Fürdőbe, gyógyfürdőbe, szaunázni járni nem csak télen érdemes. Pihenés közben szépülünk, kiengedhetjük a fáradt gőzt. Sőt nem csak az egészségünk, de az alakunk megőrzése érdekében is hasznos lehet minél gyakrabban felkeresni egy közeli (vagy akár távoli) spa-t. Érdemes azonban néhány szabályt betartani, ha a legtöbbet szeretnénk kihozni ezekből a pihentető alkalmakból.

Tökéletes relaxáció

Figyeljen arra, mit eszik!

Fürdőzős napon érdemes kerülni a nehéz ételeket és az alkoholos italokat. Ha teheti, hagyja a kávét és a zöld teát is. Tele hassal még a pihenés is megerőltető…

Válasszon okosan!

Annak érdekében, hogy ne essen le a vércukra, egyen sok gyümölcsöt. Jöhetnek a könnyű nasik, a magvak, a nyers zöldségek is. Így a detoxikáció kívül-belül teljes.

Igyon sok folyadékot!

Kifejezetten fontos ez, ha sokat szaunázik. A folyadékpótlás ilyenkor elengedhetetlen, de nem mindegy, mit iszik. A legjobb választás a víz. Ha nem szereti az ízét, dobjon bele pár uborka- vagy citromkarikát, reszeljen bele gyömbért. Nem nyúlhat mellé a gyógyteákkal sem.

Tisztulás kívül-belül

Mielőtt masszázsra menne, zuhanyozzon le meleg vízzel. Nem csak azért, mert így kívánja az illem, de azért is, mert a meleg víz segít ellazítani az izmokat. A szőrtelenítéssel viszont legyen óvatos: egy-egy kezelés irritálhatja a frissen borotvált vagy gyantázott bőrt – a részletekről érdeklődjön, mielőtt időpontot foglal.

Semmi pánik!

Ha félénk vagy szégyenlős, nem szeretne levetkőzni túlságosan a masszázshoz, ne aggódjon: csak addig vetkőzzön, amíg a komfortzónája engedi. A lényeg, hogy jól érezze magát, hogy ellazuljon. Nem érdemes stresszelnie, beszélje meg a masszőrrel, mit szeretne – így a szakember úgy tud dolgozni, hogy közben ön sem feszeng.

Ne maradjon csöndben!

Ha valamilyen szervi baja vagy betegsége, mozgásszervi sérülése van, mindenképp közölje a masszőrrel a kezelés előtt. És ne féljen megszólalni a masszázs közben sem, ha túl könnyűnek, vagy ellenkezőleg, túl erősnek, fájdalmasnak tartja a kezelést, szóljon. A szakembernek is fontos a visszajelzés, hogy a lehető legjobb kezelést nyújthassa.

Csak lazán!

Ha már spa-napot tart, vegye lazára az utána következő órákat is. Ne fogjon a relaxáció után hirtelen semmi megerőltetőbe. Adjon időt a szervezetének, hogy „visszatérjen” a rohangálósabb üzemmódba. Ugyanez igaz a szaunázásra is. Minden szaunakör után szánjon időt a pihenésre, legalább 15-20 percig relaxáljon, ne menjen újra a gőzbe vagy a melegbe.

Ezek is érdekelhetnek

Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.

Ajánlataink