Minden évben számos szervezet próbálja rangsorolni a világ országait a szerint, hogy lakói mennyire elégedettek, egészségesek. Ezeken a listákon – bárki állítja is össze – előkelő helyen állnak a skandináv országok. Dánia, Norvégia, Svédország, Izland és Finnország lakóitól érdemes néhány titkot ellesni a boldogabb és egészségesebb élet reményében. Nézzük, mit tesznek ők mentális és fizikai jólétükért.

Skandináv boldogság

1. Szaunáznak

A szaunázás a finn kultúra szerves része, olyannyira, hogy az országban közel 2 millió, használatban lévő szauna található. A szaunázás a hétköznapjaik része, a teljes kikapcsolódás helye. Finnországban az egészen kicsi gyerekektől a nyugdíjasokig mindenki szaunázik, az öngondoskodás egyik formájának tekintik. Átlagosan hetente 1-2 alkalommal izzasztják magukat, de előfordul, hogy akár naponta is használják a gyakorlatilag minden háztartásban megtalálható szaunát. A szaunázás segít a stressz megelőzésében, csökkentésében, eltávolítja a méreganyagokat, erősíti az immunrendszert.

2. Gyakran kerékpároznak

Egy olyan városban, ahol több kerékpár található, mint ahány ember él, nem kérdés, hogy a lakók imádják a biciklizést. Dánia fővárosában, Koppenhágában a lakosság jelentős része kerékpárral jár iskolába vagy dolgozni, de így intézi az ügyeit – még a bevásárlást is. Már napi 20 perc biciklizés csökkentheti a szorongást, erősíti a tüdőt, a szívet és az érrendszert, az izmokat.

3. Az északi diétát követik

Ha a skandináv konyháról a svéd húsgolyó jut eszébe, úgy valóban nehéz elképzelni, hogy az északi diéta legalább olyan hatékony, mint a mediterrán. Teljes kiőrlésű gabonák, tenger gyümölcsei és halak teszik színessé és változatossá az északi népek étrendjét. Nagyon egészséges, például, a tradicionális dán rozskenyér, a rugbrød, az izlandiak szabad tartású, organikus bárányhúsa, vagy a norvég-izlandi skyr, ami egy sima, krémes, magas fehérje- és alacsony zsírtartalmú joghurt.

4. Sok időt töltenek a családdal, barátokkal

A családdal, barátokkal töltött minőségi idő nagyon fontos a skandináv országokban élőknek. Bár úgy tűnik, mindenki szereti az estét az otthonában tölteni, a kivilágított ablakok mögött zajlik az élet. Hétvégente gyakoriak a nagy családi, baráti összejövetelek, ahol esznek, isznak, beszélgetnek. Telefon helyett inkább a személyes találkozókat részesítik előnyben, és igyekeznek a munkát az otthon falain kívül hagyni.

5. Nagy szerepet tulajdonítanak a megújuló energiának

A skandináv országok kormányai már hosszú évek óta a megújuló energiák használata mellett teszik le a voksukat. Dánia 2050-re a szükséges energia 100 százalékát természeti erőforrásokból szeretné előállítani, és célja eléréséhez igen komoly beruházásokat tesz. Kutatások szerint azokban az országokban, ahol megújuló energiaforrásokat használnak, jelentősen csökken a lakosság körében a szív- és érrendszeri betegségek és a tüdőrák kialakulásának kockázata.

6. Élhető környezetet alakítanak ki

A skandináv design híres a letisztult formákról, az áramvonalas funkcionális bútorokról – így pedig sokkal könnyebb létrehozni egy olyan helyet, ahol szabadnak érzik magukat. Egy skandináv otthonban mindennek megvan a helye, és csak olyan dolgok vannak a lakásban, amelyek feltétlenül szükségesek. A minimalista megközelítés segít elkerülni a rendetlenséget, és átláthatóvá teszi nemcsak a teret, de a mindennapi életet is.

7. Felhasználják a természet adta kincseket

Izland gazdag természetes hőforrásokban és termálvizekben. A turisták a világ minden részéről áramlanak az országba, hogy élvezzék a jótékony hatásokat, de a helyiek is tisztában vannak vizeik, forrásaik egészségügyi hasznaival. Használják természetes fájdalomcsillapítóként, feszültségcsökkentésre, a vérkeringés támogatására, bőrszépítőként, az immunrendszer erősítésére.

Ezek is érdekelhetnek

Több jó baci, kevesebb kiló – a bélflóra-barát diéta titkai
Nézd meg, hogyan támogathatod a jó baktériumokat az étrendeddel – és hogyan segíthetnek ők téged.
Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka

Ajánlataink