Egészséges étkezés és fogyás, formában maradni 40 felett, aromaterápia, Top 5 összetett gyakorlat – ezekkel a témákkal és még sok más izgalmas cikkel vár az Diéta és Fitnesz legfrissebb lapszáma, a címlapon Végh Judit színésznővel.

Megjelent az áprilisi Diéta és Fitnesz!

  • Minőségiből sokat – Ahelyett, hogy a fogyókúrázás címén sanyargatnánk magunkat, inkább együnk többet! Persze nem több csokit vagy pizzát, sokkal inkább minőségi ételeket, alapanyagokat. Összegyűjtöttük, hogy mire van szüksége a szervezetnek az optimális működéshez.
  • Hüvelyest a tányérra! – A babfélék, hüvelyesek szuperételek egytől egyig. Senki tányérjáról nem hiányozhatnak, akik odafigyelnek az egészségükre. Azoknak pedig kifejezetten ajánlott a gyakori fogyasztásuk, akik nem esznek állati eredetű fehérjét.
  • Egészségesen étkezni és fogyni? Lehetséges! – Sokan azt hiszik, hogy az egészséges táplálkozás bonyolult és költséges dolog, pedig néhány egyszerű változtatással mindenki sokat tehet a hosszabb, teljesebb, minőségibb életért.
  • Tökéletes negyvenesek – Negyven felett egyre nehezebb karcsúnak maradni, a fogyás pedig gyakran szinte lehetetlennek tűnik. Ez nem jelenti azt, hogy ne kerülhetne csúcsformában, csak egy kicsit keményebben kell dolgozni, jobban odafigyelni az étkezésre és persze nem árt megszabadulni néhány rossz szokástól.
  • Mérgező szülők – A felnőttkori lelki problémák hátterében sokszor a mérgező szülők állnak. Aki képes szembenézni a szülei által okozott gyermekkori sérelmeivel és átkeretezi azokat, annak a megszenvedett múlt akár erősségek forrásává is válhat.
  • Testkép- és táplálkozási zavarok – Az utóbbi években sokat változtak a táplálkozási szokások, a szemünk hozzászokott a túlsúly látványához, miközben filterezett testek mutatnak hamis példát. Nem véletlen, hogy egyre nő az újfajta táplálkozási- és testképzavarokban szenvedők aránya… Felismerésük nem egyszerű, mert néha vékony határ húzódik a még elfogadható és a már kóros között.
  • Aromákkal az egészségért – A test, a lélek és a szellem harmóniáját állítja helyre az éteri, holisztikus gyógymód, az aromaterápia. Sokaknak csupán az illóolajok párologtatása jut róla az eszébe, pedig ennél jóval szélesebb körben alkalmazhatók.
  • Top 5 összetett gyakorlat – Összetett gyakorlatokkal tudja a leghatékonyabban és a leggyorsabban átformálni az alakját, ezért érdemes beiktatnia az edzésébe az izolált kondigépes feladatok helyett. Eláruljuk, mik ezek a gyakorlatok, és azt is, hogy miért hasznosak.
  • Víz vagy izotóniás ital? – Kezdő, amatőr sportolók legnagyobb dilemmája: vizet vagy izotóniás italt kellene inni edzés közben? Segítünk eligazodni az információ-tengerben.
  • TGU, azaz török felállás – A Turkish Get Up, magyarul török felállásként emlegetett gyakorlat egy igazi jolly joker. A legjobb gyakorlat arra, hogy egyszerre fejlessze a mobilitást, a stabilitást, az erőt és a mozgáskoordinációt.

 

Az áprilisi Diéta és Fitneszt keresse a digitalstand.hu/dietaesfitnesz weboldalon és az újságárusoknál!

 

Hozzászólások

Összeszedtünk mident, amit a steviaról tudnod kell
Ha diétázni kezdesz, az első lépés, amit meg kell tenned a karcsúság érdekében, hogy lemondasz a cukorról, és az édes ízről. Vagy mégsem? Steviaval például remekül csökkentheted a torkosságodat!
Sütés nélkül készül ez a cukormentes, málnás zabfalat
Ez a mennyei zabfalat cukor-, fehérliszt, és tejmentes, ráadásul 5 perc alatt összedobhatod.
Mire kell figyelni, ha télen a szabadban edzel?
A szabadban, tiszta levegőn végzett edzések amellett, hogy erősítik az izmokat, javítják a vérkeringést és erősítik az immunrendszert, csökkentik a feszültséget és a depressziót is.
Tudod pontosan, mit érdemes enni mozgás előtt és után?
Azt szinte mindenki tudja, hogy a testépítők, bokszolók, egyéb profi sportolók mindig alaposan megtervezik, mit esznek a nap folyamán, mit fogyasztanak edzések előtt vagy után. De mi a helyzet a hétköznapi emberekkel?
Milyen teát igyál, ha szeretnéd felgyorsítani a fogyást?
Ügyesen variálva a fajtákat észre sem veszed, hogy valójában diétázol!
Szeretnél végleg leszokni a cukorról? Itt a tuti módszer
Az édesség iránti vágy kiváltó oka a cukor! Mint a nikotin, koffein és az alkohol, a cukor is könnyen okozhat függőséget, ezért nagyon fontos odafigyelned arra, hogy naponta mennyit viszel be a szervezetedbe.
Megújult a rántott karfiol, liszt nélkül készül a panír
A karfiol az egyik legfinomabb télen is kapható zöldség. Sütéssel hozhatjuk ki leginkább a zamatát. Parmezánba burkolva pedig egyszerűen verhetetlen.
Forró téma: ezért veszélyes a munkahelyi szex
Bár a régi intelem szerint „házinyúlra nem lövünk” azaz jobban tesszük, ha nem bonyolódunk szerelmi viszonyba a munkahelyen, meglehetősen sokan élnek a lehetőséggel.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.