Heteken keresztül vártuk olvasóink jelentkezést, a Legyél te is Címlaplány! Kampányunkra. S most, eljött az idő, hogy bemutassuk a nyertest! De nemcsak Jakabházy Dóra történetét, de sok-sok izgalmas témát találhattok a februári Diéta és Fitnesz magazinban!

Várjuk együtt a tavaszt! – Megjelent a Diéta és Fitnesz februári száma

Ízelítő a tartalomból!

  • Fogadalmak után – Mintaétrend Béres Alexandrával! – „Évek óta azt látom, hogy a januári nagy fogadalmak épp csak pár hétig tartanak.
    Itt a február, ön még a fedélzeten van? Ha igen, gratulálok, és itt egy kis segítség a folytatáshoz.”
  • Atléták titka – A szálkás izomzat, a lapos has nem csak az edzőteremben „készül”. Ha azt szeretnénk, hogy az edzésünk igazán eredményes legyen, azért a konyhában is tennünk kell. Nem mindegy ugyanis, mit eszünk edzés előtt, után és a pihenőnapokon.
  • Street food egészségesen – Nem minden hizlal, ami finom, sőt! A street food is lehet egészséges, csak meg kell találni a szükséges hozzávalókat. Így nem csak isteni fogásokat készíthetünk, de a szükséges tápanyagok beviteléről is gondoskodunk
  • Tányéron az energia – Ahogyan az autóknál, úgy az emberi szervezet esetében sem mindegy, hogy milyen üzemanyaggal fut. Természetes, hogy benzines autónkba nem töltünk dízelt, miért fordítunk kevesebb figyelmet a szervezetünkre?
  • Edzés után enni kell! – Sportolás után olyan ételekre van szükségünk, amelyek tartalmaznak minden fontos tápanyagot, de nem fordítják vissza az edzés jótékony hatásait. Íme, néhány tipp, ha már unja a fehérjeszeletet és a shake-eket.
  • Lélekromboló munkahelyek – Mi kell ahhoz, hogy egy munkahely ideális legyen? A szakmai hozzáértésen túl magas érzelmi intelligenciaszint a munkáltató és az alkalmazottak részéről egyaránt
  • Jakabházy Dóra, a Legyéls te is címlaplány! győztese – Jól tudja, a sikerhez vezető út nem egyenes. Története inspiráló. Dóra végtelenül szerény és alázatos. A fotózáson profikat megszégyenítő türelemmel pózolt. Kedvességével – és a hozott isteni csokival – mindannyiunkat levett a lábáról.
  • Biciklis buktatók – Bizony nem a hegymenet a legnehezebb része egy indoor cycling-órának. Ám számos olyan apróság van, amire, ha nem fordít elég figyelmet, akkor ronthat az edzéshatékonyságon, és hosszú távon akár komoly sérüléseket is szerezhet
  • Alapvető gyakorlatok – Az edzésterv összeállításánál fontos, hogy az erősítő, illetve a rugalmasságot növelő gyakorlatok mellett a szív- és érrendszert támogató mozgások is helyet kapjanak a programban. Ez az oka annak, hogy léteznek kihagyhatatlan mozgásformák, gyakorlatok.

Magazinunkat megtaláljátok az újságosoknál!

diéta és fitnesz február

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Isteni húsvéti piskótatekercs, glutén- és cukormentesen
Húsvétkor sem kell feltétlenül feladnunk a diétánkat, hiszen számtalan finomság készülhet cukor nélkül, gluténmentesen.
Szuper karcsúsító receptek karfiolból! Így élmény fogyni
A karfiol az egyik legnépszerűbb zöldségünk, nem véletlenül. Sokoldalúan felhasználható, számos elkészítési módját ismerjük, ráadásul magas vitamin- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően segít az egészség megőrzésében.
Ez a húsvét diétás kedvence: avokádóval töltött tojás
Az avokádó és a tojás egészségre gyakorolt kiváló hatásain túl az is mellette szól – főleg, ha a testsúly csökkentése a cél –, hogy zsírtartalma miatt hamar teltségérzetet okoz.
Cukormentes kókuszkeksz, ebből bármennyit ehetsz
Reggelire és kávé mellé is remek. Glutén,- és laktózmentes. Elkészítése gyors és könnyű. Bárhová magaddal viheted, Így mindig lesz nálad egy kis diétás nasi.
Minden, amit egy diéta előtt nagyon fontos tudnod!
Jó, ha tudja, hogy ha belevág egy diétába, nem csak a kilók fogyatkozására számíthat, sok egyéb kísérő jelenséggel is találkozik majd. A nehézségek jó esetben csak átmenetiek, a pozitívumokat pedig ügyesen használja ki és élvezze!
Ébresztő! - Tavaszi méregtelenítés a legjobb zöldségekkel
Várd könnyedén, energiával telve a tavaszt! Ehhez szükség lesz egy komolyabb méregtelenítő programra, amelynek segítségével megtisztíthatod a szervezeted, megszabadulhatsz a lerakódott méreg- és salakanyagoktól. Legalább 3 napon át tarts zöldség- és gyümölcskúrát. Az alábbi 15 zöldség- és gyümölcsféléből válogass, így biztos lehetsz a sikerben.
Itt a nők új kedvence a spenótos sajtfasírt
Ez az előétel egészséges, eszméletlen finom, és nem hizlal: alig van benne szénhidrát!
Végre kiderült mi a sikeres diéta titka
Márciusban már csak emlék a legtöbb újévi fogadalom – köztük a fogyókúrára vonatkozó, önmagunknak tett ígéret is. Vagy mégsem? Íme, hét tipp, hogy sikeres legyen az életmódváltás, akár év közben is.

Ajánlataink

Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.