Figyeljen arra, mit eszik!
Fürdőzős napon érdemes kerülni a nehéz ételeket és az alkoholos italokat. Ha teheti, hagyja a kávét és a zöld teát is. Tele hassal még a pihenés is megerőltető…
Válasszon okosan!
Annak érdekében, hogy ne essen le a vércukra, egyen sok gyümölcsöt. Jöhetnek a könnyű nasik, a magvak, a nyers zöldségek is. Így a detoxikáció kívül-belül teljes.
Igyon sok folyadékot!
Kifejezetten fontos ez, ha sokat szaunázik. A folyadékpótlás ilyenkor elengedhetetlen, de nem mindegy, mit iszik. A legjobb választás a víz. Ha nem szereti az ízét, dobjon bele pár uborka- vagy citromkarikát, reszeljen bele gyömbért. Nem nyúlhat mellé a gyógyteákkal sem.
Tisztulás kívül-belül
Mielőtt masszázsra menne, zuhanyozzon le meleg vízzel. Nem csak azért, mert így kívánja az illem, de azért is, mert a meleg víz segít ellazítani az izmokat. A szőrtelenítéssel viszont legyen óvatos: egy-egy kezelés irritálhatja a frissen borotvált vagy gyantázott bőrt – a részletekről érdeklődjön, mielőtt időpontot foglal.
Semmi pánik!
Ha félénk vagy szégyenlős, nem szeretne levetkőzni túlságosan a masszázshoz, ne aggódjon: csak addig vetkőzzön, amíg a komfortzónája engedi. A lényeg, hogy jól érezze magát, hogy ellazuljon. Nem érdemes stresszelnie, beszélje meg a masszőrrel, mit szeretne – így a szakember úgy tud dolgozni, hogy közben ön sem feszeng.
Ne maradjon csöndben!
Ha valamilyen szervi baja vagy betegsége, mozgásszervi sérülése van, mindenképp közölje a masszőrrel a kezelés előtt. És ne féljen megszólalni a masszázs közben sem, ha túl könnyűnek, vagy ellenkezőleg, túl erősnek, fájdalmasnak tartja a kezelést, szóljon. A szakembernek is fontos a visszajelzés, hogy a lehető legjobb kezelést nyújthassa.
Csak lazán!
Ha már spa-napot tart, vegye lazára az utána következő órákat is. Ne fogjon a relaxáció után hirtelen semmi megerőltetőbe. Adjon időt a szervezetének, hogy „visszatérjen” a rohangálósabb üzemmódba. Ugyanez igaz a szaunázásra is. Minden szaunakör után szánjon időt a pihenésre, legalább 15-20 percig relaxáljon, ne menjen újra a gőzbe vagy a melegbe.
