Mi is az a CBD?

A kannabidiol, vagy másnéven CBD egy természetes vegyület, ami a Cannabis Sativa növényben található meg. A kannabisz növény több mint 100 (egész pontosan 108) hatóanyagot tartalmaz, ezek egyike a kannabidiol, ami számos jótékony hatással bír. A másik, talán ismertebb kannabiszban található hatóanyag a THC, ami pszichoaktív hatással bír, vagyis ettől „tépnek be” az emberek. Azonban nem kell megijedni, ugyanis a CBD teljesen legális – és bizonyos mértékig a THC is. Ugyanis az EU-ban, így Magyarországon is, szigorúan szabályozzák, hogy egy CBD termékben mekkora lehet a THC maximális tartalma. Ezt hazánkban 0,2%-ban állapították meg, ekkora mennyiségben ugyanis nem okoz bódulatot. Tehát ha azt látod, hogy egy full spektrumú CBD olaj a kannabidiol mellett THC-t is tartalmaz, akkor nem kell félni tőle, ugyanis nincs semmilyen pszichoaktív hatása. De térjünk is rá a lényegre; vagyis arra, hogy hogyan segítheti a CBD a fogyást!

A zsírok fajtái – avagy mitől hízol el?

Ahhoz, hogy pontosan megértsd a hatásmechanizmust, először is fordítsuk meg a dolgot, és nézzük meg, mi okozza az elhízást. Azt már minden bizonnyal az unalomig ismered, hogy az elhízást leginkább az okozza, hogy több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. Ez alapján pedig a fogyás receptje is egyszerű lenne: kevesebb kalóriát kell bevinni (tehát kevesebbet, és jobban enni), valamint több kalóriát kell elégetni (vagyis többet kell mozogni). A helyzet azonban nem ennyire egyszerű.A többletkalória ugyanis a szervezetedben zsírként, pontosabban fehér zsírként raktározódik el. Viszont nem csak egy-, hanem összesen háromféle különböző zsír létezik:

• fehér,
• barna,
• és bézs.

A fehér zsír felelős az elhízásért, vagyis ez tárolja, raktározza az energiát. A barna zsír ezzel szemben a termogenezisért felel – vagyis a belső hőtermelésért, ami energiát éget el. Épp ezért a vékony testalkatúakban több barna, mint fehér zsír található. Ugyanakkor ez fordítva is igaz: akin súlyfelesleg van, abban több a fehér-, mint a barna zsír. A kutatók megfigyelték, hogy hideg időben a barna zsírszövetek sokkal aktívabbak, és több energiát égetnek el. Ez összefüggésbe hozható azzal, hogy a barna zsír hőt termel – így védekezik a szervezetünk természetes módon a hideg ellen. A bézs zsír egyfajta átmenet a kettő között: tárolja, de el is égeti a felesleges energiát. Most biztos arra gondolsz, hogy milyen jó lenne, ha létezne valami, ami képes a fehér zsírt barnává alakítani. Jó hír, hogy a CBD épp ebben tud segíteni.

Hogyan segít a CBD a fogyásban?

Mielőtt erre részletesen is kitérnénk, engedd meg, hogy egy picit kitérjünk a CBD hatásmechanizmusára. A kannabidiol számtalan jótékony hatása nagyrészt annak köszönhető, hogy befolyásolja a szervezet ún. természetes endokannabinoid rendszerét. Ez a rendszer két receptoron keresztül fejti ki a hatását: a CB1 és a CB2 receptorokon keresztül. A CB1-es az agyban és a központi idegrendszerben található, míg a CB2-es legnagyobb mennyiségben az immunrendszerben. Az immunrendszerhez hasonlóan az endokannabinoid rendszer is képes túlpörögni: ha túl aktívak a CB1 receptorok, akkor az fokozott hasi elhízáshoz vezethet. A CBD pedig helyrebillenti az egyensúlyt, és „normális mederbe” tereli a CB1-es receptor aktivitását, megakadályozva ezzel a további elhízást. Ezek mellett pedig hozzájárul az étvágy csökkenéséhez is.

Fontos megjegyezni, hogy a CBD önmagában nem csodaszer, és nem fogsz máról holnapra lefogyni tőle. Sokkal inkább egy hasznos kiegészítője az életmódváltásnak, aminek része kell, hogy legyen az egészséges étkezés, és a heti legalább két-háromszori testmozgás.

A CBD és a sport

A kannabidiol nemcsak a fogyásban segíthet, de a sportteljesítményt is javítja. És persze minél többet mozogsz, annál többet is fogysz – szóval ez sem egy elhanyagolható szempont. A CBD és a sport kapcsolatáról a linkre kattintva olvashatsz bővebben, most csak röviden fejteném ki – hiszen nem ez a cikk fő témája. A CBD csökkenti a szervezetben lévő gyulladást és a fájdalmat – valamint nagymértékben javítja az alvás minőségét. Ezek a látszólag lényegtelen dolgok azonban mind-mind hatással vannak a sportteljesítményedre. Minél kipihentebb, energikusabb vagy, annál többet tudsz teljesíteni. Ráadásul az izomláz is egy klasszikus gyulladási forma, hiszen az izomban rendkívül apró szakadások jönnek létre – ennek a helyén alakul ki a gyulladás. Mivel a CBD jelentősen csökkentheti a gyulladást, így nem érzel majd olyan intenzív izomlázat, és hamarabb vissza tudsz térni a pályára.

Mennyi CBD-t érdemes szedni, hogy elérd a kívánt hatást?

Ez egy eléggé összetett kérdés, és sajnos nem lehet rá konkrét választ adni, hiszen mindenkinek más állapotban van az endokannabinoid rendszere, más a testtömege, a testzsírtalma. Személy szerint azt tanácsolnám, hogy indíts minél kisebb – napi 20-25 mg-os – adagokkal, majd kéthetente emeld a mennyiséget 5 mg-mal. A CBD-re jellemző, hogy a hatása csak később, 3-4 hét után mutatkozik meg, így a kulcsszó a türelem.