A koplalás tilos – még ha ez tűnik is az egyik leggyorsabb megoldásnak. ha éhezteti a szervezetét, pár nap után összeomlik, és akkor gyakorlatilag lehetetlen megakadályozni a túlevést. Jó tanácsok, hogy 7 nap alatt beleférjen a fürdőruhájába.

7 követendő szabály

1. SZABÁLY

Kerülje a feldolgozott élelmiszereket a készételek segítséget jelentenek az időhiánnyal küszködőknek. Ezeknek az ételeknek a tápanyag- és vitamintartalma azonban elenyésző, ellenben tartósítószerekben, ízfokozókban, színezőanyagokban gazdagok. mindig alaposan nézze át az összetevők listáját.

2. SZABÁLY

Gondolja át, mit iszik az alkoholtartalmú italok, az üdítők és a gyümölcslevek (még a 100 százalékos gyümölcstartalmúak is) sok-sok kalóriát tartalmaznak, így ezeket kerülnie kell.

3. SZABÁLY

Gondoskodjon a jóllakottságérzés kialakulásáról jóllakott leginkább akkor lesz, ha eszik, mégpedig sokat. de rostban gazdag ételekkel könnyen becsaphatja a szervezetét. a kellemetlen éhségérzetet elkerülheti, ha rostokban gazdag gabonákat, quinoát, árpát vagy barna rizst fogyaszt ebédre vagy vacsorára.

4. SZABÁLY

Pörgesse az anyagcseréjét a cél az, hogy folyamatos legyen az anyagcseréje. a hatalmas adagok lelassítják az anyagcsere működését. a cél három főétkezés (300-400 kalória) és két snack (100-150 kalória).

5. SZABÁLY

Kerülje a puffasztó ételeket bizonyos élelmiszerek, mint például a hagyma és a káposzta, puffadást okozhatnak. A vízben gazdag zöldségek – uborka, spenót, brokkoli – segítik az emésztést. A káliumban gazdag gyümölcsök, mint a banán és a narancs, hozzájárulnak a szervezetben felgyülemlett felesleges víz távozásához.

6. SZABÁLY

Igyon eleget a víz szállítóeszközként vesz részt az anyagcsere-folyamatokban. ha a sejtek nem jutnak vízhez, „fuldokolni” kezdenek, és akár el is pusztulnak. A nap folyamán lassan, folyamatosan kortyolgasson, így biztosítsa szervezete hidratáltságát.

7. SZABÁLY

Barátkozzon meg a fehérjékkel Csupán fehérjét enni tévedés, de a fehérjében gazdag étrend segít, hogy a napjai energikusabban teljenek. A fehérjedús reggeli kiegyensúlyozza a vércukorszintet, és így elkerülhető a felesleges nassolás a délelőtt folyamán.

Ezek is érdekelhetnek

Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.

Ajánlataink