Ha nem készültél semmivel Valentin-napra, akkor sem kell elkeseredni. Mutatunk néhány zseniális ötletet, amivel reggel meglepheted a párod.

5 zseniális, gyors reggeli Valentinra

Indítsátok romantikusan a Valentin napot. Dobj össze a párodnak egy gyors reggelit és biztos, hogy a nap többi része is jó hangulatban telik majd el.

Gofri diétásan

Fotó: shutterstock

HOZZÁVALÓK:

ELKÉSZÍTÉS:

Tégy minden hozzávalót egy keverőtálba, majd süsd meg a téssztát gofrisütőben. Egy ilyen sütinek mindenki örül majd, ha elkészíted Valentinra.

Szerelmes virslikosár

Fotó: shutterstock

A kép magáért beszél, formázz a virsliből keretet és szívet, majd a maradék teret töltsd ki egy kis zöldséges rántottával.

Amerikai palacsinta

Fotó: shutterstock

Hozzávalók:

  • 50 g kókuszzsír vagy sózatlan vaj
  • 4 db tojás
  • 100 g zabliszt
  • 50 g zabpehely
  • 100 g görög joghurt
  • 2 tk sütőpor
  • 1 csipet tengeri só
  • 1 ek nyírfacukor (elhagyható)
  • olívaolaj a sütéshez

A tálaláshoz:

ízlés szerinti gyümölcs (például: bogyós gyümölcsök, alma, körte, barack)

200 g natúr joghurt

energiamentes édesítőszer (pl. sztívia)

1-2 ek mandulapehely

Elkészítése:

Olvaszd fel a zsiradékot, majd hagyd pár percig hűlni. Addig keverd össze a zablisztet, a zabpelyhet, a sütőport, a sót, a nyírfacukrot és a görög joghurtot. A zsiradékot keverd hozzá a zabpelyhes masszához. Válasszuk szét a tojásokat, verjük keményre a fehérjét, majd keverd hozzá óvatosan a tésztához, ügyelve arra, hogy ne nagyon törjön össze. Egy serpenyőt kenj ki egy kevés olívaolajjal, tedd bele a szí formájú süti szaggatót, majd kanalazd bele a zabpelyhes keveréket: ügyelj rá, hogy egyszerre csak 2-3m palacsintát süss ki, hogy ne érjenek össze az edényben. Amikor az egyik oldala átsült, fordítsd meg, majd süsd meg a másik oldaláról is. A zabsütiket tálald a joghurttal, valamint a feldarabolt gyümölccsel és a mandulapehellyel megszórva.

Szív saláta

Fotó: shutterstock

Engedd szabadjára a fantáziád, miközben összedobsz egy salátát. A sajtot és a kaliforniai paprikát is lehet szívecske mintára vágni.

Ha más nem, jöhet egy jó szendvics

Fotó: shutterstock

Ezt a szendvicset is gyorsan összerakhatod Valentinra, ha van otthon egy szív alakú süteménykiszúród. Egy ilyen reggelivel biztos, hogy jól indul majd a nap.

 

Hozzászólások

A savanyú káposzta maga a csoda, ennyi mindenre jó!
Sokan esküsznek a savanyú káposzta áldásos hatásaira, melyekre ilyenkor, a járványos időszakban nagy szüksége lehet a gyengülő immunrendszernek.
A titokzatos karotin, amit minden nőnek ismernie kell
Akármilyen furcsán hangzik, a barnulást elősegítő kenceficéken kívül zöldségekkel és gyümölcsökkel is lehet barnulni.
Diétás nasi? Ilyen is létezik
Valljuk be őszintén, a nassolás rossz szokás, de ha fogyókúrázás közben sem tudunk lemondani róla, akkor sem kell kétségbeesni, csak érdemes egy kicsit átgondolni mit rágcsáljunk. Íme, egy remek recept:
Segítünk, hogy elkerüld a sportsérüléseket
Az edzések alatt szerzett sérülések nagyon fájdalmasak tudnak lenni és általában sok időbe telik, míg teljesen felépülsz.
Néhány diétás szabály, ami felturbózza a fogyást
28 naponta a legtöbb nő életében beköszöntenek azok bizonyos nehéz napok. Ilyenkor tombolnak a hormonok, és a pokolba kívánnánk az egészet.
Őrültség vagy zseniális? Kik azok a húsevő vegetáriánusok?
A gondosan összeválogatott vegetáriánus étrend nagyon egészséges. Akadnak is jó néhányan, akik szeretnék ezt követni, de mégsem tudnak lemondani a hús ízéről. Pedig erre is van megoldás!
Kövér vagyok? Vagy mégsem? Íme a jel, hogy diétáznod kell
Létezik néhány egyszerű módszer, amivel könnyedén megállapíthatjuk, tényleg érdemes-e belekezdenünk egy fogyókúrába.
5+1 recept, hogy ne egészségtelen felvágottat egyél
Nálad is gyakran kerül az asztalra egy-egy szelet kenyér sajttal, májassal, párizsival, dobozos túrókrémmel. De belegondoltál-e már, mennyi tartósítószert eszel meg így? Mutatjuk, mit készíts el ezek helyett gyorsan.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.