Unalomig ismételt, ám igaz, hogy a mindennapi élet eseményei – a munkahelyi gondok, családi viták, anyagi problémák – szorongással és stresszel járnak. A stressz negatív hatásai az élet számos területén érezhetők, beleértve a szexualitást is. Kutatások szerint a szorongás kedvezőtlenül befolyásolja a libidót és az is bebizonyosodott, hogy hiába a sok szexi gondolat, a test nem együttműködő stresszhelyzetben. A stressz káros hatásait foglaltuk össze és tippeket adunk, hogyan legyen felszabadult a hálószobában.

Stressz helyett szex

Hasonló és mégis más

A szex és a stressz hasonló élettani folyamatokat indít el: gyorsul a pulzus és a légzés, nő a vérnyomás, a pupillák kitágulnak. Ezek fizikai hasonlóságok, ám a szexhez szükség van az agyban játszódó kémiai folyamatok egyensúlyára is. A tartós stressz rossz hatással van a nemiség biokémiájára: a mellékvesekéreg hormonjai, a tesztoszteron és az oxitocin szintje alacsonyabb lesz. Az utóbbi pedig nagyon fontos szerepet játszik az orgazmus bekövetkeztében és jelentősen befolyásolja a párok egymáshoz való kötődését. Káros hatások előfordul, hogy valaki alkohollal próbálja enyhíteni a gondjait. Egy-egy pohár feszültségoldóként elfogyasztott bor még megengedett, azonban nem árt résen lenni.

Aki ugyanis rendszeresen az alkoholhoz nyúl, hogy csökkentse a stresszt, könnyen alkoholistává válhat. Ráadásul az alkohol rossz hatással van a nemi életre: a nők az alkohol hatására nehezebben izgulnak fel és a beteljesülés is kétséges. A stressz a hormonháztartás felborulásához vezethet, ami befolyásolja az anyagcserét. Ennek – és persze a szorongásoldóként elfogyasztott szénhidrátbombáknak köszönhetőn – hamar megjelennek a pluszkilók. Addig nincs baj, amíg ez az érintettet nem zavarja, de ha elégedetlen a testével, bizony csökken az összebújások száma. A hormonok változása a libidóra is hatással van. Stressz hatására a kortizol- és az adrenalinszint megemelkedik, „elnyomva” a nemi vágyért felelős hormonokat. A vágy elillan, a problémák pedig egy idő után a másik felet is lelombozzák.

Stresszkezelés
Az örömteli szexért

  •     A stressz csökkentésének leghatásosabb módja a mozgás. Egy fárasztó nap után már napi 20-30 perces testmozgás is segít megnyugodni. A mozgásra mindig szakítson időt! Ha nem tud elmenni edzőterembe, tornázzon otthon vagy szerezzen be egy szobabiciklit, taposógépet. Meglátja, a szexhez nem lesz fáradt egy könnyű edzés után sem.
  •     A helyes légzés megtanulása elengedhetetlen az orgazmushoz. A szorongás, a stressz miatt ugyanis a has- és a medenceizmok görcsössé válnak, akadályozva a terület vérellátását, meggátolva a szexuális izgalom kialakulását. Megfelelő légzőgyakorlatokkal azonban a has és a medence feszültsége oldható, a vérkeringés erősödik, a bőr érzékennyé válik, a nemi szervek vérbőek lesznek. Feküdjön a hátára, a lábait hajlítsa be, talpaival érintse a földet. Az orrán keresztül vegyen mély levegőt, majd engedje ki a levegőt a száján. egyik kezét tartsa a hasán, összpontosítson a has emelkedésére és süllyedésére. A szapora légzést tartogassa a szeretkezés idejére.
  •     Egy stresszes nap után semmiképpen ne bújjon a párjához rutinból! Ilyen esetekben ugyanis még nagyobb szükség van az összehangolódásra, mint bármikor. Zuhanyozzanak együtt, masszírozzák át egymást, hallgassanak zenét. A hangsúly a figyelmen legyen és ne a szexen.
  •     Változtasson az étrendjén. Az egészséges, könnyű ételek csökkentik a stresszt és fokozzák a vágyat. Egyen sok zöldséget és gyümölcsöt, proteinben és teljes kiőrlésű gabonában gazdag ételeket. Ha igazán forró éjszakára vágyik, csempésszen a vacsorájába vágyfokozó ételeket, például epret, gránátalmát, gyömbért, zellert, osztrigát, csilit.
  •     Előfordulhat, hogy a túl erős szorongás hatására – hiába a vágy – a hüvely száraz marad. Ha a hangulata megfelelő, ne engedje, hogy ez elvegye a kedvét az együttléttől. Használjon ilyenkor síkosítót.
  •     Aludjon sokat! A nem megfelelő minőségű vagy kevés alvás a stresszhormonok szintjét növeli. Ha nem tud aludni éjszaka, és lehetősége van, pótolja az alvást napközben vagy bújjon ágyba korán.

Ezek is érdekelhetnek

Alma és mogyoróvaj: az egyik legjobb nasi, ha diétázol
A nassolás mindig veszélyes terep. Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme egy remek ötlet, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak!
Vaníliás keto keksz, készítsd el otthon gyorsan
Az elmúlt években nagy népszerűségre tett szert a magas zsírbevitellel operáló ketogén diéta. Lássunk most egy remek desszertet, mely ezt az elvet követi és pillanatok alatt el is készül.
Marianna 26 kilót fogyott: „Újra érzem, hogy nő vagyok”
Fontos, hogy a gyerekek, kamaszok milyen környezetben nőnek fel, és milyen nőképet látnak maguk előtt. Marianna (50) ebből a szempontból is gondos anya, aki még a fogyásnál is ügyelt arra, hogy jó példát mutasson.
Hogyan ehetünk birsalmát, ha diétázunk?
Savanykás ízű, nehezen tisztítható gyümölcs – mégis, a birsalma az egyik legegészségesebb őszi csemege. Érdemes esélyt adni az illatozó, aranysárga almának.
A legjobb trükkök, amivel megerősítheted a gyerek immunrendszerét
Nagyon fontos, hogy a hűvösebb hónapokra alaposan és tudatosan állítsuk össze a gyerekeink étrendjét, hogy megerősítsük az immunrendszerüket.
Ez az ősz legjobb zsírfaló itala, éjszaka segíti a fogyást
Maradj formában ősszel is. A legjobb, ha mindig frissen készíted el és minden nap iszol belőle egy keveset. Hidd el a látványos hatás nem marad el.
Hihetetlen, milyen egészséges! Nagyanyáink titkos alapanyaga: Jászvaj
Folyékony arany, amelynek nem csak az íze mennyei, de az egészségünkre is fantasztikus hatással van.
3 remek őszi recept, ami felgyorsítja a fogyást
Itt az ősz, és vele együtt a gombás, padlizsános, almás, fahéjas finomságok szezonja. Válogatásunkban olyan diétás fogásokat gyűjtöttünk össze, amik nem csak segítik a fogyást, de igazi őszi ínyencségekkel készültek. Érdemes őket kipróbálni!

Ajánlataink