A koplalás tilos – még ha ez tűnik is az egyik leggyorsabb megoldásnak. ha éhezteti a szervezetét, pár nap után összeomlik, és akkor gyakorlatilag lehetetlen megakadályozni a túlevést. Jó tanácsok, hogy 7 nap alatt beleférjen a fürdőruhájába.

7 követendő szabály

1. SZABÁLY

Kerülje a feldolgozott élelmiszereket a készételek segítséget jelentenek az időhiánnyal küszködőknek. Ezeknek az ételeknek a tápanyag- és vitamintartalma azonban elenyésző, ellenben tartósítószerekben, ízfokozókban, színezőanyagokban gazdagok. mindig alaposan nézze át az összetevők listáját.

2. SZABÁLY

Gondolja át, mit iszik az alkoholtartalmú italok, az üdítők és a gyümölcslevek (még a 100 százalékos gyümölcstartalmúak is) sok-sok kalóriát tartalmaznak, így ezeket kerülnie kell.

3. SZABÁLY

Gondoskodjon a jóllakottságérzés kialakulásáról jóllakott leginkább akkor lesz, ha eszik, mégpedig sokat. de rostban gazdag ételekkel könnyen becsaphatja a szervezetét. a kellemetlen éhségérzetet elkerülheti, ha rostokban gazdag gabonákat, quinoát, árpát vagy barna rizst fogyaszt ebédre vagy vacsorára.

4. SZABÁLY

Pörgesse az anyagcseréjét a cél az, hogy folyamatos legyen az anyagcseréje. a hatalmas adagok lelassítják az anyagcsere működését. a cél három főétkezés (300-400 kalória) és két snack (100-150 kalória).

5. SZABÁLY

Kerülje a puffasztó ételeket bizonyos élelmiszerek, mint például a hagyma és a káposzta, puffadást okozhatnak. A vízben gazdag zöldségek – uborka, spenót, brokkoli – segítik az emésztést. A káliumban gazdag gyümölcsök, mint a banán és a narancs, hozzájárulnak a szervezetben felgyülemlett felesleges víz távozásához.

6. SZABÁLY

Igyon eleget a víz szállítóeszközként vesz részt az anyagcsere-folyamatokban. ha a sejtek nem jutnak vízhez, „fuldokolni” kezdenek, és akár el is pusztulnak. A nap folyamán lassan, folyamatosan kortyolgasson, így biztosítsa szervezete hidratáltságát.

7. SZABÁLY

Barátkozzon meg a fehérjékkel Csupán fehérjét enni tévedés, de a fehérjében gazdag étrend segít, hogy a napjai energikusabban teljenek. A fehérjedús reggeli kiegyensúlyozza a vércukorszintet, és így elkerülhető a felesleges nassolás a délelőtt folyamán.

Ezek is érdekelhetnek

Ez az almás süti még diéta mellett is belefér – és mennyei finom!
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Diétás ropogtatnivaló: házi répachips
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor titkos tünete: ezért szökik fel a vérnyomásod
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?
Őszi ízorgia: saláták, amikbe beleszeretsz
Az ősz a színek, ízek és vitaminok időszaka. Ha szeretnél változatos, tápláló és könnyen elkészíthető salátákat az asztalodra, ezek a receptek tökéletesek: lédús sült paradicsom, fűszeres édesburgonya, ropogós céklacsipsz, grillezett ananász – mindez egy tálban, hogy a hűvösebb napokon is tele legyél energiával és vitaminnal.
5 magyar étel, amit soha ne egyél vacsorára, ha diétázol
Ha fogyni szeretnél, nem mindegy, mi kerül a tányérodra este. Vannak magyar ételek, amelyek bármilyen finomak is, vacsorára igazi kalóriacsapdát jelentenek. Mutatom az 5 legrosszabbat, amit jobb, ha elkerülsz, ha tényleg látni szeretnéd az eredményt a diétádban.
Érzékeny bőr nyáron: így ápold biztonságosan
A nyár a szabadságról, a napsütésről és a könnyedségről szól – de a bőrünk számára ez az időszak gyakran komoly kihívást jelent.
Borok, ízek, élmények: jön a Budapest Borfesztivál
Idén szeptemberben ismét poharainkat emeljük Magyarország legelőkelőbb borfesztiválján. A Budapest Borfesztivál négy napon át, szeptember 11. és 14. között a Budavári Palota történelmi falai között kínál felejthetetlen élményt a bor, a gasztronómia és a kultúra szerelmeseinek.
Cékla minden mennyiségben: ez a fogyókúra titkos fegyvere
Színes, laktató és tele tápanyagokkal – a cékla igazi diétabomba! Fedezd fel, hogyan turbózhatod vele az étrended, növelheted az energiaszinted, és élvezheted az ízletes, egészséges ételeket minden nap.