Sokan várták már, hogy végre tartósan meleg, vagyis igazi fülledt nyár legyen, ugyanakkor ez a hőség rendkívül igénybe veszi a szervezetet. Ha nincs légkondink, akkor éjszaka sincs menekvés a hőség elől: a pihentető alvásból kínszenvedés lesz. Mutatunk néhány trükköt, hogyan enyhíthetjük a meleget a hálószobában.

Itt a kánikula! Így lehet jól aludni a nagy melegben

1. Nedvesítsük be a hajunkat! Ha nem bánjuk, hogy kicsit vizes lesz az ágy, feltétlen próbáljuk ki ezt a módszert! A fej hűtése sokat segít abban, hogy jobban tudjunk aludni.

2. Kenjük be magunkat aloe verás napozás utáni krémmel, amit előtte a hűtőben tartottunk. Ettől a hűs érzettől sokkal könnyebben álom jön a szemünkre.

3. Lefekvés előtt ne együnk túl sok fehérjét, mert lelassítja az anyagcserénket, és hőt fog termelni a test. Viszont ha három órával elalvás előtt fűszereset vagy csípőset eszünk, izzadni fogunk, ami hűsít.

4. Zuhanyozzunk langyos vízzel, hogy ezzel is csökkentsük a testhőmérsékletünket. De ne legyen túl hideg, mert a szervezetünk fázni fog, elkezdi felmelegíteni magát, és rosszabb lesz a helyzet, mint zuhany előtt.

5. Egy spriccelős flakonba tegyünk hideg vizet, és amikor melegünk van, permetezzük be az arcot, a nyakat, a térdhajlatunkat. Az üveget tartsuk az ágy közelében.

6. Lehetőleg könnyű pamutpizsamát és ágyneműt használjunk; fontos, hogy légáteresztő legyen a textil. Ha túl meleg a takarónk, nyáron használhatjuk helyette az ágyneműhuzatot – és sokszor még az is sok lesz.

7. Hűtsük a lábfejünket és a csuklót hideg vizes törölközővel, jégakkuval.

8. Csináljunk hűvös szellőt! A nyitott ablak elé egy átnedvesített szövetet/függönyt akasszunk! Az ezen keresztül átáramló levegő sokkal hűvösebb érzetű, szinte azonnal felfrissülést hoz.

9. Aludjunk külön ágyban a párunkkal, amíg tart a durva hőség. Két test több hőt termel, mint egy.

10. Fagyassz egy palackba vizet! Egy átlagos, jól záródó flaska nagyon jól jöhet az ágyunk hűtéséhez. Csak töltsük meg, és tegyük a mélyhűtőbe. Jó társunk lesz a forró éjjelen.

11. Napközben rendszeresen igyunk vizet, de éjszakára ne túl sokat. Három deci víz lefekvés előtt elég ahhoz, hogy hidratáljon – de ne kelljen felébrednünk a éjszaka közepén mosdóba menni.

12. Kicsit furán hangzik, de ez a trükk is működik. Tegyük a fagyasztóba az ágyneműnket pár percre; előtte csomagoljuk be egy műanyag zacskóba, hogy ne vegye át az ételszagot. Ha nincs odabent elég hely, már az is sokat segít, ha csak a párnahuzatot hűtjük le.

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.
Zsírégető saláta? Csak a megfelelő öntet kell hozzá, mutatjuk a receptet
Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!

Ajánlataink