Ízelítő a tartalomból!
- Fogadalmak után – Mintaétrend Béres Alexandrával! – „Évek óta azt látom, hogy a januári nagy fogadalmak épp csak pár hétig tartanak.
Itt a február, ön még a fedélzeten van? Ha igen, gratulálok, és itt egy kis segítség a folytatáshoz.” - Atléták titka – A szálkás izomzat, a lapos has nem csak az edzőteremben „készül”. Ha azt szeretnénk, hogy az edzésünk igazán eredményes legyen, azért a konyhában is tennünk kell. Nem mindegy ugyanis, mit eszünk edzés előtt, után és a pihenőnapokon.
- Street food egészségesen – Nem minden hizlal, ami finom, sőt! A street food is lehet egészséges, csak meg kell találni a szükséges hozzávalókat. Így nem csak isteni fogásokat készíthetünk, de a szükséges tápanyagok beviteléről is gondoskodunk
- Tányéron az energia – Ahogyan az autóknál, úgy az emberi szervezet esetében sem mindegy, hogy milyen üzemanyaggal fut. Természetes, hogy benzines autónkba nem töltünk dízelt, miért fordítunk kevesebb figyelmet a szervezetünkre?
- Edzés után enni kell! – Sportolás után olyan ételekre van szükségünk, amelyek tartalmaznak minden fontos tápanyagot, de nem fordítják vissza az edzés jótékony hatásait. Íme, néhány tipp, ha már unja a fehérjeszeletet és a shake-eket.
- Lélekromboló munkahelyek – Mi kell ahhoz, hogy egy munkahely ideális legyen? A szakmai hozzáértésen túl magas érzelmi intelligenciaszint a munkáltató és az alkalmazottak részéről egyaránt
- Jakabházy Dóra, a Legyéls te is címlaplány! győztese – Jól tudja, a sikerhez vezető út nem egyenes. Története inspiráló. Dóra végtelenül szerény és alázatos. A fotózáson profikat megszégyenítő türelemmel pózolt. Kedvességével – és a hozott isteni csokival – mindannyiunkat levett a lábáról.
- Biciklis buktatók – Bizony nem a hegymenet a legnehezebb része egy indoor cycling-órának. Ám számos olyan apróság van, amire, ha nem fordít elég figyelmet, akkor ronthat az edzéshatékonyságon, és hosszú távon akár komoly sérüléseket is szerezhet
- Alapvető gyakorlatok – Az edzésterv összeállításánál fontos, hogy az erősítő, illetve a rugalmasságot növelő gyakorlatok mellett a szív- és érrendszert támogató mozgások is helyet kapjanak a programban. Ez az oka annak, hogy léteznek kihagyhatatlan mozgásformák, gyakorlatok.
