A kínzó migrén egy rohamszerűen jelentkező, erős intenzitású, rendszerint féloldali, kínzó, lüktető fejfájás. Kísérő tünetei közé tartozhat a hányás, hányinger, valamint a fényre, hangra való fokozott érzékenység.

A megfelelő étrend a migrén legjobb ellenszere

A migrénes fejfájás a lakosság akár 1020 százalékát is érintheti, és sok esetben már gyerekkorban elkezdődik. Az orvoshoz fordulók között jóval nagyobb a nők aránya. A migrén pontos oka egyelőre ismeretlen, de a tudomány jelen állása szerint valószínűsíthető, hogy az agyhártya vérellátását biztosító verőerek görcsös összehúzódása okozza. Kialakulása függ az öröklött génektől és a minket ért környezeti tényezőktől. Néhány egyszerű életmódbeli és étrendváltoztatással azonban enyhíthetjük a panaszok súlyosságát- írja a Bors.

Tengeri halak


Az idegrendszer regenerációjához jó minőségű zsírokra, vitaminokra és fehérjére van szükségünk.
Az omega3 zsírsavak fontos szerepet töltenek be az idegsejtek életében. A magas zsírtartalmú halak (hering, makréla, pisztráng, lazac) fogyasztása jelentősen csökkenti a migrénrohamok gyakoriságát és súlyosságát.


Zöld leveles zöldségek

spenót

Fotó: unsplash.com


A legjobb természetes magnéziumforrásnak számítanak a hüvelyesek, a gabonafélék, valamint a zöld
leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, spenót, rukkola, mángold, római saláta, valamint a fodros kel és a brokkoli. Tele vannak létfontosságú vitaminokkal, értékes tápanyagokkal, rostokkal, de emellett kalciumban és foszforban is bővelkednek.


Friss gyömbér


A gyömbér nem csupán az emésztési problémákra kiváló, de fájdalomeny
hítő hatása miatt ideális ízületi gyulladás, fejfájás és menstruációs görcsök enyhítésére. Kifejezetten gazdag A, B, C és Evitaminokban, mindemellett tartalmaz cinket, foszfort, káliumot és magnéziumot. Teája egyszerre migrén enyhítő és immunrendszer erősítő. De a legjobb ha frissen fogyasztjuk.


Olajos magvak

Fotó: shutterstock


Ha hajlamosak vagyunk a migrénre, érdemes minél több E
vitaminban gazdag ételeket fogyasztani. A tokoferolként is ismert vitamin erősíti az immunrendszert, javítja a sejtek regenerációs folyamatát védi a bőrt a korai öregedéstől, csökkenti a vérnyomást és hatásos fájdalomcsillapító. Elsőrangú természetes Evitamin források az olajos magvak, napraforgómag, mandula és a diófélék.


További tippek a tünetek enyhítésére:


Hideg vizes borogatás
Nyugalom és csend; zárjuk ki az erős zajokat, zavaró fényeket
Gyógyszeres fájdalomcsillapítás; a tabletta segít enyhíteni a kínzó, szűnni nem akaró fejfájást
Triptánok; hatékonyan csökkentik a fájdalmat, az émelygést, a fény és hangérzékenységet
Akkupunktúra; abban az esetben, ha a gyógyszeres terápia nem segített, érdemes lehet
felkeresni egy akupunktőrt

Bőséges folyadékbevitel; a víz hidratál, ami akadálya lehet a fejfájás kialakulásának

Rendszeres testedzés; a mozgás révén jelentősen megnő a fejfájással szembeni ellenálló képességünk

Mikor kell azonnal orvoshoz fordulni a fejfájással?


A migrénes fejfájás ugyan nem gyógyítható, de ma már jól kezelhető. Feltétlenül forduljunk vele
szakorvoshoz, amennyiben korábban nem volt jellemző a fejfájás, de mostanában egyre gyakrabban jelentkeznek a kínzó tünetek, netán a régóta fennálló fejfájás jellege vagy gyakorisága megváltozik. Akkor is érdemes felkeresni a háziorvosunkat, ha a panasz hirtelen, gyanús körülmények között vagy kellemetlen kísérőtünetekkel jelentkezik.

Ezt már olvastad?

Hozzászólások

3 tipp a fogorvostól, hogy a kávé kevésbé ártson a fogaknak
Ahogy azt a kávé szerelmesei nagyon is jól tudják, az a reggeli csésze kávé gyakran nem kívánt foltokat hagyhat maga után a fogakon, emellett hosszú távon a fogzománcnak is árthat. Vannak azonban módok arra, hogy élvezze a kávét anélkül, hogy feláldozná mosolya egészségét.
42 kilót adott le Reni, az ötgyermekes anyuka: Vékonyabb vagyok, mint kamaszkoromban
Öt gyerek után jobb formában, mint valaha? Reni megcsinálta, ráadásul szenvedés nélkül, fenntarthatóan, és úgy, hogy az egészségével is minden rendben van. Ehhez pedig szinte fele súlyára fogyott le.
A legjobb gyógyteák, hogy könnyebben elfelejtsd a stresszt
A népi gyógyászat már évezredek óta ismeri és igen nagyra becsüli a gyógynövények egészségre gyakorolt hatásait. A természet csodái csökkentik a szorongást, elűzik a stresszt, enyhítik a fejfájás tüneteit és elősegítik a pihentető alvást.
Ez az 5 gyakorlat segít fogyni 50 felett is
Most olyan gyakorlatokat szedtünk össze, amikhez nem kell feltétlenül edzőterembe járnod, otthon is elvégezhetőek és nagyon hamar látványos eredményt is hoznak.
Leállt a fogyásod? Mutatjuk, hogyan indítsd el újra
Kitartóan diétázol, de egy idő után leállt a fogyás, meg sem mozdul a mérleg nyelve? A szervezeted valószínűleg hozzászokott a kevesebb ételhez. Adj neki új lökést a további súlycsökkenéshez! Mutatjuk, mit kell hozzá tenned és enned!
A magyar mérnök, aki 4 év alatt biciklizte körbe a Földet
Ha már a Földet körbebiciklizte, a Szent György-hegyet és Hegymagast sem hagyhatta ki Illés Adorján, aki a közelmúltban a helyi Piactéren tartott élménybeszámolót egészen elképesztő utazásáról.
Őszi vitaminsaláták, ha szeretnél több zöldséget enni
Az őszi elején még mindig vágyunk a friss, nyári ízekre, ezrét érdemes minden étkezésünket kiegészíteni egy finom idénysalátával. Ezekkel nem csak az ételeinket dobjuk fel, de a szervezetünket is feltöltjük vitaminokkal.
A zeller a diétás zöldségek királynője! Így használd fel, ha fogyni akarsz
Az egyik legegészségesebb zöldség a súlycsökkentő diétához nem más, mint a zeller. Ez a zöldség szervezetünk szinte minden részére hatással van, számos betegség megelőzésében segít a zeller.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.