Igen, igen, ezt a szlogent már évek óta halljuk, de vajon ezzel a testünk is tisztában van? Míg a harmincas években rengeteg fantasztikus dolog történik velünk viszonylag kevés energiaráfordítással, addig a negyvenet betöltve néhány drasztikus változás szinte mindenkinél megfigyelhető: lassul az anyagcsere, megnő bizonyos betegségek kialakulásának a kockázata, egyre nehezebb az egészség és fittség megőrzése. Íme, néhány rossz szokás, amely megnehezíti, hogy tényleg harmincnak érezzük magunkat negyvenen túl is.

A 40 az új 30

A súlyzós edzés elhanyagolása

Míg a kardiózás nagyon népszerű a nők körében – joggal, hiszen javítja az állóképességet, csökkenti a szívroham, a stroke esélyét –, addig a súlyzós edzésekre kevesebb figyelem jut. Pedig 30 éves kor felett lassan elkezdődik az izomtömeg csökkenése, és ez a folyamat 40 felett felgyorsul. Ezzel az is a probléma, hogy az izomtömeg nagy szerepet játszik az anyagcsere-folyamatokban, így az izomtömeg elvesztése az anyagcsere lassulását eredményezi. Heti kétszeri súlyzós edzés segít az izomzat újjáépítésében és az anyagcsere normalizálásában.

Cukorfogyasztás

Gondolja át, mielőtt fagyizni indul vagy cukrot tesz a kávéjába, teájába. Megéri? A cukor megzavarhatja a szervezet működését, inzulinrezisztenciához, 2-es típusú diabétesz kialakulásához vezethet. Szakemberek azt javasolják, hogy tartsa a napi cukorbevitelt 25 gramm alatt. Mammográfiás vizsgálat mellőzése A mellrák kialakulásának esélye 40 éves kor felett drasztikusan megnő, így valószínű, az orvos önnek is azt javasolja, hogy a személyes kockázati tényezőktől függően, évente-kétévente menjen el mammográfiára.

Depresszió

A depresszió gyakoribb a nők körében, mint férfiaknál, és különösen magas a depressziós nők aránya a 40. életév betöltését követően. A rászorulóknak azonban csak mintegy 35 százaléka kér segítséget, ha depresszió tüneteit véli felfedezni magán. Ha szomorúsággal, ingerlékenységgel, bűntudattal küzd, ha úgy érzi, csökken az érdeklődése olyan dolgok, helyzetek iránt, amelyek korábban fontosak voltak önnek, érdemes orvoshoz fordulnia, hiszen ez már nem tudható be a rossz hangulatnak.

Alvászavar

Ha a napirendje és így az alvása is hektikus, könnyen felborulhat a cirkadiánritmusa, mely csökkent melatonintermelést eredményez. Ennek következtében nemcsak a hormonháztartás egyensúlya kerül veszélybe, de az öregedési folyamatok is felgyorsulnak. Alakítson ki egy alvási rutint, és törekedjen arra, hogy legalább 7 órát aludjon minden éjszaka.

Nőgyógyászati szűrővizsgálatok hiánya

Negyven felett a nők nagy része több mint öt évet vár egy-egy nőgyógyászati vizsgálattal, azzal az indokkal, hogy „mindig minden rendben volt”. Pedig ez nem jelenti azt, hogy hanyagolni kell az éves szűrővizsgálatot, sőt egyre nagyobb szükség van rá! A nőgyógyásszal minden aktuális egészségügyi problémát, hormonális változást megbeszélhet, amely 40 felett bizony elég gyakori.

Napvédelem hiánya

Sosincs késő ahhoz, hogy óvja bőrét a káros UV-sugaraktól. A leégés minden korban nagyon rossz ötlet, 40 felett is fontos, hogy megóvja bőrét a sérülésektől. Figyeljen arra, hogy az arckrémek, a kézkrémek is tartalmazzanak fényvédőt, és érdemes évente bőrvizsgálatra is elmenni.

Szemvizsgálat mellőzése

Ha tökéletes a látása, biztos, hogy a húszas-harmincas éveiben nem látja okát, hogy szemészhez rohangásszon. Negyven felett azonban bizonyos szemproblémák gyakrabban jelentkeznek, ezek pedig látászavarhoz vezethetnek. Érdemes hát minden évben felkeresni a szemészt, hiszen a kockázat évről évre növekszik.

Ezek is érdekelhetnek

Ez november legjobb diétája, karácsonyra bomba alakod lesz
A szervezet feltöltődik vitaminokkal, tápanyagokkal, méghozzá úgy, hogy közben fogyhatunk is.
Ez az ősz legjobb diétás fegyvere, így vesd be a savanyú káposztát
A savanyú káposzta és az abból készült ételek elképesztően jó hatással vannak a szervezetünkre, ezért jó lenne, ha nemcsak az ünnepi asztalon találkoznánk vele, hanem az év többi napján is.
Alma és mogyoróvaj: az egyik legjobb nasi, ha diétázol
A nassolás mindig veszélyes terep. Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme egy remek ötlet, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak!
Vaníliás keto keksz, készítsd el otthon gyorsan
Az elmúlt években nagy népszerűségre tett szert a magas zsírbevitellel operáló ketogén diéta. Lássunk most egy remek desszertet, mely ezt az elvet követi és pillanatok alatt el is készül.
Marianna 26 kilót fogyott: „Újra érzem, hogy nő vagyok”
Fontos, hogy a gyerekek, kamaszok milyen környezetben nőnek fel, és milyen nőképet látnak maguk előtt. Marianna (50) ebből a szempontból is gondos anya, aki még a fogyásnál is ügyelt arra, hogy jó példát mutasson.
Hogyan ehetünk birsalmát, ha diétázunk?
Savanykás ízű, nehezen tisztítható gyümölcs – mégis, a birsalma az egyik legegészségesebb őszi csemege. Érdemes esélyt adni az illatozó, aranysárga almának.
A legjobb trükkök, amivel megerősítheted a gyerek immunrendszerét
Nagyon fontos, hogy a hűvösebb hónapokra alaposan és tudatosan állítsuk össze a gyerekeink étrendjét, hogy megerősítsük az immunrendszerüket.
Ez az ősz legjobb zsírfaló itala, éjszaka segíti a fogyást
Maradj formában ősszel is. A legjobb, ha mindig frissen készíted el és minden nap iszol belőle egy keveset. Hidd el a látványos hatás nem marad el.

Ajánlataink