Nyáron, főleg a kánikulában szerencsére csökken az étvágyad, így inkább csak hűsítő folyadékra, mintsem túl nehéz, laktató ételekre vágysz. Ez a legjobb időszak a diétázásra, feltéve, ha nem csábulsz el a strandbüfék kínálatától.

Strand-diéta, avagy így vigyázz az alakodra a vízparton

Mire érdemes figyelned mielőtt elindulsz a strandra?

  • Soha ne menj üres gyomorral, inkább egyél otthon valami diétásat
  • Vigyél hűtőtáskát, és legyen nálad cukormentes gyümölcslé, vagy lehűtött gyümölcs (sárgadinnye, görögdinnye, sárgabarack, szilva, cseresznye, meggy…) és persze legalább két liter hideg víz. Ezek mind segítenek abban, hogy ne törjön rád váratlanul a farkaséhség

Ha mégis kísértésbe esel?

Természetesen a legjobban megtervezett diétázás közben is megeshet, hogy az önfeledt fürdőzés után mégis megkívánsz valamit, vagy a barátaiddal szeretnél beülni az egyik napernyős büfé teraszára. Ilyenkor jön a nagy kérdés: „Mit egyek?” A következő finomságokból válogathatsz bátran, a tiltólistát azonban nem árt komolyan venned, mert pillanatok alatt elronthatod a diétádat egy zsírban tocsogó lángossal, vagy egy fehérlisztes hatalmas hamburgeres zsemlével.

Kukorica: egy még belefér

Biztosan hallottad már, hogy ez a zöldség nem éppen diétás étel, de egyetlen cső elmajszolásától még nem dől össze a világ. Szerencsére egy rostdús csemege, de egy hátulütője mégis akadhat. A strandon gyakran előre besózzák, és a sok só a szervezetedben megköti a vizet, és ez nehezítheti a diétád. Ha csak lehet, só nélkül kérd!

Fagyi helyett frappé

A jeges nyalánkságok és mesés kávéköltemények közül a legjobb, ha a frappét választod. Ebben ugyanis nagyon kevés a tej, vagyis a zsiradék, inkább csak sok-sok jég az alapja. Cukor és édesítés nélkül is mennyei, és nem teszi tönkre a hónapok óta tartó fáradozásaidat, főleg ha szólsz az eladónak, hogy tejszínhabot ne nyomjon a tetejére. Egy kis fahéjat természetesen kérhetsz bele, attól csak izgalmasabb lesz az íze.

Egy szelet grillhusi és egy kis kovászos uborka

Ha valódi éhséget érzel, és egy kis sósra vágysz, a legjobb, ha grillhúst választasz magadnak, zöldkörettel. Ha erre nincs lehetőség, akkor a hús mellé jöhet valami savanyúság. De itt sem árt az óvatosság! Sajnos a legtöbb ecetben eltett zöldséghez ízesítésként cukrot is tesznek. Szerencsére mégis akad egy, amihez nem kell édesítés: ez pedig a kovászos uborka. Ezt eheted bátrán a strandon is!

Tiltólistán:

  • Hot-dog
  • Lángos
  • Olajban sült hekk
  • Palacsinta
  • Pizza
  • Hamburger

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Lendülj formába idén a legjobb vízi sportokkal!
Mozognál, de a gondot okoz a nyári hőség? Akkor válassz a vízi sportok közül. Nézd meg, hogyan maradhatsz aktív a fülledt napokon is!
Fogyni akarsz? Ezt a hibát ne kövesd el gyümölccsel!
Sokan tudják, hogy a gyümölcsök segítenek a fogyásban, de azt már kevesebben, hogy nem mindegy, mikor eszed meg őket. Egy jól megválasztott időponttal nemcsak tovább maradsz jóllakott, hanem a vércukorszintedet is stabilabban tarthatod – így lesz a gyümölcs tényleg a diétád szövetségese.
Egy hét alatt mínusz 3 kiló? – Lehetséges a Skandináv diétával
A skandináv nők nem csak szőkék, de fittek, egészségesek és karcsúak is. A skandináv vidékeken szinte ismeretlen fogalom az elhízás. Ha túlsúlyos embert látnak, tudják, szinte biztosan külföldi. A skandináv étrend nem csak a formás alakot biztosítja, de óvja a bőrt a korai öregedés látható jeleitől is, és jótékonyan hat az egészségre.
Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.

Ajánlataink