Átlagosan 51 éves kor körül köszönt be a változókor és vele a kellemetlen tünetek, de a nők nagyon kis részénél jóval korábban, akár 40 éves kor előtt is jelentkezhet. Íme néhány módszer, amivel kicsit késleltetheti, vagy legalábbis enyhítheti a korai menopauza tüneteit.

7 tipp a korai menopauza ellen

1. ISMERJE MEG A KOCKÁZATI TÉNYEZŐKET!

Minden nőnél bekövetkezik a menopauza, de hogy pontosan mikor kezdődik és meddig tart, azt számos tényező befolyásolja, egyebek mellett a genetikai hajlam, a családtörténet, de bizonyos kromoszómarendellenességek, mint például a Turner-szindróma, a kóros soványság vagy a jelentős túlsúly is. További oka lehet a korai menopauzának valamilyen autoimmun betegség, mint a pajzsmirigy megbetegedései vagy a lupus. Olyan külső tényezők is állhatnak a korai menopauza kialakulása mögött, mint a sugárkezelés, a kemoterápia vagy a petefészek eltávolítása, de sokan a helytelen életmódot is az okok közé sorolják. Ezek közül persze jó néhányon nem tud változtatni, de a testsúlyára tud figyelni, és a dohányzásról is lemondhat. Beszéljen orvosával a kockázati tényezőkről!

2. SPORTOLJON MEGFONTOLTAN!

A korai klimax egyik hatékony ellenszere a rendszeres mozgás. A sportolás ugyanis hozzájárul a hormonegyensúly fenntartásához, segít megőrizni a testzsír normál szintjét. De ebben az esetben is igaz a mondás, miszerint a kevesebb több: a túlzásba vitt, a szervezetet extrém módon megerőltető, magas intenzitású edzések pont az ellenkező hatást érik el. Ilyenkor előfordulhat a hormonháztartás egyensúlyának zavara, ami aztán szabálytalan menstruációs ciklust, majd a menstruáció teljes elmaradását eredményezi.

3. TARTSA MEG OPTIMÁLIS TESTSÚLYÁT!

Az ösztrogén zsírraktározó hormon, így a túlsúly túlzott mértékű ösztrogénmennyiséget eredményez, ami a menstruációs ciklus zavaraihoz, majd korai menopauzához vezethet. A helyzet akkor sem jobb, ha a testsúly nagyon alacsony: ekkor a szervezet úgy érzékeli, hogy éhezik, és leállít minden, nem létfontosságú rendszert, például a termékenységet. Minél extrémebb a kilengés mindkét irányba, annál valószínűbb, hogy korai menopauza alakul ki.

4. DOBJA EL A CIGARETTÁT!

A dohányzás az egyik olyan dolog, amelyről biztosan tudják, hogy komoly szerepe van a korai menopauza kialakulásában. A cigarettában található vegyi anyagok, mint a nikotin és a cianid, felgyorsíthatják a petefészkekben található petesejtek csökkenését. A petefészkek érett petesejtképző képessége sérül, és ez nem helyreállítható. Ennek következtében a dohányzó nőknél 1–4 évvel korábban következik be a menopauza.

5. FIGYELJEN A TOXIKUS ANYAGOKRA!

A mindennapi életünkben számos olyan dolgot használunk, amelynek összetevői komoly hormonális változásokat indítanak el a szervezetben. Műanyag edényekben, kozmetikumokban, tisztítószerekben, de még ruhákban (!) is előfordulhatnak hormonkárosító, azaz endokrinromboló (ED) anyagok. Kerülje az ilyen termékekkel való érintkezést a hormonegyensúly fenntartása érdekében.

6. MÉRSÉKELJE AZ ALKOHOLFOGYASZTÁST!

Az alkohol önmagában nem okoz korai menopauzát, de a túlzásba vitt fogyasztása, különösen, ha más kockázati tényezők is jelen vannak, már veszélyes lehet. A nagy mennyiségben fogyasztott alkohol ugyanis – csakúgy, mint a túlzásba vitt koffeinbevitel – csökkenti a termékenységet. Csökkentheti a kockázatot, ha nem iszik többet napi két kávénál és hetente két egység alkoholos italnál.

7. FONTOLJA MEG A HORMONTERÁPIÁT!

Sokan úgy gondolják, hogy mesterséges hormonpótló kezelésekkel jól enyhíthetők a menopauza tünetei, de a nem kívánt súlyos mellékhatások – mellrák, szív- és érrendszeri megbetegedések, stroke – miatt ez nem ajánlott elsődleges megoldásként. Beszéljen orvosával a kockázatokról, és döntsenek együtt, felelősségteljesen.

EZ IS ÉRDEKELHETI:

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

A tél fiatalító fűszerei, mutatjuk, mit szerezz be!
A titok a téli fűszerekben rejlik, melyek még képesek akár meg is fiatalítani a testet.
Mindent a fogamzásgátlásról: melyik való neked?
A fogamzásgátlás minden párt érint, akik nem szeretnének gyereket a közeljövőben. Keressük a legjobb megoldást, ami biztonságos, és igazán illik hozzád.
Sütés nélkül készül ez a mennyei joghurt torta
Ha nincs kedved órákig a konyhában bíbelődni, próbáld ki ezt a receptet.
Ezt az új diétás kókuszgolyót imádni fogod, pillanatok alatt kész
Ez az egyszerű zöldség az indiánok kedvelt eledele volt. Jótékony élettani hatását hosszan sorolhatjuk: megfázásos betegségek hatékony ellenszere, erősíti az immunrendszert. Sósan és édesen is isteni.
Ez november legjobb diétája, karácsonyra bomba alakod lesz
A szervezet feltöltődik vitaminokkal, tápanyagokkal, méghozzá úgy, hogy közben fogyhatunk is.
Ez az ősz legjobb diétás fegyvere, így vesd be a savanyú káposztát
A savanyú káposzta és az abból készült ételek elképesztően jó hatással vannak a szervezetünkre, ezért jó lenne, ha nemcsak az ünnepi asztalon találkoznánk vele, hanem az év többi napján is.
Alma és mogyoróvaj: az egyik legjobb nasi, ha diétázol
A nassolás mindig veszélyes terep. Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme egy remek ötlet, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak!
Vaníliás keto keksz, készítsd el otthon gyorsan
Az elmúlt években nagy népszerűségre tett szert a magas zsírbevitellel operáló ketogén diéta. Lássunk most egy remek desszertet, mely ezt az elvet követi és pillanatok alatt el is készül.

Ajánlataink