Ha nem készültél semmivel Valentin-napra, akkor sem kell elkeseredni. Mutatunk néhány zseniális ötletet, amivel reggel meglepheted a párod.

5 zseniális, gyors reggeli Valentinra

Indítsátok romantikusan a Valentin napot. Dobj össze a párodnak egy gyors reggelit és biztos, hogy a nap többi része is jó hangulatban telik majd el.

Gofri diétásan

Fotó: shutterstock

HOZZÁVALÓK:

ELKÉSZÍTÉS:

Tégy minden hozzávalót egy keverőtálba, majd süsd meg a téssztát gofrisütőben. Egy ilyen sütinek mindenki örül majd, ha elkészíted Valentinra.

Szerelmes virslikosár

Fotó: shutterstock

A kép magáért beszél, formázz a virsliből keretet és szívet, majd a maradék teret töltsd ki egy kis zöldséges rántottával.

Amerikai palacsinta

Fotó: shutterstock

Hozzávalók:

  • 50 g kókuszzsír vagy sózatlan vaj
  • 4 db tojás
  • 100 g zabliszt
  • 50 g zabpehely
  • 100 g görög joghurt
  • 2 tk sütőpor
  • 1 csipet tengeri só
  • 1 ek nyírfacukor (elhagyható)
  • olívaolaj a sütéshez

A tálaláshoz:

ízlés szerinti gyümölcs (például: bogyós gyümölcsök, alma, körte, barack)

200 g natúr joghurt

energiamentes édesítőszer (pl. sztívia)

1-2 ek mandulapehely

Elkészítése:

Olvaszd fel a zsiradékot, majd hagyd pár percig hűlni. Addig keverd össze a zablisztet, a zabpelyhet, a sütőport, a sót, a nyírfacukrot és a görög joghurtot. A zsiradékot keverd hozzá a zabpelyhes masszához. Válasszuk szét a tojásokat, verjük keményre a fehérjét, majd keverd hozzá óvatosan a tésztához, ügyelve arra, hogy ne nagyon törjön össze. Egy serpenyőt kenj ki egy kevés olívaolajjal, tedd bele a szí formájú süti szaggatót, majd kanalazd bele a zabpelyhes keveréket: ügyelj rá, hogy egyszerre csak 2-3m palacsintát süss ki, hogy ne érjenek össze az edényben. Amikor az egyik oldala átsült, fordítsd meg, majd süsd meg a másik oldaláról is. A zabsütiket tálald a joghurttal, valamint a feldarabolt gyümölccsel és a mandulapehellyel megszórva.

Szív saláta

Fotó: shutterstock

Engedd szabadjára a fantáziád, miközben összedobsz egy salátát. A sajtot és a kaliforniai paprikát is lehet szívecske mintára vágni.

Ha más nem, jöhet egy jó szendvics

Fotó: shutterstock

Ezt a szendvicset is gyorsan összerakhatod Valentinra, ha van otthon egy szív alakú süteménykiszúród. Egy ilyen reggelivel biztos, hogy jól indul majd a nap.

 

Hozzászólások

Karácsony előtt is jól jöhet: a csendterápia titka
Túl egyszerű, hogy igaz legyen?! Egy terápia, amire nem kell vagyonokat költenünk, nem igényel drága eszközöket, mégis hihetetlenül sokat tesz a mentális-, lelki,- és testi egészségünkért.
Ajándékötletek sportrajongó rokonoknak, barátoknak!
A szokásos ékszer, ruha és ajándékutalvány helyett idén váltson sportosra! Amennyiben van a családban sportrajongó családtag, lepje meg valami, a hobbijához jól köthető ajándékkal. Ne feledje, ha sportot ajándékoz, egészséget is ajándékoz!
Edzés kardiógépekkel, mutatjuk, hol rontod el!
Gyakori hibák az edzés során, amelyekre érdemes figyelni.
Diós karácsonyi keksz cukor- és lisztmentesen
Ezt az ünnepi hangulatot idéző könnyű, omlós, liszt- és cukormentes finomságot egyszerűen nem lehet elrontani. Az illata betölti majd az egész lakást, és jobb, ha eldugod, hogy ne egye meg a család egyszerre.
Készülj fel már a diéta előtt! Hasznos tudnivalók a fogyókúráról
Jó, ha tudja, hogy ha belevág egy diétába, akkor nemcsak a kilók fogyatkozására számíthat, de sok egyéb kísérőjelenséggel is találkozik majd.
Egészséges alternatívák a karácsonyi sütés-főzéshez
Az ünnepekre készülődés elmaradhatatlan része a legtöbbször a háziasszonyokra háruló ötletelés: mi is legyen a karácsonyi menü, mivel várjuk a vendégeket. A hagyományos konyhát kedvelő családokban is felmerül időnként az igény, hogy a nehéz, a gyomrot megterhelő ételek és sütemények mellett könnyebb, egészségesebb ínyencségek is legyenek az étlapon. Ahol pedig eleve van olyan családtag, aki valamilyen speciális diétára van fogva, még körültekintőbben kell megválogatni, mi kerül az ünnepi asztalra.
Immunerősítés a téli hideg előtt: ezt kell tenned most
Az immunerősítés egyik meghatározó alappillére a vitaminok és ásványi anyagok bevitele, de néhány életmódbeli változtatással is sokat tehetsz azért, hogy a lehető legegészségesebben vészeld át a telet.
A tél diétás kedvence: 10 perces mákmuffin
Fogyókúra idején sokszor vágyakozol az édesség után? Ne tedd, mert a lemondásokkal teli diéta sokkal kevésbé hatékony! Nyugodtan ehetsz finomságokat, csupán olyan desszertet kell választanod, amiben kevés a finomított szénhidrát.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.