Az alábbi elterjedt kalóriával kapcsolatos mítoszoknak azért nem szabad bedőlni, mert akár komolyan hátráltathatnak a testsúlycsökkentésben.

5 tévhit a kalóriáról, amit ne higgy el, ha fogyni szeretnél

1. Az alacsony zsírtartalmú ételek alacsony kalóriatartalmúak

Nem feltétlenül! Ez egy rendkívül népszerű tévhit… Néhány zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú élelmiszerhez extra cukrot adnak, ezért ezek a termékek így még több kalóriát tartalmaznak, gyakran akár ugyanannyit, mint a „sima” változat. Tehát az, hogy egy termék zsírmentes, még nem jelenti biztosan azt, hogy kalória is kevés van benne. Ellenőrizd le mindig a címkén szereplő adatokat!

 

2. Az esti evés hatására a bevitt kalória automatikusan zsírrá alakul

A napszak nem befolyásolja, hogy a szervezet hogyan használja fel a kalóriákat. Csak az összes bevitt és 24 óra alatt elégetett kalória számít a fogyás szempontjából, tehát az, hogy este 6-kor viszel be túl sok kalóriát vagy este 9-kor, a súlyvesztés szempontjából gyakorlatilag mindegy. Viszont a késő esti evés, főleg akkor, ha túl nehezet és túl sokat eszel, befolyásolhatja az alvásod minőségét.

 

A karcsúság 3 pillére – Lendülj velünk csúcsformába!

 

3. A fogyókúra során sokkal fontosabb a szénhidrátok, mint a kalória számolása

Ha csak a szénhidrátokra koncentrálsz, előfordulhat, hogy túl sok kalóriát viszel be a szervezetedbe – és egészen egyszerűen hízni fogsz. A fogyókúra során sokan hajlamosak egy-egy tápanyagcsoport (majdnem) teljes kiiktatására, ez pedig hiányállapot kialakulásához vezet. Törekedj a kiegyensúlyozott étkezésre, a teljes értékű szénhidrát ugyanúgy az egészséges táplálkozás része, mint a fehérje.

 

4. Rendszeres mozgás mellett nem számít a bevitt kalória mennyisége

A normál testsúlyod megőrzésének elengedhetetlen része a testmozgás, de ez nem jelenti azt, hogy mindent szabad. Ha magasabb a kalória bevitele, mint amennyit napközben a nyugalmi alapanyagcseréddel és a testmozgással felhasználsz, akkor bizony hízni fog.

 

Testkép- és táplálkozási zavarok nyomában

 

5. A testsúly optimális szinten tartásához elegendő az étkezésre figyelni

Testsúlyodat – a kalória bevitele és az étkezési szokások mellett – befolyásolja az életmódod is: a testmozgás, a genetikai tényezők, a mentális jóllét mind-mind hatással van a testedre.

 

Sikeres fogyás: ez a 8 motivációs trükk segíteni fog!

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

3 gyors diétás süti air fryerben – egészséges édesség percek alatt
Az air fryer nemcsak ropogós krumplihoz vagy csirkéhez ideális – pár perc alatt diétás sütiket is varázsolhatsz vele! Mutatunk három gyors, egészséges receptet, amivel bűntudat nélkül élvezheted az édességet.
Egy korty, és pörög az anyagcsere – így készíts gyömbérshotot otthon
A gyömbér nemcsak fűszer, hanem igazi szuperélelmiszer: serkenti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és egy frissítő házi shot formájában a diéta és a fitnesz program tökéletes kiegészítője lehet.
Ez az almás süti még diéta mellett is belefér – és mennyei finom!
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Diétás ropogtatnivaló: házi répachips
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor titkos tünete: ezért szökik fel a vérnyomásod
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?
Őszi ízorgia: saláták, amikbe beleszeretsz
Az ősz a színek, ízek és vitaminok időszaka. Ha szeretnél változatos, tápláló és könnyen elkészíthető salátákat az asztalodra, ezek a receptek tökéletesek: lédús sült paradicsom, fűszeres édesburgonya, ropogós céklacsipsz, grillezett ananász – mindez egy tálban, hogy a hűvösebb napokon is tele legyél energiával és vitaminnal.
5 magyar étel, amit soha ne egyél vacsorára, ha diétázol
Ha fogyni szeretnél, nem mindegy, mi kerül a tányérodra este. Vannak magyar ételek, amelyek bármilyen finomak is, vacsorára igazi kalóriacsapdát jelentenek. Mutatom az 5 legrosszabbat, amit jobb, ha elkerülsz, ha tényleg látni szeretnéd az eredményt a diétádban.
Érzékeny bőr nyáron: így ápold biztonságosan
A nyár a szabadságról, a napsütésről és a könnyedségről szól – de a bőrünk számára ez az időszak gyakran komoly kihívást jelent.