Nyáron, főleg a kánikulában szerencsére csökken az étvágyad, így inkább csak hűsítő folyadékra, mintsem túl nehéz, laktató ételekre vágysz. Ez a legjobb időszak a diétázásra, feltéve, ha nem csábulsz el a strandbüfék kínálatától.

Strand-diéta, avagy így vigyázz az alakodra a vízparton

Mire érdemes figyelned mielőtt elindulsz a strandra?

  • Soha ne menj üres gyomorral, inkább egyél otthon valami diétásat
  • Vigyél hűtőtáskát, és legyen nálad cukormentes gyümölcslé, vagy lehűtött gyümölcs (sárgadinnye, görögdinnye, sárgabarack, szilva, cseresznye, meggy…) és persze legalább két liter hideg víz. Ezek mind segítenek abban, hogy ne törjön rád váratlanul a farkaséhség

Ha mégis kísértésbe esel?

Természetesen a legjobban megtervezett diétázás közben is megeshet, hogy az önfeledt fürdőzés után mégis megkívánsz valamit, vagy a barátaiddal szeretnél beülni az egyik napernyős büfé teraszára. Ilyenkor jön a nagy kérdés: „Mit egyek?” A következő finomságokból válogathatsz bátran, a tiltólistát azonban nem árt komolyan venned, mert pillanatok alatt elronthatod a diétádat egy zsírban tocsogó lángossal, vagy egy fehérlisztes hatalmas hamburgeres zsemlével.

Kukorica: egy még belefér

Biztosan hallottad már, hogy ez a zöldség nem éppen diétás étel, de egyetlen cső elmajszolásától még nem dől össze a világ. Szerencsére egy rostdús csemege, de egy hátulütője mégis akadhat. A strandon gyakran előre besózzák, és a sok só a szervezetedben megköti a vizet, és ez nehezítheti a diétád. Ha csak lehet, só nélkül kérd!

Fagyi helyett frappé

A jeges nyalánkságok és mesés kávéköltemények közül a legjobb, ha a frappét választod. Ebben ugyanis nagyon kevés a tej, vagyis a zsiradék, inkább csak sok-sok jég az alapja. Cukor és édesítés nélkül is mennyei, és nem teszi tönkre a hónapok óta tartó fáradozásaidat, főleg ha szólsz az eladónak, hogy tejszínhabot ne nyomjon a tetejére. Egy kis fahéjat természetesen kérhetsz bele, attól csak izgalmasabb lesz az íze.

Egy szelet grillhusi és egy kis kovászos uborka

Ha valódi éhséget érzel, és egy kis sósra vágysz, a legjobb, ha grillhúst választasz magadnak, zöldkörettel. Ha erre nincs lehetőség, akkor a hús mellé jöhet valami savanyúság. De itt sem árt az óvatosság! Sajnos a legtöbb ecetben eltett zöldséghez ízesítésként cukrot is tesznek. Szerencsére mégis akad egy, amihez nem kell édesítés: ez pedig a kovászos uborka. Ezt eheted bátrán a strandon is!

Tiltólistán:

  • Hot-dog
  • Lángos
  • Olajban sült hekk
  • Palacsinta
  • Pizza
  • Hamburger

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
Menopauza, puffadás, fájdalom? A lepkeszegmag lehet a válasz
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.
Így fogyhatsz edzés és szenvedés nélkül – csak lélegezz tudatosan
El sem hinnéd, de egy japán színész véletlenül fedezte fel azt az egyszerű légzéstechnikát, amellyel mozgás és koplalás nélkül is látványosan fogyott. A módszerhez mindössze napi néhány perc tudatos légzésre van szükség – és máris beindulhat a változás.
Több jó baci, kevesebb kiló – a bélflóra-barát diéta titkai
Nézd meg, hogyan támogathatod a jó baktériumokat az étrendeddel – és hogyan segíthetnek ők téged.

Ajánlataink