Testi és lelki tünetek
Ha kiégésben szenvedünk, annak nem csak lelki, de testi tünetei is vannak, például erős fejfájás, folyamatos fáradtság, alvászavar, gyakori betegeskedés vagy testsúlyváltozás. Árulkodó jel lehet a levertség, ingerlékenység, szorongás, önértékelési zavar, tehetetlenség érzése, de előfordulhat agresszió, dühkitörés, cinizmus vagy közömbösség is; a kollégákhoz, családtagokhoz, barátokhoz való negatív hozzáállás. Ha ezeket a tüneteket tapasztaljuk, tartsunk egy kis önvizsgálatot, hogy megtudjuk, mi a kiváltó ok.
Ez az új népbetegség?
Nem egy olyan fiatal pályakezdővel találkozhatunk, akik pár év után motiválatlanná, fásulttá válnak, folyamatos robotüzemmódban járnak dolgozni. Ez maga a burnout, vagyis a teljes testi és lelki kimerülés, amit állandó érzelmi megterhelés és stressz okoz. „Bár korábban úgy gondolták, hogy a kiégés leginkább a középkorú, segítő szakmábandolgozókat érinti, a mai teljesítményorientált munkaerőpiacon a kiégés bármilyen korú és bármilyen területen dolgozó embert érinthet. További rossz hír, hogy a burnout-nak hosszú távon súlyos egészségromboló hatása van, nemcsak testi, de mentális betegségek kialakulásához is vezethet. Okozhat krónikus depressziót, pánikbetegséget, de függőséget is, például serkentő- vagy nyugtatószerektől” – figyelmeztet Viniczai Andrea lifecoach.
Bizonyítástól a személyiségváltozásig
„A kiégéshez vezető út első szakaszában a legjellemzőbb viselkedés a bizonyításkényszer („majd én megmutatom!”), a fokozott munkatempó („mindjárt indulok haza, csak még ezt befejezem”), és a saját igények elhanyagolása („ha egy projekt miatt kihagyom a mai edzést, nem lesz baj)” – magyarázza a szakértő, aki szerint, ha ekkor felébredünk és cselekszünk, még megállíthatjuk a folyamatot pusztán egyszerű belátással, pár apró életviteli változtatással. Viszont, ha már az értékrendünk is megváltozott, és saját magunk kevésbé válunk fontossá, akkor már súlyosabb a helyzet. A végső fázis pedig az, amikor már a személyiségünk is megváltozik, eltűnik az életkedvünk, és üresnek, lehangoltnak érezzük magunkat. Ilyenkor már erősen ajánlott szakember segítségét kérni a kilábaláshoz.
Ki segíthet?
Ha felismertük, hogy baj van, de továbbra sem szólunk róla senkinek, és nem fordulunk szakemberhez, hamar a gödör alján találjuk magunkat. Háttérbe kerülnek a saját igényeink, arra sem figyelünk, hogy mennyit eszünk, nincs magunkra időnk, könnyen elhízhatunk, megváltozhatunk, ami pedig egy jól működő párkapcsolat – akár egy házasság – végét is jelentheti. A burnout bármely szakaszában van lehetőség arra, hogy segítséget kérjünk, például egy pszichológustól, egy mentálhigiénés szakembertől vagy egy coachtól, aki segíthet lelassítani a mókuskereket, és támogathat abban, hogy kilépve belőle, visszataláljunk a saját ritmusunkhoz.
