A mai dietetikusok számtalan természetes forrásból származó immunerősítőt ajánlanak. Hiszen dédszüleink, üknagyszüleink idejében sem voltak tele a patikák polcai jobbnál jobb vitaminokkal, táplálékkiegészítőkkel. (Ezzel nem azt mondom, hogy dobjuk ki a meglévő vitaminokat, csak azt, hogy próbáljuk azokat természetes forrásból is beszerezni!)

Lássuk, mi a 7 leghatékonyabb immunerősítő:

Fokhagyma

Allicin-tartalmának köszönhetően az egyik leghatékonyabb baktériumölő növény. Nem elég, hogy komolyan felveszi a harcot a megfázással vagy akár a herpesszel, de egyes kutatások összefüggéseket találtak a vastagbél- és gyomorrák kialakulásának megelőzése és a fokhagyma fogyasztása között.

Mandula

A mandula nem csak, hogy egy tökéletes alternatíva lehet a nasik helyettesítésére, de jótékony hatása sem elhanyagolható. Hiszen fehérje és szénhidrát tartalma mellett pótolja a szervezet folsav, kálium, kalcium, magnézium, riboflavin és E-vitamin készleteit is.

Gyömbér

A gyömbér is kifejezetten a gyulladáscsökkentő hatásáról ismert, így az őszi-tavaszi vírusos időszakban tökéletes választás lehet akár teaként elfogyasztva, akár más módon elkészítve. Valamint emellett számos nő számol be arról, hogy elviselhetőbb a menstruációs fájdalma, ha rendszeresen fogyaszt gyömbérteát a ciklusa során, kiváltképp a menstruációkor.

Görög joghurt

Már a joghurt is probiotikus hatású, a görög joghurt azonban sokkal hatásosabb a bélflóra helyreállításában. A napi szinten joghurtot fogyasztó egyének sokkal ritkábban lesznek betegek, mint azok, akik kerülik ezen készítményeket. Friss gyümölcsökkel tálalva pedig extra vitaminokhoz juthatunk és még egy tápláló és laktató étkezésben is lehet részünk.

Spenót

A spenót egy tökéletes természetes C-vitamin-forrás, ami amellett, hogy helyreállítja szerveztünk vitaminkészletét, még az emésztésre is kiváló hatással van.

Rozmaring

Ez a fűszernövény nemcsak az ételek ízesítését szolgálja, de az immunrendszer támogatásában is kiemelkedő szerepe van. Gyulladáscsökkentő hatású, magas antioxidáns tartalmú, aminek köszönhetően fenntartja az emésztő-, és bélrendszer egészségét.

Tenger gyümölcsei

A különböző tengeri herkentyűkben, mint a rák, az osztriga vagy éppen a kagyló, rengeteg szelén található. Ennek köszönhetően segít bizonyos daganattípusok legyőzésében, megköti a káros szabadgyököket, és még a nemzőképességre is jó hatással van.

Jelen helyzetben, amikor tombol a Covid-19, kiemelkedően fontos, hogy figyeljünk az egészségünkre! Ennek érdekében érdemes lehet konzultálni egy dietetikussal, aki segít, hogy milyen ételeket fogyasszunk, esetlen szükségünk van-e valamilyen táplálékkiegészítőre. Fordulhatunk a kórházakhoz, egészségügyi intézményekhez, azonban lehet, hogy sokára kapnánk időpontot a jelenlegi körülmények miatt. Így érdemes lehet inkább a Qjob szakemberkereső portálon keresni dietetikust, aki akár online formában is tud konzultációt tartani. Így a távolságtartás jegyében ugyan, de mégis minőségi ellátásban részesülhetünk.

Ha számodra is fontos az egészség, akkor érdemes lehet a Qjob-on dietetikust keresni, időpontot foglalni és tájékozódni azzal kapcsolatban, hogy milyen további ételekkel tudod még erősíteni az immunrendszered!