Egyensúlyzavarok
Szervezetünk nyálkahártyái kapuk, a külvilág és a szervezet belső világa közötti átjárást őrzik. Minden, ami bekerül a szervezetünkbe, a nyálkahártyák közvetítésével juthat be. A légzőszerveket, az emésztőtraktust és a belső nemi szerveket (főleg a nők esetében) nyálkahártyák borítják. E kapuk tehát az immunrendszer fontos védekező egységei. A nyálkahártyákon a szervezet működése szempontjából hasznos és káros mikroorganizmusok is tenyésznek. Az immunrendszer legyengülése esetén a káros baktériumok, gombák hirtelen elszaporodnak, míg az egészséget fenntartó bélbaktériumok populációja csökken. Ilyenkor beszélünk candidiázisról vagy egyéb gombás, bakteriális fertőzésről.
Kiváltó okok:
- helytelen étkezési szokások,
- stresszel teli időszak,
- hosszan tartó kedvezőtlen érzelmi vagy életkörülmények,
- kimerültség,
- rossz alvási szokások,
- megfelelő testmozgás hiánya,
- egyes gyógyszerek, például antibiotikumok, fogamzásgátló tabletták szedése.
A Candida-gomba elszaporodása számos, látszólag nem kapcsolódó tünetet produkálhat:
- puffadást,
- gázképződést,
- lepedéket a nyelven,
- émelygést,
- fáradékonyságot,
- légzőszervi tüneteket,
- húgyivarszervi fertőzéseket,
- gyulladásokat, bőrkiütéseket,
- dekoncentráltságot,
- érzelmi zavarokat.
Ha a tünetek ellenére nem állítjuk meg a gombák szaporodását, a szervezet különböző rendszereiben egyre több méreganyag gyűlik fel, és ördögi kör alakul ki.
Terhesség és szoptatás alatt, valamint súlyos mentális, érzelmi vagy fizikai tünetek esetén mindenképpen bízzuk szakemberre a probléma kezelését. A következő általános tanácsok azonban szinte minden Candida-beteg esetében hasznosak lehetnek.
Táplálkozási irányelvek
Kerülendők
- Az édes, nehéz, hideg ételek. A cukrok és cukortartalmú édesítőszerek elősegítik az élesztőgombák szaporodását. A fenti minőségekkel rendelkező ételek még jobban megterhelik az amúgy is gyenge emésztőrendszert, és még több méreganyag létrejöttét eredményezik.
- Az édes gyümölcsök (pl. szőlő) és a belőlük készült levek.
- A krumpli, a paprikafélék, a paradicsom és a padlizsán.
- A maradék, hűtőben tárolt és újramelegített ételek. Ezek nehezebben emészthetők, mint a frissen készített és fogyasztott ételek.
- A koffein, a nikotin és a szénsavas üdítők.
- A finomított és élvezeti ételek (csoki, chips stb.), valamint a fehér liszt. Csökkentsük a fehér rizs fogyasztását.
- Az összes élesztőtartalmú étel, kelt tészták, főtt tészták, érlelt sajtok, gomba és földimogyoró.
- A savanyított, ecetes, erjesztett ételek.
Kedvezőek
- Együnk minél több zöldséget. Fogyasszunk valamennyi keserű vagy pikáns zöldséget is, például keserű salátaféléket, karélát, görögszéna-hajtást, retket, valamint dósasemleges zöldségeket: cukkinit, nyári tököt, spárgát, sárgarépát, zöldbabot, leveles zöldségeket.
- Fűszerezéshez némi cayenne-i bors vagy gyömbér ajánlott.
- Kisebb mennyiségben fogyaszthatunk keresztesvirágúakat (pl. brokkoli vagy kelbimbó). Az ájurvéda inkább ajánlja a rövid ideig párolt zöldségek fogyasztását, mivel azok könnyebben emészthetők a nyers zöldségeknél.
- Felkelés után igyunk meg egy liter forralt, meleg vizet, melybe egy citrom friss levét csavartuk.
- A zöldségekre tehetjük citromlé és olívaolaj egyenlő arányú keverékét, ez segíti az emésztést és a máj munkáját.
- A friss gyömbér kifacsart leve citromlével és sóval keverve szintén az emésztést támogatja. Fogyasszunk belőle egy evőkanállal étkezés előtt fél órával.
- Kisebb mennyiségű gyümölcsöt már lehet fogyasztani, ha a Candida-burjánzás alábbhagyott. A kesernyés gyümölcsök, például a grépfrút vagy a papaja ajánlottak, illetve a gránátalma. A dinnyét és a nagyon édes gyümölcsöket (pl. szőlő, aszalt gyümölcs) kerüljük. A gyümölcsöt reggel, más ételektől elkülönítve kell fogyasztani.
