Az ősz beköszöntével egyre többen köhögnek, tüsszögnek. A vírusok, baktériumok támadását kivédheti a higiénés szabályok betartásával, de az immunrendszer erősítése is nagyon fontos. Bemutatunk öt természetes immunerősítőt, amelyek segítenek megőrizni az egészségét.

Top 4 immunerősítő

1. Chaga gomba

A Kelet-Európa és Oroszország erdőiben élő fák (pl. nyír, éger és lucfenyő) törzsén található hamvaskéreggombák gyógyító hatása már régóta ismert. A szibériai mítoszok szerint csak a nyírfa kérgén növekedett egyedeknek – amelyek egyébként nem hasonlítanak a tipikus gombákra – van rákellenes hatásuk. Vizsgálatok szerint e gombákban valóban magas a tumorgátló triterpén betulinsav.

Hogyan működik? A betulinsav nemcsak fokozza a rákos sejtvonal energiaforrásainak pusztulását és gátolja a sejtek osztódását, de rendelkezik vírus-, parazitaellenes, gyulladáscsökkentő és immunserkentő hatással is. A hamvaskéreggomba magas fenolszintjének és melaninkomplexének köszönhető az antioxidáns tulajdonság és az öregedésgátló hatás.

Hogyan kell szedni? Kapszula vagy por formájában. A por viszonylag íztelen, így hozzáadható szinte bármilyen élelmiszerhez.

Hol juthat hozzá? Gyógyszertárakban, bioboltokban.

2. Fokhagyma

A magyar konyha egyik legjellegzetesebb fűszere. Segít a különböző baktériumok, vírusok és a bélfertőzések leküzdésében, és enyhíti a megfázásos, köhögéses és légúti panaszokat. Antioxidánsként erősíti az immunrendszert.

Hogyan működik? Gyógyító hatását a gerezdekben található, mintegy 100 kéntartalmú vegyületnek köszönheti. A fokhagymából szétrágás, szétzúzás után felszabadul egy allicin nevű anyag, amely erős antibakteriális, antivirális és gombaellenes szer. Ennek egy része tovább bomlik és újabb gyógyhatású kénvegyületek keletkeznek. Ezek a kénvegyületek hő hatására könnyen felbomlanak, illetve ki sem alakulnak, ezért ajánlott a fokhagymát nyersen fogyasztani.

Hogyan kell szedni? A legegyszerűbb módja, hogy élvezze a fokhagyma áldásos egészségügyi hatásait, ha hozzáadja a nyers fokhagymát kedvenc ételeihez. Zúzzon össze 2 gerezd fokhagymát, keverje el egy evőkanál mézzel, majd nyelje le a keveréket. Kiváló a mellkasi fertőzések kezelésére. Aki nem bírja a fokhagyma erőteljes illatát, válassza inkább a fokhagymakapszulát.

Hol juthat hozzá? Fokhagymát piacokon, bevásárlóközpontokban, zöldségesnél, fokhagymakapszulát pedig gyógyszertárakban, drogériákban, bioboltokban, vásárolhat.

3. Ginseng

Ezt a borostyánfélék családjába tartozó növényt a távol-keleten már évszázadok óta használják gyógyításra. Fokozza a fizikai és szellemi erőnlétet és afrodiziákumként is ismert.

Hogyan működik? Segít ellenállni a szabad gyökök káros hatásainak, erősíti a sejteket, védelmet nyújt a rákos megbetegedések ellen. Elsősorban a stressz elleni védekezőképességet erősíti azáltal, hogy egyensúlyban tartja a stresszhormonokat.

Hogyan kell szedni? Tea vagy kapszula formájában fogyasztható.

Hol juthat hozzá? Gyógyszertárakban, bio- vagy gyógynövényboltokban.

4. Gyömbér

A népi gyógyászatban régóta használt fűszernövény. Jellegzetes ízét és illatát az illóolaj (bizabolén), a gingerolok és a shogaolok adják. A hatóanyagok koncentrációja közvetlenül a héj alatt a legmagasabb, ezért fogyasztáskor nagyon vékonyan hámozza – de az is elég, ha csupán erősen megmossa.

Hogyan működik? Izzasztó hatású, így méregteleníti a testet, ezáltal aktivizálódik, erősödik az immunrendszer. Az izzadás során távoznak a salak- és méreganyagok, így nagyobb lesz az ellenálló-képesség a betegségekkel szemben.

Hogyan kell szedni? Reszeljen le egy kis darab gyömbért, és adja a reggeli turmixhoz vagy fogyassza teaként.

Hol juthat hozzá? Zöldségesnél, bevásárlóközpontokban, gyógynövényboltokban.

Ezek is érdekelhetnek

Mi is az a hármas típusú diabétesz?
A cukorbetegség egy ritka formája, amely eltér mind az 1-es, mind a 2-es típusú diabétesztől. A fiatalok cukorbetegségének is nevezik, mivel 25 éves kor alatt alakul ki.
5 zseniális, gyors reggeli Valentinra
Ha nem készültél semmivel Valentin-napra, akkor sem kell elkeseredni. Mutatunk néhány zseniális ötletet, amivel reggel meglepheted a párod.
Vigyázz, mit mivel eszel! Veszélyes ételkombinációk
Az ételeket legtöbben az alapján határozzuk meg, hogy egészséges, avagy sem. Pedig bizony az sem mindegy, hogy mit mivel eszel!
3 zseniális laktató leves, ha fogyni akarsz
Egy forró, tartalmas leves energiával és folyadékkal is ellátja a szervezetet, ráadásul igencsak jólesik a hideg napokon. Íme három ínycsiklandó változat!
Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!

Ajánlataink