Azt hiszed, csak a sportolóknak van szükségük fehérjére? Kortól, nemtől és életmódtól függetlenül mindenki étrendjében ott kell lennie ennek a nélkülözhetetlen tápanyagnak, mégpedig megfelelő mennyiségben!

Szuper ötletek: így készítsd el a fehérjeport

Mindenkinek kell!

A szervezet nem képes raktározni a fehérjét, emiatt folyamatosan pótolni kell azt. Sokan hiszik, hogy elegendő proteint fogyasztanak, de nézzük például a csirkemellet, aminek köztudottan magas a fehérjetartalma. Nos, 100 gramm csirkemellben mindössze 30 gramm található! A WHO ajánlása szerint pedig testtömeg-kilogrammonként egy gramm fehérjére van szüksége mindenkinek naponta. Kisgyerekeknek a növekedéshez, az egészséges fejlődéshez, felnőtteknek az izomtömeg megőrzéséhez és a csontok védelméhez, különösen a 40. életév után. Ráadásul, ha aktívan élünk, esetleg sportolunk, még több fehérjét igényel a szervezetünk! Erre kínál megoldást a Nutrilite Szója-, búza- és borsófehérje alapú porkeverék, amely abban segít, hogy mindennap hozzájussunk a megfelelő mennyiségű proteinhez, és ezzel megadjuk szervezetünknek azt, amire valóban szüksége van.

100%-ban növényi!

A hagyományos fehérjeforrásokkal szemben a mesterséges színezék-, ízfokozó-, és tartósítószer-mentes NutriliteSzója-, búza- és borsófehérje alapú porkeverék nem tartalmaz sót, telített zsírsavakat, felesleges kalóriákat, és a vegetáriánus, vegán étrendet követők is bátran fogyaszthatják. Az étrend-kiegészítő előállításához használt szóját, búzát és borsót a cég organikus farmjain fenntartható módon, a legszigorúbb ellenőrzési folyamatok mellett termesztik, így abban is biztosak lehetünk, hogy a kilencféle esszenciális aminosav mellett a fontos vitaminok és ásványi anyagok is megfelelő mennyiségben kerülnek bele.

Egészséges és kényelmes!

A NutriliteSzója-, búza- és borsófehérje alapú porkeverék a legjobb természetes eredetű fehérje étrend-kiegészítő, amit könnyen bárhol és bármikor fogyaszthatunk. Csak adjunk hozzá egy evőkanállal (10 gramm, vagy akár többet a napi szükségletünknek megfelelően) belőle bármilyen ételhez, hogy az még finomabb és egészségesebb legyen! Sokféleképpen beépíthető a napi étrendbe, kerülhet reggelibe, ebédbe, vacsorába, variáljuk úgy, ahogy nekünk a legjobb! Sőt, akár smoothie, palacsintatészta, kenhető krémek, mártogatósok, levesek alapanyagát is képezheti, ha pedig útközben fogyasztanánk, akkor keverjük az italunkba, és vigyük magunkkal!

Így készítsd el!

Sárgarépás lencsekrém

Ez a zamatos krém kitűnően alkalmas előételként felszolgált zöldségek mártogatós szószaként, de pirítósra is kenhető. A magas fehérjetartalmú és vitaminokkal teli krém tökéletes egy kis egészséges nassolásra, de egy buliban is megállja a helyét.

Hozzávalók:

  • 150 g vörös lencse
  • 150 g sárgarépa apróra vágva
  • 2 evőkanál miso paszta
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • 2 mérőkanál Szója-, búza- és borsófehérje alapú porkeverék (1 mérőkanál = 10 g)Ízlés szerint: 2 szál koriander durvára vágva

Elkészítése: Tedd a sárgarépát és a lencsét egy fazékba, öntsd fel vízzel. Főzd puhára a zöldségeket, majd engedd le róla a vizet. A koriander kivételével tedd a hozzávalókat egy turmixgépbe, és turmixold sűrű állagú pasztává. Add hozzá a koriandert és a szója-, búza- és borsófehérje alapú porkeveréket. Végül sózd és borsozd ízlés szerint.

Tipp: A főzés előtt válogasd át kézzel a (száraz) lencsét. A zacskós lencsében gyakran előfordulnak kis kavicsok, melyek turmixolás közben károsíthatják a turmixgépet.

Energiabomba smoothie

Hozzávalók:

  • 1,5 dl víz
  • 1/3 ananász, apró darabokra vágva
  • 1 mérőkanál szója-, búza- és borsófehérje alapú porkeverék
  • fél uborka
  • 1 marék friss bébi spenót

Elkészítése:

Távolítsd el az ananász és a grépfrút héját, mosd meg az uborkát és a spenótot, majd kockázd fel az összes zöldséget és gyümölcsöt. Tedd a gyümölcsöket és zöldségeket, a vizet és a Szója-, búza- és borsófehérje alapú porkeveréket a turmixgépbe. Keverd sima, pépes állagúra, és már fogyasztható is!

Hozzászólások

Újulj meg kortyról kortyra
Jótékony hatásai már pár óra után érezhetőek, hosszú távon teljesen átformálja az életed a napi szintű optimális mennyiségű vízfogyasztás.
Gyors csirkemellcsíkok vacsorára: ettől nem fogsz hízni
Gyakran belefuthatunk olyan véleményekbe, hogy a csirkehús kissé unalmas, könnyen kiszárad, nem túl karakteres ízű…
Pörögj fel hóban-fagyban! Serkentsd télen is az anyagcseréd
Télen nem csak az időjárás, de az életmódunk is drasztikusan megváltozik. Kevesebbet sportolunk, hiszen a hidegben kinek van kedve futni, úszni vagy lemenni az edzőterembe.
Ismerd meg a teákat, és könnyebben elindul a fogyás!
Ha a kilókkal küzdesz, akkor biztosan pontosan tudod, mennyit jelent, ha odafigyelsz a táplálkozásodra, lemondasz a szénhidrátról és természetesen mozgással is segíted a diétádat.
Cukormentes kókuszkeksz, ebből bármennyit ehetsz
Reggelire és kávé mellé is remek. Glutén,- és laktózmentes. Elkészítése gyors és könnyű. Bárhová magaddal viheted, Így mindig lesz nálad egy kis diétás nasi.
Itt a nagy krumplidiéta – 1 hét, mínusz 2 kiló!
Már csak egy-két heted maradt, hogy megszabadulj némi súlyfeleslegtől? Akár 7 nap is elegendő lehet, hogy leadj pár pluszkilót: segít a burgonyadiéta!
Viszlát, téli túlsúly! Mutatjuk a legjobb diétás trükköket
Az a sok ünnep és ünnepi lakoma. Az a sok hosszú, hideg téli nap és este, amikor forró kakaóval kényeztetjük magunkat. Ezek az apró bűnök tavaszra megteszik ám a hatásukat. De még nem késő! Talán ez az utolsó pillanat, hogy megállítsuk az alattomos, téli kilókat, amelyek feltartóztathatatlanul telepednek ránk.
A legszebb téli kirándulóhelyek, ha hétvégén nem akarsz otthon ülni
Tagadhatatlanul jó puha pokrócba burkolózva, forró teát szürcsölgetve ücsörögni a kedvenc fotelünkben otthon. Ám télen is érdemes rászánni magad egy kirándulásra, mert szebbnél-szebb élményben lehet részed.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.