Unalomig ismételt, ám igaz, hogy a mindennapi élet eseményei – a munkahelyi gondok, családi viták, anyagi problémák – szorongással és stresszel járnak. A stressz negatív hatásai az élet számos területén érezhetők, beleértve a szexualitást is. Kutatások szerint a szorongás kedvezőtlenül befolyásolja a libidót és az is bebizonyosodott, hogy hiába a sok szexi gondolat, a test nem együttműködő stresszhelyzetben. A stressz káros hatásait foglaltuk össze és tippeket adunk, hogyan legyen felszabadult a hálószobában.

Stressz helyett szex

Hasonló és mégis más

A szex és a stressz hasonló élettani folyamatokat indít el: gyorsul a pulzus és a légzés, nő a vérnyomás, a pupillák kitágulnak. Ezek fizikai hasonlóságok, ám a szexhez szükség van az agyban játszódó kémiai folyamatok egyensúlyára is. A tartós stressz rossz hatással van a nemiség biokémiájára: a mellékvesekéreg hormonjai, a tesztoszteron és az oxitocin szintje alacsonyabb lesz. Az utóbbi pedig nagyon fontos szerepet játszik az orgazmus bekövetkeztében és jelentősen befolyásolja a párok egymáshoz való kötődését. Káros hatások előfordul, hogy valaki alkohollal próbálja enyhíteni a gondjait. Egy-egy pohár feszültségoldóként elfogyasztott bor még megengedett, azonban nem árt résen lenni.

Aki ugyanis rendszeresen az alkoholhoz nyúl, hogy csökkentse a stresszt, könnyen alkoholistává válhat. Ráadásul az alkohol rossz hatással van a nemi életre: a nők az alkohol hatására nehezebben izgulnak fel és a beteljesülés is kétséges. A stressz a hormonháztartás felborulásához vezethet, ami befolyásolja az anyagcserét. Ennek – és persze a szorongásoldóként elfogyasztott szénhidrátbombáknak köszönhetőn – hamar megjelennek a pluszkilók. Addig nincs baj, amíg ez az érintettet nem zavarja, de ha elégedetlen a testével, bizony csökken az összebújások száma. A hormonok változása a libidóra is hatással van. Stressz hatására a kortizol- és az adrenalinszint megemelkedik, „elnyomva” a nemi vágyért felelős hormonokat. A vágy elillan, a problémák pedig egy idő után a másik felet is lelombozzák.

Stresszkezelés
Az örömteli szexért

  •     A stressz csökkentésének leghatásosabb módja a mozgás. Egy fárasztó nap után már napi 20-30 perces testmozgás is segít megnyugodni. A mozgásra mindig szakítson időt! Ha nem tud elmenni edzőterembe, tornázzon otthon vagy szerezzen be egy szobabiciklit, taposógépet. Meglátja, a szexhez nem lesz fáradt egy könnyű edzés után sem.
  •     A helyes légzés megtanulása elengedhetetlen az orgazmushoz. A szorongás, a stressz miatt ugyanis a has- és a medenceizmok görcsössé válnak, akadályozva a terület vérellátását, meggátolva a szexuális izgalom kialakulását. Megfelelő légzőgyakorlatokkal azonban a has és a medence feszültsége oldható, a vérkeringés erősödik, a bőr érzékennyé válik, a nemi szervek vérbőek lesznek. Feküdjön a hátára, a lábait hajlítsa be, talpaival érintse a földet. Az orrán keresztül vegyen mély levegőt, majd engedje ki a levegőt a száján. egyik kezét tartsa a hasán, összpontosítson a has emelkedésére és süllyedésére. A szapora légzést tartogassa a szeretkezés idejére.
  •     Egy stresszes nap után semmiképpen ne bújjon a párjához rutinból! Ilyen esetekben ugyanis még nagyobb szükség van az összehangolódásra, mint bármikor. Zuhanyozzanak együtt, masszírozzák át egymást, hallgassanak zenét. A hangsúly a figyelmen legyen és ne a szexen.
  •     Változtasson az étrendjén. Az egészséges, könnyű ételek csökkentik a stresszt és fokozzák a vágyat. Egyen sok zöldséget és gyümölcsöt, proteinben és teljes kiőrlésű gabonában gazdag ételeket. Ha igazán forró éjszakára vágyik, csempésszen a vacsorájába vágyfokozó ételeket, például epret, gránátalmát, gyömbért, zellert, osztrigát, csilit.
  •     Előfordulhat, hogy a túl erős szorongás hatására – hiába a vágy – a hüvely száraz marad. Ha a hangulata megfelelő, ne engedje, hogy ez elvegye a kedvét az együttléttől. Használjon ilyenkor síkosítót.
  •     Aludjon sokat! A nem megfelelő minőségű vagy kevés alvás a stresszhormonok szintjét növeli. Ha nem tud aludni éjszaka, és lehetősége van, pótolja az alvást napközben vagy bújjon ágyba korán.

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink