A mindennapok során számos olyan helyzet adódhat, amikor szükség van a rejtett energiák mozgósítására. Sokan ilyenkor egyetlen megoldásnak a kávéfogyasztást tartják, pedig az élénkítő hatás más módon is elérhető. Természetes energianövelő tippek, hogy igazán lendületbe jöjjön.

Pörögjön fel!

Reggeli frissítő praktikák

Ahhoz, hogy a reggel jól induljon, fontos a pihentető alvás. Teremtsen kellemes körülményeket a hálószobájában és alakítson ki olyan rituálékat, amelyek elősegítik a pihenést. Igyon egy pohár langyos tejet, hallgasson zenét, relaxáljon, és száműzze a tévét a hálószobából. Válasszon kellemes, lágy ébresztő hangokat. Ezek finoman vezetik ki az álomvilágból, nem úgy, mint a klasszikus hangú ébresztőórák. Bár nagyon csábító a szundikálás, a legjobb, ha azonnal felkel, hiszen az agya már tudja, hogy indulnia kellene, így csak izgalom lesz a pihenés helyett.

Ébredés után, még az ágyban végezzen nyújtó gyakorlatokat, ezzel ugyanis beindítja az anyagcserét, feltöltve szervezetét energiával. A fény energiaforrás, kiegyensúlyozottá és optimistává tesz. Különösen a sötét téli reggeleken segíthet, ha ébresztő fényeket használ. Arra ügyeljen, hogy ne hirtelen borítsa erős fénybe a szobát.

Élénkítő italok

Elképzelhetetlennek tartja a reggelt kávé nélkül? Az egyik legnépszerűbb kávéhelyettesítő a zöld tea, amely élénkít és antioxidáns-tartalma révén hasznos a szervezetnek. Kipróbálhatja a rooibos teát, az édesgyökér- vagy a gyömbérteát is, amelyek energetizálnak és javítják a memóriát is. A karob tejeskávészerű ital, amelyet a szentjánoskenyérfa terméséből állítanak elő. Glutén- és laktózmentes, gazdag vitaminokban és antioxidánsokban. azoknak ajánlott, akik instantkávé-függők, íze és állaga ugyanis ahhoz hasonlít leginkább.

Sokan idegenkednek a búzafűlétől az íze miatt, pedig az egyik legjobb frissítő ital. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, méregtelenít, erősíti az immunrendszert. Gyakran az elégtelen folyadékbevitel az oka a hirtelen fellépő fáradtságnak. Igyon meg naponta legalább 2 liter szénsavmentes ásványvizet, hogy lendületben maradjon.

Lendületet adó ételek

Az energiaszint csökkenését elkerülheti vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó étrend követésével. A zab az egyik legjobb energiaforrás, ráadásul gazdag B-vitaminban, amely segíti az emésztést és jótékonyan hat az idegrendszer működésére is. Ha energikus, friss szeretne maradni egész nap, reggelizzen zabkását vagy cukor nélkül készült zabkekszet. A banán is remek energiaforrás. Gyümölcscukor-tartalma magas, ezt alakítja át a szervezet energiává.

Reggelire is kitűnő, de ha napközben úgy érzi, szüksége van egy kis üzemanyagra, bátran egyen meg egy banánt. az olajos magvak – dió, mandula, kesudió, mogyoró – gazdagok ómega 3 és 6 zsírsavakban, amelyek felpörgetik az agyműködését. Magas a kálium-, vas- és cinktartalmuk. délután, ha fáradtnak és kimerültnek érzi magát, egyen meg egy csészényit ezekből a finomságokból.

Energianövelő módszerek

Lélegezzen tudatosan. Helyes légzéskor ugyanis fokozódik a szervezet fizikai és szellemi aktivitása. A felfrissülésben segít a hasi légzés. Lazításképpen feküdjön hanyatt, kezét tegye a hasára. Érezze, ahogy a hasfal belégzéskor megemelkedik, kilégzéskor visszasüllyed. A légzés egyre lassabbá válik, a kilégzés hosszabb lesz, miközben a test teljesen ellazul. A hasi légzés élénkíti a vérellátást. Frissítő energiához juthat illóolajok segítségével is. A citrom-, a narancs-, az eukaliptusz-, a kakukkfű- és a rozmaringolaj megtisztítja az érzékeket, javítja a koncentrációs képességet, aktiváló hatású. Tudta, hogy az összebújás is energiával tölt fel? Elég egy érintés, gyors ölelés szeretteivel, és máris pihentebbnek érezheti magát.

Válasszon olyan színű ruhadarabokat vagy kiegészítőket, amelyeknek hangulatjavító hatásuk van. a világos, élénk színek energiával töltenek fel, a meleg színek nyugtatnak. a masszázs az egyik legősibb természetes élénkítő módszer. Számos masszázsféle létezik, az azonban mindegyikben közös, hogy a masszázs hatására élénkül a vér- és a nyirokkeringés, az izmok ellazulnak. a felfrissülés legegészségesebb formája a testmozgás. A vérnyomás és a pulzus emelkedésével gyorsul a vérkeringés, az anyagcsere, oxigénben gazdag vér jut a sejtekhez. Már néhány perces séta vagy könnyű tornagyakorlat is frissítő hatású.

Ezek is érdekelhetnek

Ez november legjobb diétája, karácsonyra bomba alakod lesz
A szervezet feltöltődik vitaminokkal, tápanyagokkal, méghozzá úgy, hogy közben fogyhatunk is.
Ez az ősz legjobb diétás fegyvere, így vesd be a savanyú káposztát
A savanyú káposzta és az abból készült ételek elképesztően jó hatással vannak a szervezetünkre, ezért jó lenne, ha nemcsak az ünnepi asztalon találkoznánk vele, hanem az év többi napján is.
Alma és mogyoróvaj: az egyik legjobb nasi, ha diétázol
A nassolás mindig veszélyes terep. Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme egy remek ötlet, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak!
Vaníliás keto keksz, készítsd el otthon gyorsan
Az elmúlt években nagy népszerűségre tett szert a magas zsírbevitellel operáló ketogén diéta. Lássunk most egy remek desszertet, mely ezt az elvet követi és pillanatok alatt el is készül.
Marianna 26 kilót fogyott: „Újra érzem, hogy nő vagyok”
Fontos, hogy a gyerekek, kamaszok milyen környezetben nőnek fel, és milyen nőképet látnak maguk előtt. Marianna (50) ebből a szempontból is gondos anya, aki még a fogyásnál is ügyelt arra, hogy jó példát mutasson.
Hogyan ehetünk birsalmát, ha diétázunk?
Savanykás ízű, nehezen tisztítható gyümölcs – mégis, a birsalma az egyik legegészségesebb őszi csemege. Érdemes esélyt adni az illatozó, aranysárga almának.
A legjobb trükkök, amivel megerősítheted a gyerek immunrendszerét
Nagyon fontos, hogy a hűvösebb hónapokra alaposan és tudatosan állítsuk össze a gyerekeink étrendjét, hogy megerősítsük az immunrendszerüket.
Ez az ősz legjobb zsírfaló itala, éjszaka segíti a fogyást
Maradj formában ősszel is. A legjobb, ha mindig frissen készíted el és minden nap iszol belőle egy keveset. Hidd el a látványos hatás nem marad el.

Ajánlataink