1. „Mert egészségesebb leszek!”
A túlsúly és a mozgásszegény életmód számos egészségügyi problémát okozhat. Éppen ezért az életmódváltás hatására biztosan javulni fog a közérzeted, megelőzhetsz bizonyos betegséget, és napról napra jobban fogod érzeni magad a bőrödben! Sikeres fogyás, egészségesebb test, önbizalom – mi lehet ennél jobb?
2. Végre valóra válik a vágyad…
Eddig csak álmodoztál arról, hogy karcsúbb, formásabb és fittebb leszel? Végre valóra válthatod ezeket, ha megteszed az első lépést, aztán kitartasz a céljaid mellett! Képzeld el, milyen lesz a mostani pluszkilók nélkül, vagy amikor végre teljesítesz egy régóta vágyott sportcélt, és máris kellő lendülettel fogsz belevárni a fogyókúrába, vagy tovább haladni a megkezdett úton!
Vesse papírra a céljait! Hogyan segít az edzésben a motivációs lista?
3. Fotótipp
Amikor elkezded a fogyókúrát, készíts – vagy valamelyik családtagoddal készíttess – magadról egy egész alakos képet, aztán minden hónapban egy újat. Ha bármikor lankadna a lelkesedésed, esetleg stagnálna a mérleg nyelve, vedd elő a „fényképnaplót”, és látni fogod, milyen szép részeredményeket értél el! Ez erőt adhat ahhoz, hogy ne térj vissza a régi, rossz szokásaidhoz.
Még egy trükk: sokaknál beválik, ha a kezdeti állapotukról készült fotót kiragasztják a konyhában. Ez téged is visszatarthat attól, hogy egy nehezebb pillanatban összevissza nassolj.
4. „Bele szeretnék férni!”
Az elmúlt években kihíztad, de szeretnél újra beleférni egy régi farmeredbe? Esetleg kinéztél egy ruhát, amire régóta vágysz? Vedd elő a szekrényből a nadrágot, a ruhából pedig vegyél egy olyan méretűt, amilyenre le szeretnél fogyni, és akaszd ki mindkettőt a szekrényajtóra: ezek a ruhadarabok mindig emlékeztetni fognak a kitűzött célra, és további motivációt adhatnak a sikeres fogyás megvalósításához!
Fogyókúra mérleg nélkül – Másképp is ellenőrizheti az eredményt!
5. Higgy a centinek is!
A testsúlyközpontú életmódváltás közben előfordulhat, hogy hiába tartod be az új szabályokat, és sportolsz rendszeresen, a mérleg nyelve csak nem akar elmozdulni a holtpontról… Ilyenkor több dolgot is tehetsz: egyeztethetsz egy táplálkozási szakértővel, hogy min változtass még, vagy egy kicsit átvariálhatod a mozgásprogramját. A legegyszerűbb persze az, ha a mérleg helyett előveszed a centit, és azzal is ellenőrzöd, változott-e a valami! Előfordul ugyanis, hogy bár a súlyod nem változik, a tested alakul, formálódik, erre pedig csak a centi szolgáltathat bizonyítékot…
6. Több mint sport
A rendszeres testmozgással kapcsolatos célkitűzések nemcsak azért fontosak, mert a sport fittebbé és karcsúbbá teszi az embert, hanem azért is, mert hihetetlen önbizalmat tudnak adni! Ha bármikor is meginognál, és nem lenne kedved elindulni edzeni, gondolj arra: ha elmész sportolni, akkor egyrészt utána sokkal jobban fogod érezni magad a bőrödben, erősebb és magabiztosabb leszel, másrészt egy újabb lépést teszel a célod, azaz a sikeres fogyás és a fittebb életmód valóra váltásáért!
7. A szavak erejével
Sokaknak segít, ha az adott hétre vagy napra erőt adó, motiváló idézeteket írnak be a naptárjukba. Ezek erőt adnak a folytatáshoz az esetleges holtpont során is, és mindig emlékeztetik az embert arra, hogy mit szeretne elérni.
8. Kell egy kis áramszünet…
Fontos tudatosítanod magadban, hogy a holtpont nem egy hiba, amit elkövettél, hanem a fogyási folyamat természetes velejárója! Néha az ember elfárad, de ha engedélyez magának egy kis szünetet, új erőre kap! Ne törj le, ha esetleg pár napig semmi kedved az edzéshez, ráadásul úgy érzed, hogy a fél életedet adnád egy szelet csokitortáért! Inkább pihenj egy kicsit: futás helyett sétálj, utána pedig vegyél egy kellemes fürdőt, és eszegess meg 1-2 kocka étcsokoládét. Ha nem rettegsz a holtponttól, sokkal könnyebb lesz túljutni rajta!
EZ IS ÉRDEKELHET:
- 7 + 1 életmódtipp lustáknak, hogy ne legyen több kifogás!
- Minden napra egy karcsúsító trükk: 1 hét, 7 bevált fogyitipp
- Sport és táplálkozás – Erre figyelj, ha edzés mellett fogyni is szeretnél
