Párban
1. Tánc az ágyig
Bár a férfiak általában nem szeretnek páros táncra járni, évente egyszer – mondjuk Valentin-napon – mégis érdemes ellátogatni egy-egy órára. De már nem kell a hagyományos fajták közül válogatni, mint a keringő vagy a tangó – bár ezek is éppoly élvezetesek és szexisek, mint bármi más –, hanem mehetünk party vagy salsafitneszre is. Azon felül, hogy egy komoly, kardiojellegű feszesítő edzésen veszünk részt, a tánc révén ráhangolódunk egymás testére és rezgéseire is. Ráadásul a tánc a lelkünknek is jót fog tenni, így az óra végére felszabadultak, boldogok leszünk, ami pluszlöketet adhat a nap további részéhez. Érdemes férfi oktatót választani, hogy a párunkban extra tesztoszteron szabaduljon fel.
2. Gurítsunk a mennybe!
Egy pici versenyzés megnöveli a test adrenalinszintjét, ami energiával tölt el. A bowlingozás épp annyi versenyzésnek enged teret, amennyi nem fordulhat veszekedésbe, maximum csak egy kis édes civódásba. Ráadásul a párunk fi nom mozdulatokkal taníthat bennünket a tökéletes lökésre. A fizikai kontaktus pedig javítja az intimitást. Ha még érdekesebbé szeretnénk tenni a játékot, találjunk ki díjakat: vajon mit kap a győztes?
3. Páros tekerés
A közös biciklitúrához még hideg van, de a közös tekerések élményét egy spinning- vagy egy indoor cyclingórával könnyen felidézhetjük. Az edzés amúgy is endorfint szabadít fel a testünkben, amitől a kedvünk is jobb lesz, így érdemes már a reggelt egy közös edzéssel kezdeni, hogy energizáljuk magunkat a napra. Ha pedig Spivi Virtual Trainingre mennénk (indoor cycling-óra, a kerékpárok komputere bluetooth kapcsolaton keresztül küldi az adatokat egy szoftvernek, ahol egy grafikus felületen minden egyes vendéghez tartozik egy kerékpáros, a bringások pedig annak függvényében mozognak a kivetítőn, hogy a vendég mekkora teljesítményt ad le a pedálokra), akkor még egymás eredményeit is láthatjuk, így ösztönözhetjük a párunkat vagy versenyezhetünk vele.
Pár nélkül
1. Csoki helyett labda
Bár a legtöbben párosan járnak squasholni, egyedül is ugyanúgy birtokba lehet venni a pályát. Ezen a szörnyű napon mi lehet szórakoztatóbb annál, mint hogy izomból falhoz vágjunk egy labdát egymás után sokszor? Kiváló stresszoldó, hangulatjavító, és legalább nem a kanapén ülve faljuk a csokit valami bugyuta romantikus film közben. A másnapi izomláz is garantált, ráadásul pluszönbizalommal tölt fel a játék, ha arra gondolunk, hogy milyen jó fenék- és lábedzést tartottunk. Ha pedig van egy hasonló cipőben járó barátnő, meccs közben még azt is meg lehet beszélni, hogy miért nincs szükségünk a Valentin-napra.
2. Rúgással a csúcsig
A kangoo-, boksz- és aerobikelemeket tartalmazó kardiobokszóra nem csak a pulzusunkat tornáztatja meg. A különböző levegőbe ütések és rúgások, felugrások, dinamikus hintázások és guggolások azt is garantálják, hogy a nyakunktól a lábunk kisujjáig minden izmunk hatékonyan meg legyen mozgatva – még azok is, amelyeknek a létezéséről addig halvány fogalmunk sem volt. Egy alkalom felér minimum egy óra sprinteléssel, 600-800, de akár még 1000 kalóriát is el lehet égetni, ha intenzíven ütünk, rúgunk és ugrunk. Ezt pedig úgy tudjuk elérni, hogy annak az arcát képzeljük oda, aki miatt utáljuk a Valentin-napot!
3. A belső nyugalom
Bosszankodhatunk, rugdoshatunk és ütögethetünk egész nap február 14-én, ami igencsak jó hatással lehet a lelkünkre, de a nap végén mégis az a legjobb, ha egy nyugalmas, relaxáló órán veszünk részt. Lehet az jóga, pilates, stretching vagy bármi, a lényeg, hogy egy óra nyugalom vegyen bennünket körül, és csak magunkra és a belső hangunkra figyeljünk.
