Sokféle félelemmel, munkahelyi és párkapcsolati gonddal, szexuális frusztrációval kell minden egyes nap szembenéznünk – nem csoda, hogy esténként ki sem mozdulnánk otthonunk biztonságot nyújtó melegéből. Ha nem szeretnénk önsajnálatban vergődni, már napi fél óra sportolással olyan hormonális változást indíthatunk el a szervezetünkben, aminek a segítségével a kiegyensúlyozottságtól a boldogságon át egészen az eufóriáig eljuthatunk.

Sporttal a boldogságért

Hamis képek

Reggel elolvassuk vagy megnézzük a híreket – látjuk, milyen borzalmas dolgok történnek a világban. Munkába menet átpörgetjük a Facebook- és az Instagram-hírfolyamunkat – ahol viszont mindenki boldog, nyaral, szerelmes, csak mi nem. Este hazamegyünk és bekapcsoljuk a tv-t – amiben az emberek kilencven százaléka gyönyörű. „Sok olyan információt fogyasztunk mindennap, amely nem valós képet közvetít a világról. Nem is csoda, ha depressziósok leszünk tőlük” – magyarázza Kiss Gergely személyi edző a lelki problémák legalapvetőbb kiváltó okait.

A 22-es csapdája

Ha a fent említett külső ingerek – amelyekhez még hozzácsapódnak a személyes problémáink is – depressziót váltanak ki, akkor a belső hormonháztartásunk is megborul, ami szintén negatív irányba befolyásolja a közérzetünket. „Ha ehhez hozzájön még az, hogy inaktív életet élünk és gyorskajával tömjük magunkat, akkor egy olyan ördögi körbe kerülünk, amelyben egyre mélyebbre fogunk süllyedni” – figyelmeztet az edző.

Gyógyír: a mozgás

A fény az alagút végén kizárólag a sport lehet, hiszen az aktív életmód hormonális változást hoz magával, ami könnyedén kirángathatja az embert a mély gödörből. Sportolni csak elkezdeni nehéz, de az első pár alkalom után már érezhető lesz a hormonális változás. Nézzük, hogyan ad lelki problémáinkra pozitív hormonális változást a sport!?

NÖVEKEDÉSI HORMONOK:

  • A sport hatására elkezdenek termelődni a szervezetben
  • Pozitív irányban befolyásolják a fehérjeszintézist, ami miatt jobban épül majd a szervezet
  • Csökkentik a testzsírszázalékot
  • Pozitívan befolyásolják a közérzetünket

 

ENDORFIN:

  • Az agyalapi mirigyből szabadul fel sportolás közben
  • Csökkenti a fájdalomérzetet
  • Csökkenti a kortizol termelődését, amely a stresszt táplálja, vagyis az endorfin segít a stressz leküzdésében
  • Csökkenti a vérnyomást
  • Egyfajta eufórikus érzést is okozhat

 

TIROXIN:

  • A pajzsmirigy egyik hormonja
  • Felgyorsítja az anyagcserét
  • Energikusabbak és robbanékonyabbak leszünk tőle

 

TESZTOSZTERON:

  • Mindkét nemben megtalálható, más-más arányban
  • A tesztoszteron szintjének emelkedése semmiképp sem eredményez férfias változást a nőkben
  • Viszont jobb kedvünk lesz tőle
  • Arányosan növeli az izomtömeget
  • Növeli a szexuális vágyat
  • Fokozza a teljesítményt
  • Csökkenti a testzsírszázalékot
  • Mindettől pedig az önbizalmunk is nőni fog

 

ADRENALIN:

  • Olyan válaszreakció az emberi szervezetben, amivel kitoljuk a fájdalomküszöbünket
  • Gyorsítja az anyagcserét
  • Stabilizálja a vércukorszintet
  • Csökkenti az inzulinszintet
  • Robbanékonyabbak leszünk tőle
  • Kiélesíti az érzékszerveinket
  • Szuperhősöknek érezhetjük magunkat tőle, ami szintén sokat emel az önbizalmunkon

SZEROTONIN:

  • Az örömérzetet befolyásolja edzés közben
  • Eufórikus állapotba kerülhetünk tőle
  • Akkor jelentkezik, amikor mondjuk egy hosszútávfutás alatt túllendülünk a holtponton, megszűnik a fájdalom, és úgy érezzük, mintha repülnénk

 

DOPAMIN:

  • Edzés után ettől a hormontól érezzük magunkat boldognak és elégedettnek
  • Miatta érezzük magunkat szomorúnak, ha kimaradnak a rendszeres edzések (kvázi elvonási tünet)
  • Segíti a fizikai aktivitást

 

30 perc

Ezek a hormonok egyenként is sokat javítanak a közérzetünkön, együtt pedig meghatványozzák pozitív tulajdonságaikat. A jó hír az, hogy mindössze 30 perc mozgás után már elkezdenek termelődni a szervezetben, rendszeres testmozgással pedig újra és újra kiválthatjuk a termelődésünket, amitől boldog és kiegyensúlyozott életet élhetünk, könnyebben megbirkózunk a napi stresszel és a kemény helyzetekkel.

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink