Már minden adott napra vonatkozó étkezést letudott, elfogyasztotta a kiszámolt kalóriákat, és a pocakja mégis hangosan morogva követeli a nap utolsó morzsáit? Hát adja meg neki, ami jár, és ne feküdjön le üres hassal! Ha éhesen fekszik le, akkor az alvása zaklatott lesz, a vércukorszintje pedig reggelre sosem látott mélységekbe zuhan. Inkább egyen meg egy könnyű, vacsora utáni nasst és hajtsa békés álomra a fejét. Az alábbi könnyű ételektől sem elhízni, sem álmatlanul forgolódni nem fog!

Nasi vacsi után

Fagyasztott gyümölcs

Az esti film alatt csipsz helyett szopogasson fagyasztott szőlőszemeket vagy ananászkockákat. Finom, édes, s mivel fagyasztott állapotban fogyasztjuk, tovább is tart. Ugyanis nem tudunk csak úgy beleharapni, mint egy érett, édes, lédús szeletnyi ananászba. A fagyasztott gyümölcs jó ideig olvadozik a szánkban és a nyelvünkön, mire lenyelhetjük, így sok kalóriát spórolhatunk vele, mégis kielégítjük az ízlelőbimbóink igényeit.

Popcorn

A pattogatott kukorica az egyik legjobb esti nass. Feltéve persze, ha nem ízesített változatot fogyasztunk. Keressünk olyan pattogtatni való kukoricát, amely nem sós nem sajtos és nem vajas. Persze tudjuk, hogy a vajas és sós változatok a legnyerőbbek, de estére a vaj túl zsíros, a só pedig megköti a vizet és szörnyű éjszakai szomjúságérzetet okoz. A natúr változattal több száz kalóriát is spórolhatunk az ízesítettekkel szemben.

Zsírszegény görög joghurt, sovány túró

10 dkg zsírszegény túró vagy natúr típusú görög joghurt remek választás, ha lefekvés előtt farkaséhség gyötörné. A sovány tejtermékek telítenek, nem nehezítik el a gyomrot, építik és nyugtatják az izmokat. 10 dkg sovány joghurt vagy zsírszegény túró nem több 100 kalóriánál. Ha nagyvonalúak szeretnénk lenni magunkhoz, akkor adhatunk hozzá 50 kalória értékben egy teáskanál eperlekvárt, fagyasztott gyümölcsöt vagy egy teáskanál búzakorpát is. Ez utóbbi serkenti az emésztést!

Sárgarépa quacamoléval

2 evőkanálnyi avokádókrém csak 200 kalória, amelyhez bátran elrágcsálhat egy csíkokra vágott sárgarépát vagy zellert. Az avokádó telítetlen és ómega 3 zsírsavakat tartalmaz, amely nem csak az idegrendszernek, de a bőrnek is jót tesz.

Banános zabkása

Ez szintén olyan nass, amelyet előre elkészíthet és betehet a hűtőbe. Főzzön meg fél csésze zabkását egy csésze vízzel. Várja meg, míg jól összesűrűsödik, majd keverje össze egy kisebb, feldarabolt banánnal. Ha nem lenne elég édes, keverjen hozzá egy pici nyírfacukrot vagy fahéjat. Hagyja kihűlni, majd tegye a hűtőbe. Az egész nem több 300 kalóriánál!

Ezek is érdekelhetnek

Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

Ajánlataink