Minden évben számos szervezet próbálja rangsorolni a világ országait a szerint, hogy lakói mennyire elégedettek, egészségesek. Ezeken a listákon – bárki állítja is össze – előkelő helyen állnak a skandináv országok. Dánia, Norvégia, Svédország, Izland és Finnország lakóitól érdemes néhány titkot ellesni a boldogabb és egészségesebb élet reményében. Nézzük, mit tesznek ők mentális és fizikai jólétükért.

Skandináv boldogság

1. Szaunáznak

A szaunázás a finn kultúra szerves része, olyannyira, hogy az országban közel 2 millió, használatban lévő szauna található. A szaunázás a hétköznapjaik része, a teljes kikapcsolódás helye. Finnországban az egészen kicsi gyerekektől a nyugdíjasokig mindenki szaunázik, az öngondoskodás egyik formájának tekintik. Átlagosan hetente 1-2 alkalommal izzasztják magukat, de előfordul, hogy akár naponta is használják a gyakorlatilag minden háztartásban megtalálható szaunát. A szaunázás segít a stressz megelőzésében, csökkentésében, eltávolítja a méreganyagokat, erősíti az immunrendszert.

2. Gyakran kerékpároznak

Egy olyan városban, ahol több kerékpár található, mint ahány ember él, nem kérdés, hogy a lakók imádják a biciklizést. Dánia fővárosában, Koppenhágában a lakosság jelentős része kerékpárral jár iskolába vagy dolgozni, de így intézi az ügyeit – még a bevásárlást is. Már napi 20 perc biciklizés csökkentheti a szorongást, erősíti a tüdőt, a szívet és az érrendszert, az izmokat.

3. Az északi diétát követik

Ha a skandináv konyháról a svéd húsgolyó jut eszébe, úgy valóban nehéz elképzelni, hogy az északi diéta legalább olyan hatékony, mint a mediterrán. Teljes kiőrlésű gabonák, tenger gyümölcsei és halak teszik színessé és változatossá az északi népek étrendjét. Nagyon egészséges, például, a tradicionális dán rozskenyér, a rugbrød, az izlandiak szabad tartású, organikus bárányhúsa, vagy a norvég-izlandi skyr, ami egy sima, krémes, magas fehérje- és alacsony zsírtartalmú joghurt.

4. Sok időt töltenek a családdal, barátokkal

A családdal, barátokkal töltött minőségi idő nagyon fontos a skandináv országokban élőknek. Bár úgy tűnik, mindenki szereti az estét az otthonában tölteni, a kivilágított ablakok mögött zajlik az élet. Hétvégente gyakoriak a nagy családi, baráti összejövetelek, ahol esznek, isznak, beszélgetnek. Telefon helyett inkább a személyes találkozókat részesítik előnyben, és igyekeznek a munkát az otthon falain kívül hagyni.

5. Nagy szerepet tulajdonítanak a megújuló energiának

A skandináv országok kormányai már hosszú évek óta a megújuló energiák használata mellett teszik le a voksukat. Dánia 2050-re a szükséges energia 100 százalékát természeti erőforrásokból szeretné előállítani, és célja eléréséhez igen komoly beruházásokat tesz. Kutatások szerint azokban az országokban, ahol megújuló energiaforrásokat használnak, jelentősen csökken a lakosság körében a szív- és érrendszeri betegségek és a tüdőrák kialakulásának kockázata.

6. Élhető környezetet alakítanak ki

A skandináv design híres a letisztult formákról, az áramvonalas funkcionális bútorokról – így pedig sokkal könnyebb létrehozni egy olyan helyet, ahol szabadnak érzik magukat. Egy skandináv otthonban mindennek megvan a helye, és csak olyan dolgok vannak a lakásban, amelyek feltétlenül szükségesek. A minimalista megközelítés segít elkerülni a rendetlenséget, és átláthatóvá teszi nemcsak a teret, de a mindennapi életet is.

7. Felhasználják a természet adta kincseket

Izland gazdag természetes hőforrásokban és termálvizekben. A turisták a világ minden részéről áramlanak az országba, hogy élvezzék a jótékony hatásokat, de a helyiek is tisztában vannak vizeik, forrásaik egészségügyi hasznaival. Használják természetes fájdalomcsillapítóként, feszültségcsökkentésre, a vérkeringés támogatására, bőrszépítőként, az immunrendszer erősítésére.

Ezek is érdekelhetnek

Egy hét alatt mínusz 3 kiló? – Lehetséges a Skandináv diétával
A skandináv nők nem csak szőkék, de fittek, egészségesek és karcsúak is. A skandináv vidékeken szinte ismeretlen fogalom az elhízás. Ha túlsúlyos embert látnak, tudják, szinte biztosan külföldi. A skandináv étrend nem csak a formás alakot biztosítja, de óvja a bőrt a korai öregedés látható jeleitől is, és jótékonyan hat az egészségre.
Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.

Ajánlataink