„Mindent azonnal” típus
Sem ideje, sem kedve nincs hosszasan diétázgatni. Ő a villámmegoldásokban hisz, gyorsan akar sikeres lenni. Inkább sanyargatja magát kéthetes léböjttel, mint hogy kitartana két hónapig. Tökéletesen betartja a villámdiétákat, fegyelmezetten, maximalizmusra törekedve. A kisikláshoz pont az vezet, hogy fenntarthatatlan rendszerrel akarja kierőszakolni az eredményt.
HOGYAN LEHET SIKERES?
Meg kell értenie, hogy a villámdiéták mindig jojózáshoz vezetnek. Ami lemegy gyorsan, vissza is jön gyorsan. Reálisan havi 3-4 kiló leadását lehet kitűzni.
„Elméletben perfekt” típus
Mindent tud a diétázás elméletéről, ismeri a legújabb kutatásokat és trendeket. Rengeteg energiát fektet az információszerzésbe, de képtelen a gyakorlatban egy lépést is tenni. Bárkinek ad hasznos tanácsot, de a saját diétái mind kudarcba fulladnak. Rendszerint unalomból vagy stressz hatására eszik.
HOGYAN LEHET SIKERES?
A net bújása helyett aktivizálnia kell magát. A testmozgást be kell iktatnia az életébe, eleinte a sétát, később a súlyzós edzést. Be kell fejeznie a csodamódszerek kutatását, és meg kell értenie, hogy a szénhidrátok csökkentése és az aktivitás hozza meg a várt sikert.
„Mindent elszúrok” típus
Százszor nekiindult már az edzésnek, sosem tartott ki egy hétnél tovább. A vesztes mentalitás az élete több területén is megjelenik, mindig szakítanak vele, kirúgják, félreértik.
HOGYAN LEHET SIKERES?
Ezt a vesztes sémát szakember segítségével felül kell írni. Új szokásokat kell kialakítani, az ő esetében leginkább fejben, hogy képes legyen elhinni, van értelme küzdeni, véghez tud vinni dolgokat.
Fotó: Shutterstock
Az „érzelmi evő”
Ő az, aki ahelyett, hogy foglalkozna azzal, mit érez, az evésbe menekül. Soha nem tanulta az érzelmek helyes kezelését, ezért eszik, ha szomorú, és étellel ünnepel, napjában többször is.
HOGYAN LEHET SIKERES?
Meg kell tanulnia elválasztani az érzelmeinek kezelését az evéstől. Meg kell tanulnia felismerni, hogy milyen állapotban van, és arra mi a megoldás. Ha megérti, hogy az evés nem oldja meg a problémáit, akkor visszaveheti a kontrollt a táplálkozása felett.
Az „örökké éhes”
Ez sokszor férfiakra jellemző, ők azok, akik már reggel megkérdezik, mi lesz az ebéd, és a nyaralásból is csak az érdekli őket, hogy mit fognak enni. Lehet, hogy egészségügyi – esetleg hormonális – probléma áll a háttérben, ennek érdemes utánajárni.
HOGYAN LEHET SIKERES?
Az örökké éhes nagyevőknek ki kell cselezniük falánk természetüket. Az éhséget kevésbé kalóriadús élelmiszerekkel kell megszüntetniük. Első körben többet kell inniuk, és megnövelni a zöldségek, a rostok fogyasztását. Minden főétkezéshez egyenek nagy adag salátát, a főétkezések között igyanak sokat, és fehérjét vagy cukorszegény gyümölcsöket fogyasszanak.
