Fagyasztott gyümölcs
Az esti film alatt csipsz helyett szopogasson fagyasztott szőlőszemeket vagy ananászkockákat. Finom, édes, s mivel fagyasztott állapotban fogyasztjuk, tovább is tart. Ugyanis nem tudunk csak úgy beleharapni, mint egy érett, édes, lédús szeletnyi ananászba. A fagyasztott gyümölcs jó ideig olvadozik a szánkban és a nyelvünkön, mire lenyelhetjük, így sok kalóriát spórolhatunk vele, mégis kielégítjük az ízlelőbimbóink igényeit.
Popcorn
A pattogatott kukorica az egyik legjobb esti nass. Feltéve persze, ha nem ízesített változatot fogyasztunk. Keressünk olyan pattogtatni való kukoricát, amely nem sós nem sajtos és nem vajas. Persze tudjuk, hogy a vajas és sós változatok a legnyerőbbek, de estére a vaj túl zsíros, a só pedig megköti a vizet és szörnyű éjszakai szomjúságérzetet okoz. A natúr változattal több száz kalóriát is spórolhatunk az ízesítettekkel szemben.
Zsírszegény görög joghurt, sovány túró
10 dkg zsírszegény túró vagy natúr típusú görög joghurt remek választás, ha lefekvés előtt farkaséhség gyötörné. A sovány tejtermékek telítenek, nem nehezítik el a gyomrot, építik és nyugtatják az izmokat. 10 dkg sovány joghurt vagy zsírszegény túró nem több 100 kalóriánál. Ha nagyvonalúak szeretnénk lenni magunkhoz, akkor adhatunk hozzá 50 kalória értékben egy teáskanál eperlekvárt, fagyasztott gyümölcsöt vagy egy teáskanál búzakorpát is. Ez utóbbi serkenti az emésztést!
Sárgarépa quacamoléval
2 evőkanálnyi avokádókrém csak 200 kalória, amelyhez bátran elrágcsálhat egy csíkokra vágott sárgarépát vagy zellert. Az avokádó telítetlen és ómega 3 zsírsavakat tartalmaz, amely nem csak az idegrendszernek, de a bőrnek is jót tesz.
Banános zabkása
Ez szintén olyan nass, amelyet előre elkészíthet és betehet a hűtőbe. Főzzön meg fél csésze zabkását egy csésze vízzel. Várja meg, míg jól összesűrűsödik, majd keverje össze egy kisebb, feldarabolt banánnal. Ha nem lenne elég édes, keverjen hozzá egy pici nyírfacukrot vagy fahéjat. Hagyja kihűlni, majd tegye a hűtőbe. Az egész nem több 300 kalóriánál!
