Télen nehezebben megy a mozgás. Csak a valóban elhivatottak éreznek még ekkor is elegendő erőt és lendületet ahhoz, hogy belevágjanak bármilyen edzésprogramba. Na de, nem is csodálkozunk. Amikor kinn hideg van, esik a hó vagy az eső, olyan korán sötétedik, hogy az ember már este hatkor ágyba bújna, sokkal vonzóbbnak tűnik a meleg a kanapé, mint a futópad.

Vissza az élvonalba! Motivációs tréning

Igen ám, de mi lesz az eredménye annak, ha engedünk a csábításnak és meleg takaróba burkolózva sorozatot nézünk – ne adja Isten csokit majszolva? bizony, mire kitavaszodik, jó néhány nem kívánt felesleges kilóval számolhatunk. Akkor pedig kapkodhatunk! Kerüljük el a nagyobb bajt és igyekezzünk elég kemények lenni ahhoz, hogy pár hónap múlva is beleférjünk a jelenlegi ruháinkba. Legalább.

Teendők:

1. Reformálja meg az edzésprogramját!

Ha eddig a szabadban futott vagy kerékpározott, akkor komoly változásokra lesz szüksége. Keressen a közelben egy szimpatikus edzőtermet és ismerkedjen meg a kardiogépekkel. De jó időszak ez arra is, hogy kipróbáljon eddig az ön számára ismeretlen, új edzésformákat. Télen, a hideg és a sötét miatt a zenés-táncos órák vannak a legjobb hatással a szervezetre. Zumbára fel!

2. Alakítsa át az étkezését!

Télen nehezebb friss, idényjellegű zöldséget és gyümölcsöt beszerezni, ennek ellenére tudatosan kell törekedni az egészséges táplálkozásra. Főzzön finom, színes zöldség-, illetve krémleveseket. Szerezzen be néhány fagyasztott zöldségkeveréket, amelyet megpárolhat egy-egy szelet finom, sovány hús mellé. Igyekezzen minél több receptet kipróbálni az idényjellegű termékekből. Ilyen az édesburgonya vagy a sütőtök. Étkezései között fogyasszon magféleségeket vagy ismerkedjen meg a gyümölcschipsekkel. A lényeg a színes és változatos étrend.

3. Szerezzen új motivációt!

Mivel a „jó lenne beleférni a fürdőruhába” mint motiváció most nem fog működni, más inspiráló gondolatra kell szert tenni. Gondoljon arra, hogy ha most elengedi magát, milyen nehéz lesz tavasszal elkezdeni diétázni. Készítsen egy listát arról, miért nem szabad utat engednie a felkívánkozó kilóknak.

  • Mert nehéz lesz tavasszal lefogyni.
  • Mert szorítani fogja a kedvenc farmerja.
  • Mert nagyobb ruhákat kell vásárolnia, ami nem csak drága, de lelombozó is.
  • Mert továbbra is tetszeni akar a férjének, aki pontosan tudja, mi rejlik a bő ruhák alatt.
  • Mert minden egyes pluszkiló árt az egészségének.

 

4. Kicsit nézzen vissza!

Mennyire volt nehéz lefogyni? Mennyire volt nehéz elérnie a jelenlegi formáját? Megérné mindezt eldobni néhány, lustálkodással töltött hétért, hónapért cserébe? Ugye, hogy nem? Olyan hosszú utat megtett. Valójában semmi más dolga nincs, mint hogy nem tér le a helyes útról. Egy kis hóesés meg némi hideg csak nem tántorítja el?

5. Gardróbtúra!

Azzal, hogy előkerülnek a bő, vastag téli pulóverek, sok nő sóhajt fel megkönnyebbülten. Ezek a bő pulcsik eltakarják azt a néhány felesleges kilót, nincs min aggodalmaskodni. De van! Ezek a darabok túlságosan is szabad teret hagynak a felesleges kilóknak. Legyen legalább egy etalon nadrágja vagy szoknyája, amely az ideális alakjához, súlyához illeszkedik. Egy darab, ami pont most mutat a legjobban önön. Hetente legalább egyszer bújjon bele ebbe az ominózus darabba.
Azonnal érezni fogja, ha szorít vagy ha túl szűk, ha nehezen éri el a gomb a gomblyukat. Ekkor ne tegye félre a ruhadarabot, mondván, majd belefogy tavasszal. Inkább hagyja szem előtt, hogy emlékeztesse, miért is nem ehet a megengedettnél többet vacsorára.

Ezek is érdekelhetnek

Érzékeny bőr nyáron: így ápold biztonságosan
A nyár a szabadságról, a napsütésről és a könnyedségről szól – de a bőrünk számára ez az időszak gyakran komoly kihívást jelent.
Borok, ízek, élmények: jön a Budapest Borfesztivál
Idén szeptemberben ismét poharainkat emeljük Magyarország legelőkelőbb borfesztiválján. A Budapest Borfesztivál négy napon át, szeptember 11. és 14. között a Budavári Palota történelmi falai között kínál felejthetetlen élményt a bor, a gasztronómia és a kultúra szerelmeseinek.
Cékla minden mennyiségben: ez a fogyókúra titkos fegyvere
Színes, laktató és tele tápanyagokkal – a cékla igazi diétabomba! Fedezd fel, hogyan turbózhatod vele az étrended, növelheted az energiaszinted, és élvezheted az ízletes, egészséges ételeket minden nap.
Fogyj le könnyedén a „6-6-6 sétával” – egyszerű, mégis hatékony módszer
Unod a bonyolult edzésterveket? A TikTok új kedvence, a 6-6-6 séta egyszerű, mégis hatékony módszer, amivel egy óra alatt beindíthatod a zsírégetést és feltöltheted magad energiával.
Csodaszer vagy veszélyes gyógymód? Csak egy szúrás és fogyni fogsz?
Ha bármit teszünk, hiába diétázunk és sportolunk, mégsem tudunk lefogyni, akkor lehet, hogy számunkra megoldást jelenthet a súlycsökkentő injekció.
Édes, mégis diétás: ez a tökéletes almás palacsinta recept
Szereted az édes reggeliket, de vigyázol a kalóriákra? Próbáld ki Jamie Oliver világhírű almás palacsintájának diétás változatát! Könnyű, fahéjas, friss almával készül, és bűntudat nélkül élvezheted reggelire vagy desszertnek.
Diétás kürtőskalács – így készítsd el otthon
Ha szereted a kürtőskalácsot, de diétázol, biztosan hiányzik a vásári hangulat egyik kedvenc édessége. A jó hír az, hogy otthon is elkészítheted a diétás változatát, ami ízében hozza az élményt, mégsem terheli meg annyira a gyomrodat és a kalóriamérleget.
3 zseniális joghurtos desszert, ha diétázol
A lassan melegedő időben egyre gyakrabban vágyunk a fagyira, jégkrémre, hűs édességekre. Ugyanakkor a bikiniszezonra készülve... nos, nem a legegyszerűbb megtartani a diétánkat. Szerencsére görög joghurtból is isteni fagyos édességeket készíthetünk.