Szeresd magad!

Ne ostorozd magad – se gondolattal, se cselekedettel! Legyél támogató, ne bántsd magad, ha valami nem úgy sikerül, ahogyan eltervezted. Ne mondj, gondolj rosszat magadról: gondold végig, mi lenne, ha más nevezne ostobának, tehetségtelennek, semmirekellőnek? Ugye, rosszul esne? Akkor meg miért bántod magad?

Fogadd el a tested úgy, ahogy van!

Túl sok időt töltesz a „hibás” területek feltérképezésével. Túl vastag comb, túl nagy fenék, túl kicsi mell. Ne azt keresd, mit utálsz magadon (hogy aztán kényszeresen összehasonlítsd mások „tökéletességével”), hanem találd meg, amit szeretsz, amitől különlegesnek érzed magad. Már-már közhely, de tudod: nem a farmerod mérete határozza meg, hogy milyen ember vagy.

Hallgass a megérzéseidre!

A lelked mélyén úgyis tudod, mi a jó neked (még akkor is, ha csak olyan banális dolgokban „ad” tanácsot, hogy nem jó ötlet hajnali háromkor ágyba bújni, ha utána pár óra múlva kelned kell, vagy naptej nélkül aszalódni a napon, míg rákvörösre égsz). Ne félj követni a megérzéseidet, akkor sem, ha azok teljesen mások, mint amiket a körülötted élők csinálnak.

Ne foglalkozz azzal, mit gondolnak a többiek!

Persze, nem az általános morális elvekkel kell szembemenni (ne rabolj bankot, nem véletlenül nem ajánlott), de jó, ha nem másoknak akarsz megfelelni. Hiszen nem a többiek ítélete határozza meg, hogy mennyit érsz. Tölts minél több időt olyan emberekkel, akik törődnek veled, szeretnek úgy, ahogy vagy. Olyanokkal, akiknek a társaságában jól érzed magad, akik felemelnek, motiválnak. Kerüld az energiavámpírokat, akik állandó negatív hozzáállásukkal lehúznak.

Csináld azt, amitől jól érzed magad!

Ha boldog vagy, ha erősnek és magabiztosnak érzed magad, azt a környezeted is hamar észreveszi. Ne pazarold az idődet olyan dolgokra, amiket nem szeretsz csinálni.

Ne hagyd, hogy a félelem visszatartson!

Próbálj ki új dolgokat! Ne félj a kudarctól: még ha nem is vagy száz százalékig biztos magadban, vágj bele! Nevezz be egy félmaratonra, ha már egy ideje futsz, próbálj ki új sportokat, tanulj nyelvet, utazz minél többet, minél távolabb. Ki tudja, melyik új hobbidban találod meg önmagad vagy milyen új barátokat, társakat sodor feléd az élet. Ne félj az ismeretlentől.

Ne egyél „szemetet”!

Becsüld annyira a testedet, a szervezetedet, hogy nem tömöd egészségtelen dolgokkal. Na jó, néha belefér persze, hiszen a fagyira, csokira nehéz nemet mondani. De azért ne ez – meg egy kis chips – legyen az ebéd meg a vacsora. Ha csupa gyorskaját eszel, az évek múlva meglátszik nem csak a súlyodon, de a bőrödön, na meg a vércukrodon, vérnyomásodon is. Nem kell koplalni, de igyekezz kiegyensúlyozottan, egészségesen étkezni. Hidd el, jobban érzed majd magad a bőrödben – és nem csak azért, mert nem hízol meg.

Mozogj minél többet!

A legjobb, ha mindennap végzel valami edzést. Egyik nap fuss, a másikon csak sétálj egy nagyot. Iktass be a napirendedbe egy kis bringázást, télen korizást, nyáron úszást. Nem olyan nehéz megtalálni az időt egy kis mozgásra. És hidd el, az élet egészen más, ha egy hegy tetejéről szemléled. Arról nem is beszélve, hogy a sportolás során nagyon sok új barátra találhatsz. Ha még most elkezded, könnyen szokásoddá válhat.

Figyelj magadra minden egyes nap!

Minden falatnál, amit megeszel, minden cselekedetnél, amit teszel, tedd fel magadnak a kérdést: a testem és a lelkem javára van ez? A változás korántsem olyan félelmetes, mint gondolod Bármilyen ijesztőnek tűnik elsőre, ne aggódj, idővel könnyebb lesz. És hidd el, megéri.