A kínzó migrén egy rohamszerűen jelentkező, erős intenzitású, rendszerint féloldali, kínzó, lüktető fejfájás. Kísérő tünetei közé tartozhat a hányás, hányinger, valamint a fényre, hangra való fokozott érzékenység.

A megfelelő étrend a migrén legjobb ellenszere

A migrénes fejfájás a lakosság akár 1020 százalékát is érintheti, és sok esetben már gyerekkorban elkezdődik. Az orvoshoz fordulók között jóval nagyobb a nők aránya. A migrén pontos oka egyelőre ismeretlen, de a tudomány jelen állása szerint valószínűsíthető, hogy az agyhártya vérellátását biztosító verőerek görcsös összehúzódása okozza. Kialakulása függ az öröklött génektől és a minket ért környezeti tényezőktől. Néhány egyszerű életmódbeli és étrendváltoztatással azonban enyhíthetjük a panaszok súlyosságát- írja a Bors.

Tengeri halak


Az idegrendszer regenerációjához jó minőségű zsírokra, vitaminokra és fehérjére van szükségünk.
Az omega3 zsírsavak fontos szerepet töltenek be az idegsejtek életében. A magas zsírtartalmú halak (hering, makréla, pisztráng, lazac) fogyasztása jelentősen csökkenti a migrénrohamok gyakoriságát és súlyosságát.


Zöld leveles zöldségek

spenót

Fotó: unsplash.com


A legjobb természetes magnéziumforrásnak számítanak a hüvelyesek, a gabonafélék, valamint a zöld
leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, spenót, rukkola, mángold, római saláta, valamint a fodros kel és a brokkoli. Tele vannak létfontosságú vitaminokkal, értékes tápanyagokkal, rostokkal, de emellett kalciumban és foszforban is bővelkednek.


Friss gyömbér


A gyömbér nem csupán az emésztési problémákra kiváló, de fájdalomeny
hítő hatása miatt ideális ízületi gyulladás, fejfájás és menstruációs görcsök enyhítésére. Kifejezetten gazdag A, B, C és Evitaminokban, mindemellett tartalmaz cinket, foszfort, káliumot és magnéziumot. Teája egyszerre migrén enyhítő és immunrendszer erősítő. De a legjobb ha frissen fogyasztjuk.


Olajos magvak

Fotó: shutterstock


Ha hajlamosak vagyunk a migrénre, érdemes minél több E
vitaminban gazdag ételeket fogyasztani. A tokoferolként is ismert vitamin erősíti az immunrendszert, javítja a sejtek regenerációs folyamatát védi a bőrt a korai öregedéstől, csökkenti a vérnyomást és hatásos fájdalomcsillapító. Elsőrangú természetes Evitamin források az olajos magvak, napraforgómag, mandula és a diófélék.


További tippek a tünetek enyhítésére:


Hideg vizes borogatás
Nyugalom és csend; zárjuk ki az erős zajokat, zavaró fényeket
Gyógyszeres fájdalomcsillapítás; a tabletta segít enyhíteni a kínzó, szűnni nem akaró fejfájást
Triptánok; hatékonyan csökkentik a fájdalmat, az émelygést, a fény és hangérzékenységet
Akkupunktúra; abban az esetben, ha a gyógyszeres terápia nem segített, érdemes lehet
felkeresni egy akupunktőrt

Bőséges folyadékbevitel; a víz hidratál, ami akadálya lehet a fejfájás kialakulásának

Rendszeres testedzés; a mozgás révén jelentősen megnő a fejfájással szembeni ellenálló képességünk

Mikor kell azonnal orvoshoz fordulni a fejfájással?


A migrénes fejfájás ugyan nem gyógyítható, de ma már jól kezelhető. Feltétlenül forduljunk vele
szakorvoshoz, amennyiben korábban nem volt jellemző a fejfájás, de mostanában egyre gyakrabban jelentkeznek a kínzó tünetek, netán a régóta fennálló fejfájás jellege vagy gyakorisága megváltozik. Akkor is érdemes felkeresni a háziorvosunkat, ha a panasz hirtelen, gyanús körülmények között vagy kellemetlen kísérőtünetekkel jelentkezik.

Ezt már olvastad?

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.

Ajánlataink