Egészséges étkezés és fogyás, formában maradni 40 felett, aromaterápia, Top 5 összetett gyakorlat – ezekkel a témákkal és még sok más izgalmas cikkel vár az Diéta és Fitnesz legfrissebb lapszáma, a címlapon Végh Judit színésznővel.

Megjelent az áprilisi Diéta és Fitnesz!

  • Minőségiből sokat – Ahelyett, hogy a fogyókúrázás címén sanyargatnánk magunkat, inkább együnk többet! Persze nem több csokit vagy pizzát, sokkal inkább minőségi ételeket, alapanyagokat. Összegyűjtöttük, hogy mire van szüksége a szervezetnek az optimális működéshez.
  • Hüvelyest a tányérra! – A babfélék, hüvelyesek szuperételek egytől egyig. Senki tányérjáról nem hiányozhatnak, akik odafigyelnek az egészségükre. Azoknak pedig kifejezetten ajánlott a gyakori fogyasztásuk, akik nem esznek állati eredetű fehérjét.
  • Egészségesen étkezni és fogyni? Lehetséges! – Sokan azt hiszik, hogy az egészséges táplálkozás bonyolult és költséges dolog, pedig néhány egyszerű változtatással mindenki sokat tehet a hosszabb, teljesebb, minőségibb életért.
  • Tökéletes negyvenesek – Negyven felett egyre nehezebb karcsúnak maradni, a fogyás pedig gyakran szinte lehetetlennek tűnik. Ez nem jelenti azt, hogy ne kerülhetne csúcsformában, csak egy kicsit keményebben kell dolgozni, jobban odafigyelni az étkezésre és persze nem árt megszabadulni néhány rossz szokástól.
  • Mérgező szülők – A felnőttkori lelki problémák hátterében sokszor a mérgező szülők állnak. Aki képes szembenézni a szülei által okozott gyermekkori sérelmeivel és átkeretezi azokat, annak a megszenvedett múlt akár erősségek forrásává is válhat.
  • Testkép- és táplálkozási zavarok – Az utóbbi években sokat változtak a táplálkozási szokások, a szemünk hozzászokott a túlsúly látványához, miközben filterezett testek mutatnak hamis példát. Nem véletlen, hogy egyre nő az újfajta táplálkozási- és testképzavarokban szenvedők aránya… Felismerésük nem egyszerű, mert néha vékony határ húzódik a még elfogadható és a már kóros között.
  • Aromákkal az egészségért – A test, a lélek és a szellem harmóniáját állítja helyre az éteri, holisztikus gyógymód, az aromaterápia. Sokaknak csupán az illóolajok párologtatása jut róla az eszébe, pedig ennél jóval szélesebb körben alkalmazhatók.
  • Top 5 összetett gyakorlat – Összetett gyakorlatokkal tudja a leghatékonyabban és a leggyorsabban átformálni az alakját, ezért érdemes beiktatnia az edzésébe az izolált kondigépes feladatok helyett. Eláruljuk, mik ezek a gyakorlatok, és azt is, hogy miért hasznosak.
  • Víz vagy izotóniás ital? – Kezdő, amatőr sportolók legnagyobb dilemmája: vizet vagy izotóniás italt kellene inni edzés közben? Segítünk eligazodni az információ-tengerben.
  • TGU, azaz török felállás – A Turkish Get Up, magyarul török felállásként emlegetett gyakorlat egy igazi jolly joker. A legjobb gyakorlat arra, hogy egyszerre fejlessze a mobilitást, a stabilitást, az erőt és a mozgáskoordinációt.

 

Az áprilisi Diéta és Fitneszt keresse a digitalstand.hu/dietaesfitnesz weboldalon és az újságárusoknál!

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

Ajánlataink