A legtöbben alig várják, hogy kiszabaduljanak a fárasztó mindennapokból és szabadságra induljanak. Nyaralás alatt azonban igen sok a kísértés, és bizony vannak olyanok, akik a rendszertelen étkezésnek, a kevés mozgásnak, a sok finom koktélnak köszönhetően fáradtabban érkeznek haza, mint ahogy indultak. Néhány jó tanács, hogy a vakáció tényleg a pihenésről, feltöltődésről szóljon.

16 tipp – Boldog vakáció

Étkezés és diéta

1. Élvezze a helyi specialitásokat!

Diétázik, de szívesen reggelizne Párizsban croissant-t, vagy vacsorázna tésztát Rómában? Semmi akadálya! Nyugodtan próbálja ki a helyi finomságokat, élvezze az új ízeket. Azokon a napokon, amikor „bűnözik”, próbálja a többi étkezést igazán egészséges, vitamindús élelmiszerekből összeállítani.

2. Óvatosan válasszon!

A svédasztalos étkezések minden diétázónak komoly kísértést jelentenek. Ha nyaralás alatt a szállodában ilyen szolgáltatásra fizetett elő, ügyeljen arra, mit és mennyit eszik egy-egy étkezés alkalmával. A tányérjára lehetőleg sok zöldséget és gyümölcsöt pakoljon, így a szénhidrátban gazdag ételeknek egyszerűen nem marad hely.

3. Legyen következetes!

Ha a hétköznapokon nem eszik porból készült félkész ételeket, nem rágcsál chipset, a nyaralás alatt se tegye. Ezek nemcsak egészségtelenek, de ha nem szokott hozzá a szervezete, akár kisebb rosszullétet is okozhatnak.

4. Készítsen úti csomagot!

Városnézésre, kirándulásra vigyen magával szendvicset, szeletelt gyümölcsöt, zöldséget. Így biztos lehet benne, hogy egészséges, finom ételeket eszik, és még pénzt is megspórolhat.

5. Látogasson el a helyi piacokra!

A piac remek hely, hogy megismerje az adott ország étkezési kultúráját, ráadásul ízletes, friss élelmiszerekhez juthat olcsón.

6. Óvatosan az alkohollal!

A nagy melegben nem ajánlott alkoholt fogyasztani. ráadásul egy-egy koktél több száz kalóriát is tartalmazhat. Próbáljon ki néhány egészséges frissítőt, például könnyű limonádékat, ásványvizeket.

7. Főzzön!

Ha apartmanban pihen, ne sajnálja az időt, és főzzön valami finomságot helyi alapanyagokból. Az otthon készített ételek táplálóak és ízletesek.

8. Vigye haza az ízeket!

Nyaralás után, a hűvös őszi és téli napokon visszacsempészheti a vakáció hangulatát, ha olyan ételeket főz, amelyeket a nyaralás alatt ettek. Vegyen a nyaralás alatt egy szakácskönyvet vagy gasztronómiai magazinokat.

Testmozgás és fitnesz

9. Lépcsőzzön!

Ahogy otthon vagy a munkahelyén, a nyaralás alatt is válassza inkább a lépcsőzést a lift helyett. Ráadásul számos építészeti csodát láthat például a templomtornyokból.

10. Ne mondjon le a mozgásról!

Otthon rendszeresen fut vagy jógázik? A nyaralás alatt se maradjon tétlen. Próbálja ki, milyen érzés a tengerparton futni, jógázni, vagy a helyiek által kedvelt parkokban, pályákon mozogni.

11. Ismerje meg a helyi sportokat!

Butaság lenne nem kipróbálni a helyi specialitásokat. Jógázzon Indiában, tai chizzen Kínában, táncoljon Spanyolországban. Edzés közben remekül megismerheti az idegen kultúrákat.

12. Legyen bevállalós!

Itt az idő, hogy felfedezze az önben rejlő kalandort. A nyaralás alatt kipróbálhat új, extrém sportokat is, legyen szó akár sziklamászásról vagy vitorlázásról.

13. Gyalogoljon!

A nyaralás alatt hagyja a buszos, autós túrákat, és ha csak teheti, fedezze fel a nevezetességeket gyalog, esetleg kerékpárral. Sok külföldi városban már gyalogos és futós városnéző programra is befizethet.

14. Versenyezzen!

A vakáció remek alkalom arra, hogy megmérettesse magát. regisztráljon a szállodai, tengerparti versenyekre és élvezze a játékot, a versenyek izgalmát. Szállás és kényelem

15. Érdeklődjön!

Mielőtt szállást foglal, nézze meg, hogy van-e a szállodának saját edzőterme, medencéje. Ha nincs, kérdezzen rá, milyen kedvezményeket kínálnak a helyi edzőtermekben.

16. Térképezze fel a környéket!

Ha mindig futással kezdi a napot, olyan helyen foglaljon szállást, ahol a környéken letudhatja a napi penzumát. Csak jógával tud lazítani? semmi gond, keressen a szálláshoz közel egy jógastúdiót.

Ezek is érdekelhetnek

Alma és mogyoróvaj: az egyik legjobb nasi, ha diétázol
A nassolás mindig veszélyes terep. Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme egy remek ötlet, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak!
Vaníliás keto keksz, készítsd el otthon gyorsan
Az elmúlt években nagy népszerűségre tett szert a magas zsírbevitellel operáló ketogén diéta. Lássunk most egy remek desszertet, mely ezt az elvet követi és pillanatok alatt el is készül.
Marianna 26 kilót fogyott: „Újra érzem, hogy nő vagyok”
Fontos, hogy a gyerekek, kamaszok milyen környezetben nőnek fel, és milyen nőképet látnak maguk előtt. Marianna (50) ebből a szempontból is gondos anya, aki még a fogyásnál is ügyelt arra, hogy jó példát mutasson.
Hogyan ehetünk birsalmát, ha diétázunk?
Savanykás ízű, nehezen tisztítható gyümölcs – mégis, a birsalma az egyik legegészségesebb őszi csemege. Érdemes esélyt adni az illatozó, aranysárga almának.
A legjobb trükkök, amivel megerősítheted a gyerek immunrendszerét
Nagyon fontos, hogy a hűvösebb hónapokra alaposan és tudatosan állítsuk össze a gyerekeink étrendjét, hogy megerősítsük az immunrendszerüket.
Ez az ősz legjobb zsírfaló itala, éjszaka segíti a fogyást
Maradj formában ősszel is. A legjobb, ha mindig frissen készíted el és minden nap iszol belőle egy keveset. Hidd el a látványos hatás nem marad el.
Hihetetlen, milyen egészséges! Nagyanyáink titkos alapanyaga: Jászvaj
Folyékony arany, amelynek nem csak az íze mennyei, de az egészségünkre is fantasztikus hatással van.
3 remek őszi recept, ami felgyorsítja a fogyást
Itt az ősz, és vele együtt a gombás, padlizsános, almás, fahéjas finomságok szezonja. Válogatásunkban olyan diétás fogásokat gyűjtöttünk össze, amik nem csak segítik a fogyást, de igazi őszi ínyencségekkel készültek. Érdemes őket kipróbálni!

Ajánlataink