Fürdőbe, gyógyfürdőbe, szaunázni járni nem csak télen érdemes. Pihenés közben szépülünk, kiengedhetjük a fáradt gőzt. Sőt nem csak az egészségünk, de az alakunk megőrzése érdekében is hasznos lehet minél gyakrabban felkeresni egy közeli (vagy akár távoli) spa-t. Érdemes azonban néhány szabályt betartani, ha a legtöbbet szeretnénk kihozni ezekből a pihentető alkalmakból.

Tökéletes relaxáció

Figyeljen arra, mit eszik!

Fürdőzős napon érdemes kerülni a nehéz ételeket és az alkoholos italokat. Ha teheti, hagyja a kávét és a zöld teát is. Tele hassal még a pihenés is megerőltető…

Válasszon okosan!

Annak érdekében, hogy ne essen le a vércukra, egyen sok gyümölcsöt. Jöhetnek a könnyű nasik, a magvak, a nyers zöldségek is. Így a detoxikáció kívül-belül teljes.

Igyon sok folyadékot!

Kifejezetten fontos ez, ha sokat szaunázik. A folyadékpótlás ilyenkor elengedhetetlen, de nem mindegy, mit iszik. A legjobb választás a víz. Ha nem szereti az ízét, dobjon bele pár uborka- vagy citromkarikát, reszeljen bele gyömbért. Nem nyúlhat mellé a gyógyteákkal sem.

Tisztulás kívül-belül

Mielőtt masszázsra menne, zuhanyozzon le meleg vízzel. Nem csak azért, mert így kívánja az illem, de azért is, mert a meleg víz segít ellazítani az izmokat. A szőrtelenítéssel viszont legyen óvatos: egy-egy kezelés irritálhatja a frissen borotvált vagy gyantázott bőrt – a részletekről érdeklődjön, mielőtt időpontot foglal.

Semmi pánik!

Ha félénk vagy szégyenlős, nem szeretne levetkőzni túlságosan a masszázshoz, ne aggódjon: csak addig vetkőzzön, amíg a komfortzónája engedi. A lényeg, hogy jól érezze magát, hogy ellazuljon. Nem érdemes stresszelnie, beszélje meg a masszőrrel, mit szeretne – így a szakember úgy tud dolgozni, hogy közben ön sem feszeng.

Ne maradjon csöndben!

Ha valamilyen szervi baja vagy betegsége, mozgásszervi sérülése van, mindenképp közölje a masszőrrel a kezelés előtt. És ne féljen megszólalni a masszázs közben sem, ha túl könnyűnek, vagy ellenkezőleg, túl erősnek, fájdalmasnak tartja a kezelést, szóljon. A szakembernek is fontos a visszajelzés, hogy a lehető legjobb kezelést nyújthassa.

Csak lazán!

Ha már spa-napot tart, vegye lazára az utána következő órákat is. Ne fogjon a relaxáció után hirtelen semmi megerőltetőbe. Adjon időt a szervezetének, hogy „visszatérjen” a rohangálósabb üzemmódba. Ugyanez igaz a szaunázásra is. Minden szaunakör után szánjon időt a pihenésre, legalább 15-20 percig relaxáljon, ne menjen újra a gőzbe vagy a melegbe.

Ezek is érdekelhetnek

Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
Menopauza, puffadás, fájdalom? A lepkeszegmag lehet a válasz
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.
Így fogyhatsz edzés és szenvedés nélkül – csak lélegezz tudatosan
El sem hinnéd, de egy japán színész véletlenül fedezte fel azt az egyszerű légzéstechnikát, amellyel mozgás és koplalás nélkül is látványosan fogyott. A módszerhez mindössze napi néhány perc tudatos légzésre van szükség – és máris beindulhat a változás.

Ajánlataink