- Teljes kiőrlésű gabonakásák és kis magvú hüvelyesek (dálfélék) fogyasztása ajánlott. A fehér rizsből minél kevesebbet fogyasszunk. Válasszunk inkább zabot, hajdinát, quinoát, amarántot, árpát és rozst. A teljes kiőrlésű, sok rostot, lenmagot tartalmazó kenyerek elősegítik a méreganyagok eltávolítását a vastagbélből. A mungóbab főzeléknek és levesnek is kiváló.
- A higított, élőflórás joghurt megfűszerezve elősegíti az emésztést, és helyreállítja a bélflórát. Friss gyömbérrel, kősóval, pirított római köménnyel, friss currylevéllel ízesíthetjük.
- Adjunk az ételekhez emésztést elősegítő és méregtelenítő hatású fűszereket, például kurkumát, fekete borsot, gyömbérport, római köményt, fahéjat, lepkeszegmagot. A fűszereket egy kevés ghíben vagy olívalajban kell megpirítani.
- A főzéshez használhatunk kókuszolajat is, amely baktérium- és gombaellenes hatással bír.
- Igyunk sok meleg vizet. Ez elősegíti a méreganyagok kiválasztását a vizelet és izzadság segítségével, és megakadályozza a káros baktériumok és gombák szaporodását.
Életmódjavaslatok
Légzés
A mély, teljes tüdős légzés nagyon hasznos a bélflóra egészsége szempontjából. A rekeszizom tudatos használatával masszírozzuk a beleket, és a mély légzés során több prána jut a szervezetünkbe. A mély légzést kiegészíthetjük a bandhák (izomzárak) gyakorlásával, ez szintén erősíti az immunrendszert, és szabályozza a mirigyek működését.
Alvás
Nagyon fontos a megfelelő mennyiségű pihenés minden éjszaka. A pihenés hiánya gyengíti a szervezet regenerálóképességét, ugyanis a sejtanyagcsere a pihenés óráiban a legaktívabb. Feküdjünk le tíz óra előtt, és keljünk fel korán.
Jóga
A testmozgások közül a jóga a leginkább ajánlott. Egy jó oktató képes a testalkatunknak és egészségi állapotunknak megfelelő gyakorlatok összeállítására. A séta is hasznos testmozgás. Ha tehetjük, reggel, friss levegőn gyakoroljuk.
Masszázs
Lehetőleg naponta végezzünk önmasszázst meleg olajjal vagy masszíroztassuk magunkat. A stressz oldása mellett feltölt energiával, és a hasi masszázs kifejezetten jól stimulálja a belső szervek anyagcseréjét.
Stresszoldás
A stressz számos betegség mellett a Candida egyik fő előidézője is. A jógagyakorlatok, a tudatos légzés, a relaxáció – mind hozzásegítenek a stresszoldáshoz. Keressünk időt a kikapcsolódásra, wellness- és sportprogramokra.
Higiénia
A napi rendszeres tisztálkodás nagyon fontos, de ne vigyük annyira túlzásba, hogy irritálja a bőrt. Lehetőleg használjunk természetes kozmetikumokat. A tiszta aloé vera gél és kókuszolaj enyhítheti az esetleges bőrtüneteket. Használjunk bio pamutruhát és ágyneműt!
Méregtelenítés
A Candida leküzdéséhez esetenként több hónapos szigorú diétát kell folytatni. Az ájurvéda szakemberei 45 napos pancsakarma méregtelenítő kúrát ajánlanak, melynek fő részét képezik a különböző tisztító és a bélrendszert tápláló beöntések.
Gyógynövényes készítmények
Candidiázis esetén az elsődleges cél a káros gombák kiirtása, emellett pedig az egészséges bélflóra regenerálása, és az emésztési képesség helyreállítása. Szinte az összes gyógynövény, amely ezt segíti elő, egyben raszájana is, vagyis fiatalító hatással is rendelkezik.
A mikroorganizmusok elleni harcban a Neem (Azadirachta indica) az egyik leghatásosabb gyógynövény. A Triphala hatásosan méregteleníti a bélrendszert és megszünteti a székrekedést. A Trikatu erősíti az emésztési képességet, így felgyorsítja a toxinok kiválasztását. A Hingvastak formula megszünteti a puffadást és méregtelenít. Az Amalaki (Emblica officinalis) szintén elősegíti az emésztést, és erős antioxidáns, hatására a gyulladásos folyamatok és a káros szabad gyökök képződése csökken. A stressz csökkentésére használhatjuk még az Ashwagandhát (Withania somnifera). Ha a Candida nőgyógyászati tüneteket is okoz, akkor a Shatavari (Asparagus racemosus) alkalmazását is fontolóra vehetjük. A gyógynövénykúrák mellett bélflórakészítmények szedése is javasolt. A probiotikumok közül a minél több (7-8-féle) bélbaktériumot tartalmazó készítmények általában hatásosabbak. A probiotikum mellett ún. prebiotikumot, vagyis a bélbaktériumok táplálékát jelentő növényi rostokat is szoktak tartalmazni a bélflórakészítmények.
