Tervezzen előre!
Minden este tervezze meg, mik a másnapi teendői. Gondolja végig, mikor kell ébrednie. Ehhez igazodva igyekezzen ágyba kerülni. Készítse be a kávé- vagy teafőzőt. Tegye a konyhapultra a bögréjét, poharát. Gondolja végig, mit fog reggelizni. Ha lehet, ehhez is készítsen elő mindent, akár előre is elkészíthet egy szendvicset, megfőzhet egy tojást. Vegye elő a ruháit, válasszon hozzá fehérneműt, harisnyát, cipőt. Ellenőrizze, hogy a táskájában vannak-e a számlák, iratok, a pénztárcája. Lehet, hogy ezzel eltölt este 20-25 percet, de sokkal nyugodtabb lesz a reggele, nem kell kapkodva készülődnie.
Pakoljon előre!
Amennyiben tornázni jár, már előző este készítse össze a cuccait. Amikor hazaér, azonnal pakolja ki a táskából a ruhákat. Így nem büdösödnek be, azonnal mehetnek a mosókonyhába vagy a mosógépbe. Akár azonnal be is készítheti az újabb szettet, így az edzőcucca készen áll a következő alkalomra.
Nyugodt reggeli
Minden egyes reggel hagyjon legalább 20 percet a reggelire. Ilyenkor ne ugráljon, ne telefonáljon, ne kapcsolja be a számítógépet. Terítsen meg szépen, üljön le és fogyassza el a reggelijét. Igya meg a kávéját. A legjobb, ha mindezt a családdal együtt teszi.
Csomagoljon előre!
Sok családban a gyerekek otthonról viszik az ebédet, uzsonnát. Ezeket készítse el és dobozolja be már az előző napon. Egyetlen szendvicsnek sem lesz semmi baja egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Így reggel csak ki kell osztani mindenkinek a jussát. Ha van rá lehetősége, akár előre be is készítheti az uzsonnásdobozt, így reggel csak be kell dobni a táskába.
Timing
Vagyis legyen meg a napi rutinja. Ébredés a szokásos időpontban, zuhany, reggelikészítés, gyerekek ébresztése. Akár egy táblázatban is vezetheti, mire mennyi időt kell szánnia. Így biztonságosan kijelölheti az ébredés időpontját, nem kell kapkodnia. Ragaszkodjon a rutinhoz és a kitűzött időpontokhoz.
10 perc előny
Keljen fel tíz perccel hamarabb. Semmi másért, csak a csendért és a magányért. nézzen ki az ablakon, bújjon köntösbe, vagy egyszerűen csak olvasson még tíz percet az ágyban. Amit semmiképp ne csináljon: ne nézzen tévét, ne laptopozzon, ne menjen fel a közösségi oldalakra. Ezek az ingerek reggel még nagyon megterhelik az éppen csak megpihent idegrendszert. Tíz perc semmittevéssel megindíthatja az agyi tevékenységeit.
Vigyázat! Hétvége!
A hétvége természetesen szinte ünnepnap. Mégis, ilyenkor se térjen el túlzottan a napi rutintól. Persze nem kötelező annyira korán kelni, de a hétvégeknek is legyen meg a maga ritmusa. Ha ugyanis túlságosan eltér a megszokottól, sokkal nehezebb lesz a hétfő reggel. A hétfő pedig már önmagában is éppen elég fájdalmas.
