Nyáron, főleg a kánikulában szerencsére csökken az étvágyad, így inkább csak hűsítő folyadékra, mintsem túl nehéz, laktató ételekre vágysz. Ez a legjobb időszak a diétázásra, feltéve, ha nem csábulsz el a strandbüfék kínálatától.

Strand-diéta, avagy így vigyázz az alakodra a vízparton

Mire érdemes figyelned mielőtt elindulsz a strandra?

  • Soha ne menj üres gyomorral, inkább egyél otthon valami diétásat
  • Vigyél hűtőtáskát, és legyen nálad cukormentes gyümölcslé, vagy lehűtött gyümölcs (sárgadinnye, görögdinnye, sárgabarack, szilva, cseresznye, meggy…) és persze legalább két liter hideg víz. Ezek mind segítenek abban, hogy ne törjön rád váratlanul a farkaséhség

Ha mégis kísértésbe esel?

Természetesen a legjobban megtervezett diétázás közben is megeshet, hogy az önfeledt fürdőzés után mégis megkívánsz valamit, vagy a barátaiddal szeretnél beülni az egyik napernyős büfé teraszára. Ilyenkor jön a nagy kérdés: „Mit egyek?” A következő finomságokból válogathatsz bátran, a tiltólistát azonban nem árt komolyan venned, mert pillanatok alatt elronthatod a diétádat egy zsírban tocsogó lángossal, vagy egy fehérlisztes hatalmas hamburgeres zsemlével.

Kukorica: egy még belefér

Biztosan hallottad már, hogy ez a zöldség nem éppen diétás étel, de egyetlen cső elmajszolásától még nem dől össze a világ. Szerencsére egy rostdús csemege, de egy hátulütője mégis akadhat. A strandon gyakran előre besózzák, és a sok só a szervezetedben megköti a vizet, és ez nehezítheti a diétád. Ha csak lehet, só nélkül kérd!

Fagyi helyett frappé

A jeges nyalánkságok és mesés kávéköltemények közül a legjobb, ha a frappét választod. Ebben ugyanis nagyon kevés a tej, vagyis a zsiradék, inkább csak sok-sok jég az alapja. Cukor és édesítés nélkül is mennyei, és nem teszi tönkre a hónapok óta tartó fáradozásaidat, főleg ha szólsz az eladónak, hogy tejszínhabot ne nyomjon a tetejére. Egy kis fahéjat természetesen kérhetsz bele, attól csak izgalmasabb lesz az íze.

Egy szelet grillhusi és egy kis kovászos uborka

Ha valódi éhséget érzel, és egy kis sósra vágysz, a legjobb, ha grillhúst választasz magadnak, zöldkörettel. Ha erre nincs lehetőség, akkor a hús mellé jöhet valami savanyúság. De itt sem árt az óvatosság! Sajnos a legtöbb ecetben eltett zöldséghez ízesítésként cukrot is tesznek. Szerencsére mégis akad egy, amihez nem kell édesítés: ez pedig a kovászos uborka. Ezt eheted bátrán a strandon is!

Tiltólistán:

  • Hot-dog
  • Lángos
  • Olajban sült hekk
  • Palacsinta
  • Pizza
  • Hamburger

 

 

Hozzászólások

Miért aludj többet?
Egy egészséges felnőttnek napi 7-9 óra alvásra van szüksége, ezzel szemben átlagosan 6 óra 40 percet alszunk a hétköznapokon, míg hétvégén átlagosan 7 órát. Ez meglehetősen kevés. A gyerekeknek – életkoruktól függően – ennél is több alvásidőre van szükségük, ők 11-18 órát is átszundíthatnak a napi 24 órából. Megfelelő alvásmennyiséggel boldogabbak, kipihentebbek, testileg, lelkileg erősebbek lehetünk – és a felesleges kilók is gyorsabban lemennek. 
Hihetetlen erősítő gyakorlat, te meg tudod csinálni?
Mintha a fizika összes törvényével menne szembe ez az edzés, mely lényegében az egész testet megdolgoztatja! Gyilkos! Rengeteg videót találhatsz róla a neten, de te vajon meg tudod csinálni?
Amikor agyunkra megy a diéta (szó szerint)!
Tévedés azt gondolni, hogy a szellemi hanyatlás csak a nagyszüleinket veszélyezteti. Az apró feledékenységek, a „jaj, nem jut eszembe” állapot már a harmincas éveink közepétől is jelentkezhet. De megfelelő táplálkozással és mozgással sokat tehetünk azért, hogy szellemileg is frissek maradjunk minden életkorba.
3 zseniális karfiolrecept, ha diétázol
Elképesztő lehetőségeket rejt a karfiol! Ez az egyszerű zöldség hihetetlenül sokféleképpen elkészíthető! Rosttartalma magas, szénhidrát viszont szinte nincs benne, így az egyik legjobb választás fogyókúrához!
Mit egyél, ha szeretnél több C-vitamint?
A C vitamin fokozza immunrendszerünk működését, ennek köszönhetően lerövidíti a meghűléses megbetegedések hosszát és enyhíti a tüneteket. Azonban a náthán kívül még számos esetben fejti ki jótékony hatását.
Milyen izzadásgátlót vigyek az edzőterembe?
Az aktív életmód megfelelő higiéniát is követel. Nem mindegy, milyen kozmetikumokat használunk a tisztálkodás és az izzadság elleni védelem során. A MAKEUP webáruház szakértői összeállítottak egy listát a legjobb izzadásgátló dezodoroktól, amelyek hatékony védelmet nyújtanak edzés során is:
Éhgyomorra kávét? Tilos vagy lehet? Itt az igazság!
Akad, aki addig semmihez nem kezd hozzá, amíg meg nem itta az első kávéját éhgyomorra. A kérdés csak az, hogy vajon ez egy egészségtelen szokás, amiről mihamarabb le kellene szokni, vagy nyugodtan megtehetjük?
Egy jó módszer, hogy 40 év felett is leolvadjon a hasi zsír
A kor előrehaladtával a súlyfeleslegtől egyre nehezebb megszabadulni. Különösen a has tájékán
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.