Itt az idő arra, hogy ismét aktívak legyünk, és felvegyük a harcot az úszógumi ellen. Ne adjunk lehetőséget a bennünk rejlő kisördögnek. Praktikus tippekkel, trükkökkel pl. szaktanácsadással elérhetjük a kívánt alakot, és ismét jól érezhetjük magunkat a bőrünkben.

Vágjunk bele az orvosi diétába szakember segítségével!

 

Fotó: premiumdiet.hu

A teljes csomag számít

Ha szeretnénk kihasználni a fogyás hosszú távú előnyeit, akkor kerüljük el a rövid távú és egyoldalú diétákat, úgy, mint gyümölcslé böjt, káposztaleves diéta vagy étkezések törlése. Nem csak egyoldalú étkezéshez vezetnek, de a testet energiatakarékos üzemmódba teszik, így kezdetben a kilók olvadnak, viszont annál gyorsabban vissza is lehet szedni. Kombináljuk a különböző életmódbéli ajánlásokat, váljon a mindennapi élet szerves részévé, és hosszú távon is örülhetünk a sikernek. Együnk kiegyensúlyozottan és sokoldalúan, mozogjunk rendszeresen, de szánjunk időt a pihenésre a mindennapi életben, ez a legjobb módja az alakmegőrzésnek.

Fotó: premiumdiet.hu

 

7 hasznos tipp

  1. A fogyás típusa határozza meg a sikert. A rövid távú elgondolások, mint pl. az, hogy lemondunk étkezésekről, nem hoznak fenntartható sikereket. A cél az izomtömeg megtartása és a zsírraktárak kiürítése. A legjobb választás ehhez az orvosi diéta program keretein belül elérhető speciális gyógyászati célra szánt élelmiszerek.
  2. Tartsa be a 3 étkezés elvét – ne legyenek köztes étkezések. Reggeli, ebéd, vacsora elfogyasztása nyugalomban az asztalnál elfogyasztva, nem sietve. A köztes étkezések blokkolják a zsírégetést és felesleges energia bevitelnek számítanak.
  3. A fehérje a telítettségérzés fő tényezője, és az izomzatunk fő építőköve. A fehérje mindhárom étkezésnek fő komponense kell, hogy legyen. Étkezésenként nagyjából 30 gramm fehérjének kell lennie. Például 4 tojás vagy 140 gramm marhafilé vagy 150 gramm hal.
  4. Együnk sokoldalúan és színesen. A fogyáshoz, és a hosszú távú sikerek megtartásához a mediterrán étkezés a legalkalmasabb a Flexi-szénhidrát piramis alapján. A piramis megmutatja, hogy milyen színesen és változatosan össze tudjuk állítani az étrendünket. Sok friss zöldséggel és a kiváló minőségű fehérjével nem csak nagyon finom, hanem sokrétű variációs és kombinációs lehetőségek vannak.
  5. A mozgás legyen a mindennapok része – főként a súlymegtartás szempontjából. A mozgással nem csak energiát fogyasztunk, hanem izomzatot is építünk. Javíthatja a jólétünket, a szív- és érrendszerrel is jót tehet.
  6. Szakértői tanácsadás. A Premium Diet tanácsadók segítségével könnyebben vehetjük az akadályokat, a megfelelő tanácsokkal és előírásokkal hosszú távon meg tudjuk tartani az elért súlyt.
  7. Az orvosi diéta ideje alatt elegendő folyadékbevitel fontos, de kalóriamentes legyen! Az édesített illetve alkoholos italokat kerüljük, vagy kizárólag az étkezések mellé igyuk. Ne hagyjuk figyelmen kívül az italokkal bevitt kalóriát. Az üdítőitalok extra kalóriákat tartalmaznak, igazi hizlaló faktorok. Nem csupán kalóriát szállítanak, de gyümölcscukrot, azaz fruktózt is, ami blokkolja a zsírégetést és a fogyást. Emellett serkenti az étvágyat, ami a későbbi étkezések során éhséghez és felesleges extra kalóriamennyiséghez vezethet. A legjobb választás a kalóriamentes ásványvíz, és a cukrozatlan gyógynövény tea. Tipp: kiegészíthetjük gyömbérrel, citrommal, mentával, lime-mal, uborkával is, hogy változatosabb legyen.

(x)

 

Hozzászólások

Mire kell figyelni, ha télen a szabadban edzel?
A szabadban, tiszta levegőn végzett edzések amellett, hogy erősítik az izmokat, javítják a vérkeringést és erősítik az immunrendszert, csökkentik a feszültséget és a depressziót is.
Tudod pontosan, mit érdemes enni mozgás előtt és után?
Azt szinte mindenki tudja, hogy a testépítők, bokszolók, egyéb profi sportolók mindig alaposan megtervezik, mit esznek a nap folyamán, mit fogyasztanak edzések előtt vagy után. De mi a helyzet a hétköznapi emberekkel?
Milyen teát igyál, ha szeretnéd felgyorsítani a fogyást?
Ügyesen variálva a fajtákat észre sem veszed, hogy valójában diétázol!
Szeretnél végleg leszokni a cukorról? Itt a tuti módszer
Az édesség iránti vágy kiváltó oka a cukor! Mint a nikotin, koffein és az alkohol, a cukor is könnyen okozhat függőséget, ezért nagyon fontos odafigyelned arra, hogy naponta mennyit viszel be a szervezetedbe.
Megújult a rántott karfiol, liszt nélkül készül a panír
A karfiol az egyik legfinomabb télen is kapható zöldség. Sütéssel hozhatjuk ki leginkább a zamatát. Parmezánba burkolva pedig egyszerűen verhetetlen.
Forró téma: ezért veszélyes a munkahelyi szex
Bár a régi intelem szerint „házinyúlra nem lövünk” azaz jobban tesszük, ha nem bonyolódunk szerelmi viszonyba a munkahelyen, meglehetősen sokan élnek a lehetőséggel.
Kókuszos lett a tiramisu, ezt az éjszaka közepén is majszolhatod
Íme egy könnyen elkészíthető diétás, kókuszor desszert, amit bűntudat nélkül is megehetsz.
Egy jó farmer 5 kiló mínusz, így válaszd ki a neked valót
A jó öreg farmer talán az egyetlen olyan ruhadarab, mely 150 éve tartja magát, és garantáltan nem megy ki a divatból. Hogy mi a titok? Mutatjuk!
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.