A CÍMLAPON BESENYEI BOGLÁRKA, sportoló, a BioTechUSA márkanagykövete. Bogi gyerekkora óta aktívan sportol, a mozgás a testi-lelki egyensúlya alapja. Az Exatlonban már bizonyította, hogy nem hátrál meg a versenyhelyzettől, a kihívások éltetik. A kazincbarcikai lány mindig új célokat keres – többek között erről beszélgettünk vele.

Megjelent a Diéta és Fitnesz legújabb száma, a címlapon Besenyei Boglárkával!

A SIKER TITKA AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS: ismerd meg a Mayr-diétát! Az étrend Rebel Wilsonnak köszönhetően lett világszerte ismert, a színésznő jelentős túlsúlytól szabadult meg ezt a diétát alkalmazva. Pedig az étrend alapját az osztrák orvos, dr. Franz Xaver Mayr már száz éve megalkotta. A doktor elmélete szerint az egészség a bélben kezdődik, méregtelenítéssel, a bélrendszer tisztításával nem csak karcsúbbak, de egészségesebbek is lehetünk.

EGY ALAPANYAG, HÁROM ÉTEL: KÖRTEVARÁZS. Ez a szuper őszi gyümölcs nem csak magában, nyersen finom, de isteni sütemények, sós ételek alapanyaga is lehet.

ALLERGIA VAGY ÉRZÉKENYSÉG? Puffadsz, székrekedéssel vagy hasmenéssel küzdesz, kiütések jelennek meg a bőrödön, légúti tüneteket tapasztalsz bizonyos ételek fogyasztása után? A mindenmentes alapanyagoktól roskadozó polcok világában valószínűleg hamar diagnosztizálod magad: étel-intoleranciával vagy -allergiával küzdesz. Mielőtt azonban szigorú – magadnak összeállított – diétába kezdesz, tájékozódj! Dietetikus szakértővel jártuk körbe a témát.

ÉN CSAK SEGÍTENI SZERETNÉK! Amikor egy szerettünk étkezési zavarral küzd, nagyon szeretnénk segíteni rajta. Ám a „Te így is szép vagy!” és a „Hagyd abba, ne csináld ezt!” típusú mondatok nem használnak. Az étkezési zavarok hátterében fennálló személyiségproblémákra csak bizalommal és szeretettel teli kapcsolatban lehet finomat utalni. Tari Annamária pszichoanalitikus mondja el, hogy segíthetsz jól.

A TUDATOS BŐRÁPOLÁS ALAPJAI. Már ismert tévés műsorvezető volt, amikor beauty-vloggerként is bemutatkozott – az elsők között ebben a témában –, a videói és podcastjei rengeteg nőnek nyújtanak segítséget a tudatos szépségápolásban. Kovalcsik Ildikóval, vagyis Liluval a hamarosan megjelenő Rutin – tudatos bőrápolás az alapoktól című könyve apropóján beszélgettünk.

EDZŐTERMI FÉLELMEK: GYŐZD LE A SZORONGÁSOKAT! Tény, hogy sok ember szeretne edzőterembe járni, többségük azonban soha nem jut el oda, mert fél. Ha veled is ez a helyzet, fogadd meg Bartha-Darabos Ivett személyi edző, sportcoach tanácsait!

MINDÖRÖKKÉ SPORT – FITTEN MINDEN KORBAN. Az, hogy mit keresel egy párkapcsolatban, milyen zenét hallgatsz, mit jelent számodra a hétvégi kikapcsolódás, vagy éppen milyen kozmetikai szereket kensz az arcodra, mind-mind változnak az évek során. Egyvalami azonban állandó: szeretnél fitt és egészséges maradni minden korban. Megmutatjuk, mit kell tenned ehhez.

Hozzászólások

A cukor rabságában: így szabadulj meg
A cukor, a cukros ételek utáni vágy nagyon kínzó tud lenni. Sok időbe és erőfeszítésbe telik, mire uralni tudjuk ezt a vágyat. De lehet uralni. Ha megértjük, hogy a sok felesleges cukor nem csak hizlal, de számos betegség kialakulásához vezethet, könnyű belátni, hogy a legjobb döntés az, ha megszabadulunk ettől a függőségtől is.
9 jól ismert diétamítosz – most megdől mind!
Semmi szénhidrát. Zsírmentes étrend. Este hat után tilos enni. Ismerős mondatok? Bizony, aki valaha belevágott akár csak egyetlen diétába is, összefuthatott már hasonló intelmekkel. De muszáj mindent elhinni?
Mit rontunk el? 8 ok, amikor hizlal a diéta
Akármilyen keményen diétázol, nem akarnak eltûnni a zsírpárnák? Fogadjunk, sosem jönnél rá, hogy hol rontod el!
Mennyi és milyen magot ehetsz, ha diétázol?
Tudtad, hogy az olajos magvak az emésztőrendszered testőrei? Persze csak ha okosan bánsz velük. Kóstolj meg a jól ismert dió, mandula, tökmag vagy szezámmag mellett néhány egzotikus különlegességet is!
Mit lehet tenni, hogy ne ráncosodjon a szem?
A szem sarkából kifutó aprócsaka kis árkok a legtöbb nőnek az idő múlását jelzik, ezért szeretne hadba szállni velük.
Egyszerű túródiéta, ha gyorsan szeretnél ledobni pár kilót
Ha gyorsan szeretnénk megszabadulni a ránk rakódott feleslegtől, bizony néha szigorúbb étrendet kell követnünk. Bár ilyenkor is érdemesebb elgondolkodni egy hosszabbtávú életmódváltozáson, mert bizony a látványos eredményeket csak így tarthatjuk meg.
20 perc otthoni edzés a kerek popsiért 
Oczella Eszter, a BioTechUSA profi fitneszversenyzőjének 20 perces, kezdőknek ajánlott popsiformáló videós edzése, amit felszerelés nélkül, otthon is rendszeresen végezhetsz és akár már 4 hét alatt látványos változásokat érhetsz el.
Isteni diétás receptek gesztenyével, ezt imádni fogod!
A hűvös idő elengedhetetlen nasija a gesztenye, amit rengeteg formában tudsz fogyasztani. Most két gyorsan elkészíthető receptet mutatunk.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.