1. Játsszunk!
Mi, felnőttek, ha nem vigyázunk, rémesen unalmassá tudunk válni. Mantrázzuk a gondjainkat, borús homlokkal egyensúlyozunk határidők és teendők között, és kimarad az életünkből a vicc, a játékosság, a szertelenség. Pedig egy jó kis bolondozás a gyerekekkel, egy hétvégi kalandparkos kiruccanás a barátokkal nagyon jót tesz. Ha időnként felidézzük a gondtalan gyermekkor hangulatát, az segít, hogy erőt gyűjtsünk a feladatokhoz.
2. Tanuljunk meg lassítani!
Ha csak pár perc erejéig lelassítunk, akár egy rövid meditációval is ki tudunk szállni a mókuskerékből. A meditáció segít megtisztítani a gondolatainkat, megpihen a zizegő elme, és lehetővé teszi, hogy megnyugodva vegyük fel újra a fonalat. Három perc is elég lesz, csak kezdjük el!
3. Legyünk optimisták!
Tényleg nem mindegy, hogy félig üresnek vagy félig telinek látjuk azt a poharat. Ha a rossz hírek megszállottjai vagyunk, ha mindenben csak a bajt keressük és látjuk, az garancia a keserű életre. Ha apró lépésenként képesek vagyunk szemléletet váltani, és keresni a jót, az örömöt, a lehetőséget az élet minden területén, azt többszörösen meghálálja mind a környezetünk, mind maga az élet.
4. Szexeljünk!
Sokan csak pillanatnyi lustaságból mondanak le a szexről. Kényszerből sose szexeljünk, de néha érdemes mérlegelni, miért nincs kedvünk, van-e konkrét oka. A szex alapvetően fejben dől el, ha jó, miért mondanánk le róla egy kis fáradtság miatt? A lelki közelséggel együtt járó testi közelség, az intimitás nagyon jó hatással van az önbecsülésünkre és az egészségünkre is.
5. Kiránduljunk!
A városlakók számára igazán felüdítő, ha kimozdulnak a természetbe. Egy könnyű túra, egy szurdok, egy kilátó, egy vár vagy egy vízesés felkeresése feltölti az egész családot. A sportosabbak mehetnek a kalandparkokba vagy választhatnak komolyabb teljesítménytúrát is.
6. Mozogjunk rendszeresen!
Az izmaink karbantartása nemcsak a testünkkel tesz csodát, de javítja a közérzetünket is. Lehet ez súlyzós gyakorlat, jóga, pilates, a lényeg, hogy az izommunka boldogsághormonokat termel.
7. Ügyeljünk az energiaszintünkre!
Ne fecséreljük az időnket és az energiánkat meddő vitákra a közösségi oldalon, se ellenszenves emberek meggyőzésére, mert teljesen felesleges. Mindig választhatunk a között, hogy engedjük-e elszipkázni az energiánkat, vagy a figyelmünket arra irányítjuk, ami növeli azt.
8. Szerezzünk be egy házi kedvencet!
Ha csak negyedórát töltünk el egy háziállat simogatásával, játékkal, az azonnal csökkenti a szervezetünkben a stressz-szintet, és jó érzést biztosító szerotonin hormont szabadít fel.
9. Együnk finomakat!
Elmerülni egy finom és szép étel látványában és ízében igazán kellemes élmény. Persze élmény addig marad, amíg a mértéktartás is szempont. Sok szakértő azt mondja, nem kell minden finomságot megvonni magunktól, mert az később mértéktelenséghez vezet. Inkább számoljunk, és a napi kalóriamennyiség 1/5-ét fordítsuk olyan desszertre, édességre, amit szeretünk. 1800 kalóriás étrendnél ez 360 kalóriát jelent. Hogy ebbe mi fér bele? Egy kis szelet süti, vagy 2 gombóc fagyi, vagy 5 dkg csokoládé. De ne lapátoljuk be, hanem élvezzük ki minden morzsáját és cseppjét. Ha ebéd után fogyasztjuk, és aktívan mozgunk, nem fogja romba dönteni a diétánkat.
10. Énekeljünk!
Aki szeret énekelni, sok feszültségtől tud megszabadulni. Nem kell képzett énekesnek lenni ahhoz, hogy örömünket leljük a nótázgatásban. Lehet énekelni a kocsiban, akár torkunk szakadtából is, lehet énekelni a zuhany alatt és a konyhában, főzés közben. Ilyenkor még táncra is perdülhetünk, attól még jobb lesz a kedvünk. Kutatók azt mondják, aki énekel, boldogabb. Fordítva is igaz: aki boldog, az szívesen énekelget.
