1# TÚLKÖLTEKEZÉS
Az emberek hitelkártyája általában limitálva van, de kutatások szerint, ha nem így lenne, a többség akkor sem költene többet, mint az anyagi lehetőségei. De vannak olyanok, akik akkor sem tudnak megálljt parancsolni a vásárlásnak, ha nincs rá fedezetük. Ők a vásárlásfüggők. A modern technika nem tesz jót velük: a netes vásárlás drámaian megemelte a függők számát – mondja Kit Yarrow pszichológus. A szakember szerint soha nem volt még ilyen könnyen elérhető és nagy mennyiségű megvásárolható áru, mint napjainkban. A vásárlás néhány kattintás, és mire észbe kap az illető, már úton is van a megrendelt termék.
MIT TEHET ELLENE?
A különféle alkalmazások törlése a telefonról, a hírlevelekről való leiratkozás ideiglenesen segíthet, mint ahogy az is, ha kitűz magának egy nagyobb célt, amire rendszeresen félretesz egy nagyobb összeget. Kipróbálhatja azt a technikát is, hogy semmit sem vesz meg azonnal, hanem csak 3 napos „türelmi idő” után. Súlyosabb esetben azonban érdemes szakemberhez fordulni, hiszen a viselkedésterápia jó eséllyel segít megszabadulni ettől a rossz szokástól.
2# ÁLLANDÓ MOBILTELEFON-ELLENŐRZÉS
Egy közelmúltban végzett felmérés szerint az emberek átlagban napi 2617-szer érintik meg az okostelefonjukat – ez évente közel egymillióérintés. Az okostelefon reggeltől estig elérhető közelségben van, azaz egész nap biztosítja az üzenetek áramlását, és felkínálja a gyors és egyszerű információszerzés lehetőségét. Nehéz ellene küzdeni, hiszen szinte mindenkinek van mobilja, és a gyakori használat is elfogadott. Hogy valaki azért használja, mert pótolhatatlannak gondolja magát, vagy mert úgy érzi, kimarad valamiből, esetleg azért, mert nem tud már normális emberi kapcsolatokat kialakítani, és inkább a telefonjához menekül, talán nem is fontos. A lényeg a függőség.
MIT TEHET ELLENE?
Távolítson el minden felesleges alkalmazást – különösen a közösségi médiásakat – a telefonjáról, és ahányszor csak teheti, kapcsolja ki a netet. Az értesítések kikapcsolása is segít, hiszen minden pingelés arra ösztönzi az embert, hogy további információkra vadásszon. Határozzon meg naponta először csak negyedórát, később 30 percet, végül akár órákat is, amikor kikapcsolja a készüléket. És ami a legfontosabb: a mobiltelefonnak semmi keresnivalója a hálószobában!
3# HAJ CSAVARGATÁSA
Pszichológusok szerint a haj csavargatása idegesítő szokás, és nem kóros állapot. A hajcsavarás rituáléja csökkenti a belső feszültséget, segít átvészelni a stresszes pillanatokat, elmélyedni a gondolatokban. Gyerekkorban gyakoribb, de néha felnőttkorban is megmarad. (A haj csavargatása nem egyenlő a haj tépkedésével!)
MIT TEHET ELLENE?
A megoldás az okoktól függ, de van olyan módszer, amely szinte mindig működik: foglalja le a kezét olyan helyzetekben, amikor a haját csavargatná, például egy stresszlabdával. Sokaknál működik a kéz állandó krémezése is, hiszen a legtöbb nő krémes kézzel nem szeret a hajába túrni.
4# KÖRÖMRÁGÁS
A körömrágás nem pusztán rossz szokás, hanem valamilyen belső feszültség, szorongás jele. A szakemberek a kényszercselekvések közé sorolják, mellyel az érintett célja nem más, mint a szorongás megszüntetése. Könnyen kórossá válik, ilyenkor az illető szinte megállás nélkül, egész nap rágja a körmét, újabb és újabb egészségügyi problémát gerjesztve.
MIT TEHET ELLENE?
Érdemes átgondolni, hogy milyen lelki problémák vezetnek a körömrágáshoz. Sokszor a jól átgondolt környezet vagy munkahelyváltás, különböző konfliktusok rendezése segít. Jól jöhet a rendszeres énidő bevezetése, amikor csak önmagára és a jelenére figyel. Emellett kaphatók kifejezetten körömrágás elleni lakkok, ecsetelők, illetve jó megoldás lehet a körmök leragasztása.
