Ne csépelje a párnát!
Első hallásra jó ötletnek tűnik belebokszolni egy párnába, de állítólag még dühösebb és még boldogtalanabb lesz egy ilyen akció után. A verekedés ugyanis már abban a pillanatban növeli a harag érzését, és a jövőben is agresszív viselkedésre sarkall.
Ne vitatkozzon!
Jó megbeszélni a problémákat, de ha nagyon dühös, célszerű elhalasztani a mindent tisztázó beszélgetést. Dühösen ugyanis sértő dolgokat is mondana. Kérjen inkább egy kis időt – ez lehet tíz perc, de akár tíz nap is. Ha csillapodik a dühe, jobban tud arra figyelni, hogyan fejezi ki magát és figyelni is könnyebb a másikra.
Ne posztoljon azonnal!
Kerülje a közösségi hálót, amikor dühös. Ilyenkor ugyanis könnyen születnek bántó és igazságtalan bejegyzések. Később, amikor már megnyugodott és elszállt a dühe, hiába törli a hozzászólását – ami egyszer az internetre felkerült, annak nyoma marad.
Ne egyen!
Bár nagyon jó érzés finom falatokkal kipárnázni a gyomrunkat – és az idegrendszerünket – egy kiadós veszekedés után, szakemberek mégsem ajánlják, hogy finomságokkal szelídítse a stresszt. Ha dühös, szinte biztosan egészségtelen ételt választ, hiszen felfokozott állapotban magas cukor-, zsír- és szénhidráttartalmú élelmiszerek után sóvárgunk. Ráadásul ilyenkor a test úgy érzi, veszélyben van – küzdj vagy menekülj! –, így az emésztés sem működik optimálisan.
Ne fogyasszon alkoholt!
Egy pohár borral nyugtatná magát? Ne tegye, mert valószínűleg pont az ellenkező hatást fogja elérni. Az alkohol csökkenti a gátlásokat, csökken az ellenőrzés azok felett az ösztönök felett, amelyek megakadályozzák, hogy kárt okozzon másoknak vagy önmagának. Így valószínűleg még megsemmisítőbb kijelentéseket tesz majd, mint ivás előtt.
Ne rágódjon a történteken!
Megszállottan csak arra tud gondolni, ami történt? Hosszú ideig fel tudja idézni a másik fél szavait, képes akár napokig elemezni a gesztusait? Ez a legrosszabb, amit csak tehet. Próbálja meg lassan elengedni a dolgokat, érezze, ahogy egyre nyugodtabb és stabilabb lesz. Ez arra készteti a partnerét, hogy ő is megnyugodjon.
