A stressz gyakorlatilag az élet minden területén érezteti hatását, és bár mindenki igyekszik feszültségektől mentesen élni, mégsem foglalkozunk komolyan a következményekkel. Ha csak valaki el nem ájul a kimerültségtől, úgy gondoljuk, valószínűleg minden rendben van, megbirkózik a feladatokkal. De a stressz alattomos módon veszi át az irányítást az életünk felett, fizikai és mentális panaszokat okozva. A legjobb módja a stressz csökkentésének, ha sokat pihen, egészségesen étkezik, rendszeresen sportol és szeretetteljes családdal, támogató barátokkal veszi magát körül. Figyelje a teste jelzéseit, hogy megőrizze az egészségét.

A stressz meglepő jelei

Tünet: gyomorfájdalom

Az emésztőrendszer, a gyomor rendkívül érzékeny a stresszhatásokra. Sokan már az egészen kismértékű feszültségre is gyomorfájdalommal, hányingerrel, hasfájással reagálnak, de gyakori a hasmenés vagy éppen a székrekedés. Hosszú távon irritábilis bél szindróma és gyomorfekély is kialakulhat. Az orvos a tüneteket kezelheti a helyzettől függően görcsoldókkal, hányinger elleni szerekkel vagy javasolhat étrendi változtatásokat.

A stressz okozta gyomorbántalmak orvoslásakor első lépésként tanuljon meg különféle stresszkezelő technikákat, relaxációs gyakorlatokat, és ügyeljen arra, hogy mindennap végezzen testmozgást. Ha fáj a gyomra, nem a mozgás, ami először eszébe jut fájdalomcsillapítóként, pedig az endorfinok segítenek a panaszok enyhítésében.

Tünet: hajhullás

A hirtelen hajhullásnak számos egészségügyi oka lehet, de stressz is kiválthatja a kellemetlen tüneteket. A nagymértékű túlterheltség állhat a hátterében egy alopecia areata nevű autoimmun betegségnek, amikor fehérvérsejtek támadják meg a hajtüszőt, gátolva a hajnövekedést, hajhullást okozva. Előfordulhat, hogy valamilyen érzelmi vagy fizikai túlterheltség hatására a növekvő hajszálak nagy számban nyugalmi fázisba kerülnek, majd néhány hónapon belül hirtelen – fésülködés, hajmosás közben – kihullanak.

Mindenképpen forduljon orvoshoz, ha hajhullása a szokottnál nagyobb mértékű. az orvos kizárja a hátterében meghúzódó egészségügyi problémákat, esetleg a hajhullásra is ajánlhat kezeléseket, azonban ilyenkor a stressz kezelése a legfontosabb teendő! Ha egyedül nem tudja a szorongás, a feszültség mértékét csökkenteni, kérje szakember segítségét és sajátítson el stresszkezelő módszereket.

Tünet: szemhéjrángás

A szemhéjrángás tünete az esetek többségében mindkét szemnél jelentkezik, de szerencsére nem egyszerre. Van, akinél a felső szemhéjizom, másnál a szem alatti ideg rángatózik egykét percig, néha hosszabb ideig. Ezeknek a bosszantó izomgörcsöknek a stressz az egyik leggyakoribb kiváltó oka, de az okokról nem sokat tudni. Ha a tünetek erősek és hosszabb időn át fennállnak – akár hónapokon keresztül is –, akkor érdemes más kiváltó okra gyanakodni, például fényérzékenységre vagy száraz szem szindrómára. Az sem kizárt, hogy egy rendszeresen szedett gyógyszer mellékhatásaként jelentkezik a szemhéjrángás.

Ha szemhéjrángást tapasztal, hunyja be a szemét, lélegezzen mélyeket, próbáljon lazítani. Lélegezze be a levegőt lassan, tartsa bent legalább nyolc másodpercig, majd lassan fújja ki. Ismételje meg ezt négyszer, közben az ujjával gyakoroljon enyhe nyomást a szemhéjára.

Ezek is érdekelhetnek

Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.
Zsírégető saláta? Csak a megfelelő öntet kell hozzá, mutatjuk a receptet
Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!

Ajánlataink