Fürdőbe, gyógyfürdőbe, szaunázni járni nem csak télen érdemes. Pihenés közben szépülünk, kiengedhetjük a fáradt gőzt. Sőt nem csak az egészségünk, de az alakunk megőrzése érdekében is hasznos lehet minél gyakrabban felkeresni egy közeli (vagy akár távoli) spa-t. Érdemes azonban néhány szabályt betartani, ha a legtöbbet szeretnénk kihozni ezekből a pihentető alkalmakból.

Tökéletes relaxáció

Figyeljen arra, mit eszik!

Fürdőzős napon érdemes kerülni a nehéz ételeket és az alkoholos italokat. Ha teheti, hagyja a kávét és a zöld teát is. Tele hassal még a pihenés is megerőltető…

Válasszon okosan!

Annak érdekében, hogy ne essen le a vércukra, egyen sok gyümölcsöt. Jöhetnek a könnyű nasik, a magvak, a nyers zöldségek is. Így a detoxikáció kívül-belül teljes.

Igyon sok folyadékot!

Kifejezetten fontos ez, ha sokat szaunázik. A folyadékpótlás ilyenkor elengedhetetlen, de nem mindegy, mit iszik. A legjobb választás a víz. Ha nem szereti az ízét, dobjon bele pár uborka- vagy citromkarikát, reszeljen bele gyömbért. Nem nyúlhat mellé a gyógyteákkal sem.

Tisztulás kívül-belül

Mielőtt masszázsra menne, zuhanyozzon le meleg vízzel. Nem csak azért, mert így kívánja az illem, de azért is, mert a meleg víz segít ellazítani az izmokat. A szőrtelenítéssel viszont legyen óvatos: egy-egy kezelés irritálhatja a frissen borotvált vagy gyantázott bőrt – a részletekről érdeklődjön, mielőtt időpontot foglal.

Semmi pánik!

Ha félénk vagy szégyenlős, nem szeretne levetkőzni túlságosan a masszázshoz, ne aggódjon: csak addig vetkőzzön, amíg a komfortzónája engedi. A lényeg, hogy jól érezze magát, hogy ellazuljon. Nem érdemes stresszelnie, beszélje meg a masszőrrel, mit szeretne – így a szakember úgy tud dolgozni, hogy közben ön sem feszeng.

Ne maradjon csöndben!

Ha valamilyen szervi baja vagy betegsége, mozgásszervi sérülése van, mindenképp közölje a masszőrrel a kezelés előtt. És ne féljen megszólalni a masszázs közben sem, ha túl könnyűnek, vagy ellenkezőleg, túl erősnek, fájdalmasnak tartja a kezelést, szóljon. A szakembernek is fontos a visszajelzés, hogy a lehető legjobb kezelést nyújthassa.

Csak lazán!

Ha már spa-napot tart, vegye lazára az utána következő órákat is. Ne fogjon a relaxáció után hirtelen semmi megerőltetőbe. Adjon időt a szervezetének, hogy „visszatérjen” a rohangálósabb üzemmódba. Ugyanez igaz a szaunázásra is. Minden szaunakör után szánjon időt a pihenésre, legalább 15-20 percig relaxáljon, ne menjen újra a gőzbe vagy a melegbe.

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink