Az ősz beköszöntével egyre többen köhögnek, tüsszögnek. A vírusok, baktériumok támadását kivédheti a higiénés szabályok betartásával, de az immunrendszer erősítése is nagyon fontos. Bemutatunk öt természetes immunerősítőt, amelyek segítenek megőrizni az egészségét.

Top 4 immunerősítő

1. Chaga gomba

A Kelet-Európa és Oroszország erdőiben élő fák (pl. nyír, éger és lucfenyő) törzsén található hamvaskéreggombák gyógyító hatása már régóta ismert. A szibériai mítoszok szerint csak a nyírfa kérgén növekedett egyedeknek – amelyek egyébként nem hasonlítanak a tipikus gombákra – van rákellenes hatásuk. Vizsgálatok szerint e gombákban valóban magas a tumorgátló triterpén betulinsav.

Hogyan működik? A betulinsav nemcsak fokozza a rákos sejtvonal energiaforrásainak pusztulását és gátolja a sejtek osztódását, de rendelkezik vírus-, parazitaellenes, gyulladáscsökkentő és immunserkentő hatással is. A hamvaskéreggomba magas fenolszintjének és melaninkomplexének köszönhető az antioxidáns tulajdonság és az öregedésgátló hatás.

Hogyan kell szedni? Kapszula vagy por formájában. A por viszonylag íztelen, így hozzáadható szinte bármilyen élelmiszerhez.

Hol juthat hozzá? Gyógyszertárakban, bioboltokban.

2. Fokhagyma

A magyar konyha egyik legjellegzetesebb fűszere. Segít a különböző baktériumok, vírusok és a bélfertőzések leküzdésében, és enyhíti a megfázásos, köhögéses és légúti panaszokat. Antioxidánsként erősíti az immunrendszert.

Hogyan működik? Gyógyító hatását a gerezdekben található, mintegy 100 kéntartalmú vegyületnek köszönheti. A fokhagymából szétrágás, szétzúzás után felszabadul egy allicin nevű anyag, amely erős antibakteriális, antivirális és gombaellenes szer. Ennek egy része tovább bomlik és újabb gyógyhatású kénvegyületek keletkeznek. Ezek a kénvegyületek hő hatására könnyen felbomlanak, illetve ki sem alakulnak, ezért ajánlott a fokhagymát nyersen fogyasztani.

Hogyan kell szedni? A legegyszerűbb módja, hogy élvezze a fokhagyma áldásos egészségügyi hatásait, ha hozzáadja a nyers fokhagymát kedvenc ételeihez. Zúzzon össze 2 gerezd fokhagymát, keverje el egy evőkanál mézzel, majd nyelje le a keveréket. Kiváló a mellkasi fertőzések kezelésére. Aki nem bírja a fokhagyma erőteljes illatát, válassza inkább a fokhagymakapszulát.

Hol juthat hozzá? Fokhagymát piacokon, bevásárlóközpontokban, zöldségesnél, fokhagymakapszulát pedig gyógyszertárakban, drogériákban, bioboltokban, vásárolhat.

3. Ginseng

Ezt a borostyánfélék családjába tartozó növényt a távol-keleten már évszázadok óta használják gyógyításra. Fokozza a fizikai és szellemi erőnlétet és afrodiziákumként is ismert.

Hogyan működik? Segít ellenállni a szabad gyökök káros hatásainak, erősíti a sejteket, védelmet nyújt a rákos megbetegedések ellen. Elsősorban a stressz elleni védekezőképességet erősíti azáltal, hogy egyensúlyban tartja a stresszhormonokat.

Hogyan kell szedni? Tea vagy kapszula formájában fogyasztható.

Hol juthat hozzá? Gyógyszertárakban, bio- vagy gyógynövényboltokban.

4. Gyömbér

A népi gyógyászatban régóta használt fűszernövény. Jellegzetes ízét és illatát az illóolaj (bizabolén), a gingerolok és a shogaolok adják. A hatóanyagok koncentrációja közvetlenül a héj alatt a legmagasabb, ezért fogyasztáskor nagyon vékonyan hámozza – de az is elég, ha csupán erősen megmossa.

Hogyan működik? Izzasztó hatású, így méregteleníti a testet, ezáltal aktivizálódik, erősödik az immunrendszer. Az izzadás során távoznak a salak- és méreganyagok, így nagyobb lesz az ellenálló-képesség a betegségekkel szemben.

Hogyan kell szedni? Reszeljen le egy kis darab gyömbért, és adja a reggeli turmixhoz vagy fogyassza teaként.

Hol juthat hozzá? Zöldségesnél, bevásárlóközpontokban, gyógynövényboltokban.

Ezek is érdekelhetnek

Egy hét alatt mínusz 3 kiló? – Lehetséges a Skandináv diétával
A skandináv nők nem csak szőkék, de fittek, egészségesek és karcsúak is. A skandináv vidékeken szinte ismeretlen fogalom az elhízás. Ha túlsúlyos embert látnak, tudják, szinte biztosan külföldi. A skandináv étrend nem csak a formás alakot biztosítja, de óvja a bőrt a korai öregedés látható jeleitől is, és jótékonyan hat az egészségre.
Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.

Ajánlataink