- Minőségiből sokat – Ahelyett, hogy a fogyókúrázás címén sanyargatnánk magunkat, inkább együnk többet! Persze nem több csokit vagy pizzát, sokkal inkább minőségi ételeket, alapanyagokat. Összegyűjtöttük, hogy mire van szüksége a szervezetnek az optimális működéshez.
- Hüvelyest a tányérra! – A babfélék, hüvelyesek szuperételek egytől egyig. Senki tányérjáról nem hiányozhatnak, akik odafigyelnek az egészségükre. Azoknak pedig kifejezetten ajánlott a gyakori fogyasztásuk, akik nem esznek állati eredetű fehérjét.
- Egészségesen étkezni és fogyni? Lehetséges! – Sokan azt hiszik, hogy az egészséges táplálkozás bonyolult és költséges dolog, pedig néhány egyszerű változtatással mindenki sokat tehet a hosszabb, teljesebb, minőségibb életért.
- Tökéletes negyvenesek – Negyven felett egyre nehezebb karcsúnak maradni, a fogyás pedig gyakran szinte lehetetlennek tűnik. Ez nem jelenti azt, hogy ne kerülhetne csúcsformában, csak egy kicsit keményebben kell dolgozni, jobban odafigyelni az étkezésre és persze nem árt megszabadulni néhány rossz szokástól.
- Mérgező szülők – A felnőttkori lelki problémák hátterében sokszor a mérgező szülők állnak. Aki képes szembenézni a szülei által okozott gyermekkori sérelmeivel és átkeretezi azokat, annak a megszenvedett múlt akár erősségek forrásává is válhat.
- Testkép- és táplálkozási zavarok – Az utóbbi években sokat változtak a táplálkozási szokások, a szemünk hozzászokott a túlsúly látványához, miközben filterezett testek mutatnak hamis példát. Nem véletlen, hogy egyre nő az újfajta táplálkozási- és testképzavarokban szenvedők aránya… Felismerésük nem egyszerű, mert néha vékony határ húzódik a még elfogadható és a már kóros között.
- Aromákkal az egészségért – A test, a lélek és a szellem harmóniáját állítja helyre az éteri, holisztikus gyógymód, az aromaterápia. Sokaknak csupán az illóolajok párologtatása jut róla az eszébe, pedig ennél jóval szélesebb körben alkalmazhatók.
- Top 5 összetett gyakorlat – Összetett gyakorlatokkal tudja a leghatékonyabban és a leggyorsabban átformálni az alakját, ezért érdemes beiktatnia az edzésébe az izolált kondigépes feladatok helyett. Eláruljuk, mik ezek a gyakorlatok, és azt is, hogy miért hasznosak.
- Víz vagy izotóniás ital? – Kezdő, amatőr sportolók legnagyobb dilemmája: vizet vagy izotóniás italt kellene inni edzés közben? Segítünk eligazodni az információ-tengerben.
- TGU, azaz török felállás – A Turkish Get Up, magyarul török felállásként emlegetett gyakorlat egy igazi jolly joker. A legjobb gyakorlat arra, hogy egyszerre fejlessze a mobilitást, a stabilitást, az erőt és a mozgáskoordinációt.
Az áprilisi Diéta és Fitneszt keresse a digitalstand.hu/dietaesfitnesz
