Sokféle félelemmel, munkahelyi és párkapcsolati gonddal, szexuális frusztrációval kell minden egyes nap szembenéznünk – nem csoda, hogy esténként ki sem mozdulnánk otthonunk biztonságot nyújtó melegéből. Ha nem szeretnénk önsajnálatban vergődni, már napi fél óra sportolással olyan hormonális változást indíthatunk el a szervezetünkben, aminek a segítségével a kiegyensúlyozottságtól a boldogságon át egészen az eufóriáig eljuthatunk.

Sporttal a boldogságért

Hamis képek

Reggel elolvassuk vagy megnézzük a híreket – látjuk, milyen borzalmas dolgok történnek a világban. Munkába menet átpörgetjük a Facebook- és az Instagram-hírfolyamunkat – ahol viszont mindenki boldog, nyaral, szerelmes, csak mi nem. Este hazamegyünk és bekapcsoljuk a tv-t – amiben az emberek kilencven százaléka gyönyörű. „Sok olyan információt fogyasztunk mindennap, amely nem valós képet közvetít a világról. Nem is csoda, ha depressziósok leszünk tőlük” – magyarázza Kiss Gergely személyi edző a lelki problémák legalapvetőbb kiváltó okait.

A 22-es csapdája

Ha a fent említett külső ingerek – amelyekhez még hozzácsapódnak a személyes problémáink is – depressziót váltanak ki, akkor a belső hormonháztartásunk is megborul, ami szintén negatív irányba befolyásolja a közérzetünket. „Ha ehhez hozzájön még az, hogy inaktív életet élünk és gyorskajával tömjük magunkat, akkor egy olyan ördögi körbe kerülünk, amelyben egyre mélyebbre fogunk süllyedni” – figyelmeztet az edző.

Gyógyír: a mozgás

A fény az alagút végén kizárólag a sport lehet, hiszen az aktív életmód hormonális változást hoz magával, ami könnyedén kirángathatja az embert a mély gödörből. Sportolni csak elkezdeni nehéz, de az első pár alkalom után már érezhető lesz a hormonális változás. Nézzük, hogyan ad lelki problémáinkra pozitív hormonális változást a sport!?

NÖVEKEDÉSI HORMONOK:

  • A sport hatására elkezdenek termelődni a szervezetben
  • Pozitív irányban befolyásolják a fehérjeszintézist, ami miatt jobban épül majd a szervezet
  • Csökkentik a testzsírszázalékot
  • Pozitívan befolyásolják a közérzetünket

 

ENDORFIN:

  • Az agyalapi mirigyből szabadul fel sportolás közben
  • Csökkenti a fájdalomérzetet
  • Csökkenti a kortizol termelődését, amely a stresszt táplálja, vagyis az endorfin segít a stressz leküzdésében
  • Csökkenti a vérnyomást
  • Egyfajta eufórikus érzést is okozhat

 

TIROXIN:

  • A pajzsmirigy egyik hormonja
  • Felgyorsítja az anyagcserét
  • Energikusabbak és robbanékonyabbak leszünk tőle

 

TESZTOSZTERON:

  • Mindkét nemben megtalálható, más-más arányban
  • A tesztoszteron szintjének emelkedése semmiképp sem eredményez férfias változást a nőkben
  • Viszont jobb kedvünk lesz tőle
  • Arányosan növeli az izomtömeget
  • Növeli a szexuális vágyat
  • Fokozza a teljesítményt
  • Csökkenti a testzsírszázalékot
  • Mindettől pedig az önbizalmunk is nőni fog

 

ADRENALIN:

  • Olyan válaszreakció az emberi szervezetben, amivel kitoljuk a fájdalomküszöbünket
  • Gyorsítja az anyagcserét
  • Stabilizálja a vércukorszintet
  • Csökkenti az inzulinszintet
  • Robbanékonyabbak leszünk tőle
  • Kiélesíti az érzékszerveinket
  • Szuperhősöknek érezhetjük magunkat tőle, ami szintén sokat emel az önbizalmunkon

SZEROTONIN:

  • Az örömérzetet befolyásolja edzés közben
  • Eufórikus állapotba kerülhetünk tőle
  • Akkor jelentkezik, amikor mondjuk egy hosszútávfutás alatt túllendülünk a holtponton, megszűnik a fájdalom, és úgy érezzük, mintha repülnénk

 

DOPAMIN:

  • Edzés után ettől a hormontól érezzük magunkat boldognak és elégedettnek
  • Miatta érezzük magunkat szomorúnak, ha kimaradnak a rendszeres edzések (kvázi elvonási tünet)
  • Segíti a fizikai aktivitást

 

30 perc

Ezek a hormonok egyenként is sokat javítanak a közérzetünkön, együtt pedig meghatványozzák pozitív tulajdonságaikat. A jó hír az, hogy mindössze 30 perc mozgás után már elkezdenek termelődni a szervezetben, rendszeres testmozgással pedig újra és újra kiválthatjuk a termelődésünket, amitől boldog és kiegyensúlyozott életet élhetünk, könnyebben megbirkózunk a napi stresszel és a kemény helyzetekkel.

Ezek is érdekelhetnek

Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.

Ajánlataink