Az egyre rövidülő nappalok, az állandó szürkeség és a hideg sokakat morcossá tesz. Ön is közéjük tartozik? Ne engedje, hogy a zord időjárás elrontsa a kedvét. Próbálja ki tippjeinket, hogy jókedvű és pozitív maradjon a téli hónapokban is.

Maradjon pozitív!

Eddzen télen is!

Nehéz motivációt találni a szabadtéri edzésre akkor, amikor kint 0 fok körül van a hőmérséklet. Gondoljon arra, hogy a téli edzés nagyon jó alapozás a nyári időszakra, ráadásul a hidegben több kalóriát és zsírt éget el, mint egy hasonló, de kellemes melegben végzett edzésen. A szabadban végzett edzés hangulata egyedi és utánozhatatlan, segít elűzni a rossz hangulatot. Ha mégsem tudja magát rászánni a szabadtéri edzésre, járjon edzőterembe. Készítsen edzéstervet, hogy megfelelően fejlődjön, és gondoskodjon a változatosságról is.

Egyen jókedvre derítő ételeket!

A borús hangulatot elűzheti finom falatokkal is – persze nem az édességekre gondolunk. A finomított cukorból és lisztből készült ételek ugyanis felpörgetnek, és átmenetileg jókedvet is okozhatnak, ám akár már egy óra elteltével újra lehangoltság jelentkezhet a vércukorszint csökkenése miatt. A cukrászsütemények, sós chipsek, cukrozott üdítők fogyasztása felboríthatja a szervezet biokémiai egyensúlyát és hangulatromlást idézhet elő. Segít elűzni a rosszkedvet egyebek közt a banán, a friss és az aszalt gyümölcsök, a mandula, a lazac, a teljes kiőrlésű gabonából készült ételek és egy-két kocka magas kakaótartalmú csokoládé.

Járjon társaságba!

A medvék visszavonulnak a barlangjukba és hibernálják magukat tavaszig, de az emberek ezt – szerencsére – nem tehetik meg. A társas kapcsolatok segítenek, hogy jókedvű legyen a szürke napokon is. Szánjon időt mindennap a barátaira. Hogy ez egy gyors ebéd vagy nyugodt vacsora, esetleg közös játék vagy csak telefonos beszélgetés, mindegy. A lényeg az, hogy ápolja kapcsolatait, éljen társasági életet.

Élvezze a telet!

Igen, a télben is rengeteg szép dolog van. Kóstoljon finom meleg italokat, sétáljon nagyokat a hidegben, fedezze fel a téli sportokat. Ha megtanulja élvezni és értékelni az apró örömöket, könnyen távol tudja tartani a negatív gondolatokat. Egy hosszú, fárasztó nap után nincs jobb, mint forró teát kortyolgatni a pattogó tűz előtt.

Utazzon télen is!

Nem csak nyáron lehet szabadságra menni. Ha télen utazik, ugyanúgy számos érdekes program közül választhat. még a városnézésről sem kell lemondania, csak öltözzön fel melegen. Ráadásul már most elkezdhet gondolkodni azon, hol tölti a nyári szabadságát. vásároljon kedvezménnyel repülőjegyet, és foglaljon le szállásokat akár fél áron.

Öltözzön melegen!

Ha fázik, biztosan nem tud örülni a tél szépségeinek. Sokan gyűlölik a télikabátot, utálatos hóembernek érzik magukat a több réteg ruha fölé vett meleg kabátban. A legjobb lélekmelegítő a hideg napokon egy puha meleg sál, sapka, és persze a kesztyűről sem szabad megfeledkezni.

Pótolja a napfényt!

Szervezetünk napfény hatására állít elő D-vitamint, de a téli hónapokban a nap sugarai nem elég erősek ehhez. A D-vitamin fontos szerepet játszik a hangulat szabályozásában: hiányában gyakori a rosszkedv és a depresszió. A napfény növeli a szerotoninszintet. A depresszióra hajlamos embereknél azt tapasztalták, hogy a szerotonin és a dopamin vegyületek koncentrációja kifejezetten alacsony.

Ezek is érdekelhetnek

15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
Menopauza, puffadás, fájdalom? A lepkeszegmag lehet a válasz
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.
Így fogyhatsz edzés és szenvedés nélkül – csak lélegezz tudatosan
El sem hinnéd, de egy japán színész véletlenül fedezte fel azt az egyszerű légzéstechnikát, amellyel mozgás és koplalás nélkül is látványosan fogyott. A módszerhez mindössze napi néhány perc tudatos légzésre van szükség – és máris beindulhat a változás.
Több jó baci, kevesebb kiló – a bélflóra-barát diéta titkai
Nézd meg, hogyan támogathatod a jó baktériumokat az étrendeddel – és hogyan segíthetnek ők téged.

Ajánlataink