Stressz és egészség
A mindennapi élet során számos helyzetre eltérő viselkedéssel reagál az ember. Az eseményre adott válasz a stressz, és hogy ez milyen erős reakció, az attól függ, mennyire veszélyes a helyzet. Nem mindenkinek a szervezete reagál egyformán: míg bizonyos helyzetek valakinek nagy, addig másoknak enyhe mértékű stresszt jelentenek. Stresszhelyzetben a vegetatív idegrendszer lép aktivitásba: az izmok megfeszülnek, a szívverés szapora lesz, a légzés felgyorsul. A feszültség csökkenésével a tünetek is csillapodnak. Ha a feszültség állandósul, a stressz nemcsak a lelket „támadja”, hanem testi panaszokat is okoz. A fizikai tünetek megjelenése további stresszt okozhat – könnyen ördögi kör alakul ki. A legjobb módja a stressz csökkentésének, ha eleget alszik, egészségesen táplálkozik, rendszeresen mozog és támogató családdal, barátokkal veszi körül magát. Tanulja meg a teste jelzéseit, hogy hosszú távon megóvja egészségét.
Emésztőrendszeri panaszok
A gyomor rendkívül érzékenyen reagál a stresszhatásokra. Az emésztőrendszer falában található komplex idegi hálózat működése szorosan kapcsolódik a vegetatív idegrendszerhez, amely a stresszválaszokat is közvetíti. A tünetek változatosak lehetnek: puffadás, hasmenés, székrekedés, görcsös hasi fájdalom. Hosszú távon irritábilis bél szindróma is kialakulhat. Sokaknál már kismértékű feszültség is hányingert, gyomorfájdalmat, gyomorgörcsöket okozhat.
Kerülje a fűszeres ételeket, a kávét és az alkoholt. Egyen rendszeresen és igyon bőségesen folyadékot. Ügyeljen arra, hogy az étrendje sok rostban gazdag ételt tartalmazzon és kerülje a félkész, feldolgozott élelmiszereket.
Hajhullás
Stresszreakció során az agyalapi mirigy fokozza a mellékvese-stimuláló hormon termelését, amely aztán fokozza a fő stresszhormon, a kortizol előállítását. A vegetatív idegrendszer aktiválódása következtében a szervezetben adrenalin és noradrenalin szabadul fel. A bőr erei összeszűkülnek, a felszíne hideggé, nyirkossá válik, a pórusok összehúzódnak. romlik a bőr és a bőrfüggelékek, a hajhagymák és a szőrtüszők tápanyag- és oxigénellátása. A leggyakoribb, stressz által kiváltott jelenség a hajhullás. Ilyen esetben a hajhullás diffúz, azaz a teljes hajas fejbőrön egységesen jelenik meg és lehet akut vagy krónikus jellegű. Akut hajhullásnak a stresszállapotot kiváltó egyszeri hatást követően három hónapon belül megjelenő, majd újabb három hónap múlva elmúló hajhullást nevezik, és ez orvosolható könnyebben. Komolyabb problémát a krónikus hajhullás jelent, ami hat hónapnál tovább tart.
Hat hónapnál tovább tartó hajhullás esetén érdemes teljes körű kivizsgálást végeztetni, hiszen akár jelentősebb, a stressztől független betegség tünete is lehet.
Szemhéj rángatózása
A szemhéj izmai akaratlan görcsös összehúzódásának oka pontosan nem ismert, de azt gondolják, hogy az agytörzs egyes idegi területeinek kóros működése okozhatja a kellemetlen panaszokat. (ez a terület végzi az izommozgás koordinálását.) Gyakori, hogy a stresszre valaki szemrángással reagál.
Ha észleli a szemhéj rángását, csukja be a szemét és próbáljon lazítani. Lélegezzen lassan mélyet, tartsa vissza a lélegzetét, majd nagyon lassan fújja ki a levegőt. Közben egy ujjal gyakoroljon enyhe nyomást a szemhéjára.
