Megjelent a Diéta és Fitnesz magazin legújabb száma! Keresd az újságosoknál,

Megjelent az új Diéta és Fitnesz magazin, a címlapon Kiss Virággal

A CÍMLAPON KISS VIRÁG sportoló, bikini fitnesz világbajnok. Virág sportkarrierjét közel tíz éve követjük nyomon, aki két éve, várandóssága és kislánya születése óta már nem versenyez, ami nem jelenti azt, hogy ne lenne ma is elkötelezett a mozgás és az egészséges életmód mellett. Az egyik leghitelesebb sportember életmódtanácsait néhány hónapja új platformon érheti el, akinek segítségre van szüksége a változáshoz. Interjúnk mellett inspirálódhatsz Virág hétvégi, egészséges minta menüjéből is.

ÜNNEP PLUSZ KILÓK NÉLKÜL: élvezd az ízeket, tartsd meg a méreted! Úgy érzed, az egész december az étkezésről szól? Van benne némi igazság… Ez azonban nem jelenti azt, hogy a januárt jelentős plusz súllyal kellene kezdened. Cikkünkkel abban segítünk, hogy lemondás nélkül élvezhesd a finom falatokat, mégis megtartsd a versenysúlyod.

KEKSZEK SZERETETTEL: saját készítésű finomságok ajándékba. Lepd meg idén karácsonykor családtagjaidat, barátaidat magad készítette süteményekkel. Persze az sem baj, ha marad néhány darab ezekből az egészséges harapnivalókból neked is a sietős reggelekre, kávé mellé…

KARÁCSONY ÜNNEPÉN, BOLDOGAN: Tari Annamária pszichoanalitikus rovatában ezúttal abban segít, hogy a szeretet ünnepe valóban nyugalomban, békességben teljen. Ha úgy érzed, összecsapnak a fejed felett a hullámok, ha elveszel az ajándékvásárlás, főzés, munkahelyi teendők tengerében, ha az ünnepi hangulat messze elkerül, olvasd el a szakértő írását, miként teremthetsz idén karácsonykor szeretetteljes légkört magad körül.

BULI MACSKAJAJ NÉLKÜL: bűntudatmentes szórakozás. Nem feltétlen szükségszerű, hogy az egymást követő év végi mulatozások kínos másnapokkal érjenek véget. Néhány trükkel sokat tehetsz egészséged megőrzéséért ebben az időszakban is. Lesd el a sztárok macskajaj elleni tippjeit is!

HELLÓ, TÉL! Izgalmas sportokat próbálhatsz ki a hidegben is. Lépj túl a megszokott sportokon, a síelésen, korcsolyázáson és szánkózáson kívül próbálj ki új sportokat is! Ne csak a havon keresd az új kalandokat, ismerkedj a jeges sportokkal is!

A JÓGÁTÓL KEREKEBB A LÉLEK: Nagy Anna migrénes, szorongó kislányból lett az ország egyik legismertebb jógaoktatója, edzők képzője. Saját akadémiát alapított, ahol bárki kipróbálhatja a világ minden tájáról és irányzatából kialakított módszert, amitől nem csak alakunk lesz formásabb, de a jókedv is garantált.

Hozzászólások

Miért aludj többet?
Egy egészséges felnőttnek napi 7-9 óra alvásra van szüksége, ezzel szemben átlagosan 6 óra 40 percet alszunk a hétköznapokon, míg hétvégén átlagosan 7 órát. Ez meglehetősen kevés. A gyerekeknek – életkoruktól függően – ennél is több alvásidőre van szükségük, ők 11-18 órát is átszundíthatnak a napi 24 órából. Megfelelő alvásmennyiséggel boldogabbak, kipihentebbek, testileg, lelkileg erősebbek lehetünk – és a felesleges kilók is gyorsabban lemennek. 
Hihetetlen erősítő gyakorlat, te meg tudod csinálni?
Mintha a fizika összes törvényével menne szembe ez az edzés, mely lényegében az egész testet megdolgoztatja! Gyilkos! Rengeteg videót találhatsz róla a neten, de te vajon meg tudod csinálni?
Amikor agyunkra megy a diéta (szó szerint)!
Tévedés azt gondolni, hogy a szellemi hanyatlás csak a nagyszüleinket veszélyezteti. Az apró feledékenységek, a „jaj, nem jut eszembe” állapot már a harmincas éveink közepétől is jelentkezhet. De megfelelő táplálkozással és mozgással sokat tehetünk azért, hogy szellemileg is frissek maradjunk minden életkorba.
3 zseniális karfiolrecept, ha diétázol
Elképesztő lehetőségeket rejt a karfiol! Ez az egyszerű zöldség hihetetlenül sokféleképpen elkészíthető! Rosttartalma magas, szénhidrát viszont szinte nincs benne, így az egyik legjobb választás fogyókúrához!
Mit egyél, ha szeretnél több C-vitamint?
A C vitamin fokozza immunrendszerünk működését, ennek köszönhetően lerövidíti a meghűléses megbetegedések hosszát és enyhíti a tüneteket. Azonban a náthán kívül még számos esetben fejti ki jótékony hatását.
Milyen izzadásgátlót vigyek az edzőterembe?
Az aktív életmód megfelelő higiéniát is követel. Nem mindegy, milyen kozmetikumokat használunk a tisztálkodás és az izzadság elleni védelem során. A MAKEUP webáruház szakértői összeállítottak egy listát a legjobb izzadásgátló dezodoroktól, amelyek hatékony védelmet nyújtanak edzés során is:
Éhgyomorra kávét? Tilos vagy lehet? Itt az igazság!
Akad, aki addig semmihez nem kezd hozzá, amíg meg nem itta az első kávéját éhgyomorra. A kérdés csak az, hogy vajon ez egy egészségtelen szokás, amiről mihamarabb le kellene szokni, vagy nyugodtan megtehetjük?
Egy jó módszer, hogy 40 év felett is leolvadjon a hasi zsír
A kor előrehaladtával a súlyfeleslegtől egyre nehezebb megszabadulni. Különösen a has tájékán
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.