként erősíti az immunrendszert.

Hogyan működik? Gyógyító hatását a gerezdekben található, mintegy 100 kéntartalmú vegyületnek köszönheti. A fokhagymából szétrágás, szétzúzás után felszabadul egy allicin nevű anyag, amely erős antibakteriális, antivirális és gombaellenes szer. Ennek egy része tovább bomlik és újabb gyógyhatású kénvegyületek keletkeznek. Ezek a kénvegyületek hő hatására könnyen felbomlanak, illetve ki sem alakulnak, ezért ajánlott a fokhagymát nyersen fogyasztani.

Hogyan kell szedni? A legegyszerűbb módja, hogy élvezze a fokhagyma áldásos egészségügyi hatásait, ha hozzáadja a nyers fokhagymát kedvenc ételeihez. Zúzzon össze 2 gerezd fokhagymát, keverje el egy evőkanál mézzel, majd nyelje le a keveréket. Kiváló a mellkasi fertőzések kezelésére. Aki nem bírja a fokhagyma erőteljes illatát, válassza inkább a fokhagymakapszulát.

Hol juthat hozzá? Fokhagymát piacokon, bevásárlóközpontokban, zöldségesnél, fokhagymakapszulát pedig gyógyszertárakban, drogériákban, bioboltokban, vásárolhat.

3. Ginseng

Ezt a borostyánfélék családjába tartozó növényt a távol-keleten már évszázadok óta használják gyógyításra. Fokozza a fizikai és szellemi erőnlétet és afrodiziákumként is ismert.

Hogyan működik? Segít ellenállni a szabad gyökök káros hatásainak, erősíti a sejteket, védelmet nyújt a rákos megbetegedések ellen. Elsősorban a stressz elleni védekezőképességet erősíti azáltal, hogy egyensúlyban tartja a stresszhormonokat.

Hogyan kell szedni? Tea vagy kapszula formájában fogyasztható.

Hol juthat hozzá? Gyógyszertárakban, bio- vagy gyógynövényboltokban.

4. Gyömbér

A népi gyógyászatban régóta használt fűszernövény. Jellegzetes ízét és illatát az illóolaj (bizabolén), a gingerolok és a shogaolok adják. A hatóanyagok koncentrációja közvetlenül a héj alatt a legmagasabb, ezért fogyasztáskor nagyon vékonyan hámozza – de az is elég, ha csupán erősen megmossa.

Hogyan működik? Izzasztó hatású, így méregteleníti a testet, ezáltal aktivizálódik, erősödik az immunrendszer. Az izzadás során távoznak a salak- és méreganyagok, így nagyobb lesz az ellenálló-képesség a betegségekkel szemben.

Hogyan kell szedni? Reszeljen le egy kis darab gyömbért, és adja a reggeli turmixhoz vagy fogyassza teaként.

Hol juthat hozzá? Zöldségesnél, bevásárlóközpontokban, gyógynövényboltokban.

Ezek is érdekelhetnek

Otthoni fitnesz rutin kialakítása egyszerű eszközökkel
Az otthoni aktív életmód nem igényel drága gépeket vagy teljes edzőtermi felszerelést.
Fogyás 50 felett: étrend és fitnesz tippek menopauza idejére
A megfelelő étrend, a rendszeres mozgás és a hormonbarát táplálkozási tippek segítségével 50 felett is formában maradhatsz.
3 gyors diétás süti air fryerben – egészséges édesség percek alatt
Az air fryer nemcsak ropogós krumplihoz vagy csirkéhez ideális – pár perc alatt diétás sütiket is varázsolhatsz vele! Mutatunk három gyors, egészséges receptet, amivel bűntudat nélkül élvezheted az édességet.
Omega-3 és az agyunk: Memória, koncentráció, kiegyensúlyozott hangulat
Az agyunk a legkomplexebb szervünk: folyamatosan dolgozik, még álmunkban is. Ahhoz, hogy tisztán gondolkodjunk, jól emlékezzünk, tudjunk fókuszálni, és ne uraljon el bennünket a hangulatingadozás, nem elég a szellemi edzés – megfelelő tápanyagokra is szükség van. Ebben kulcsszerepet kapnak az Omega-3 zsírsavak, különösen a DHA és az EPA.
Egy korty, és pörög az anyagcsere – így készíts gyömbérshotot otthon
A gyömbér nemcsak fűszer, hanem igazi szuperélelmiszer: serkenti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és egy frissítő házi shot formájában a diéta és a fitnesz program tökéletes kiegészítője lehet.
Ez az almás süti még diéta mellett is belefér – és mennyei finom!
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Diétás ropogtatnivaló: házi répachips
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor titkos tünete: ezért szökik fel a vérnyomásod
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?